Egészséges étrend spondylitis ankylopoetica esetén

Az átfogó terv részeként, hogy jobban érezze magát a spondylitis ankylopoetikájában, tanuljon meg faktort az ételhez. Itt vannak a legfontosabb diéták és nem.

"A legjobb spondylitis-étrend ugyanaz az étrend, amely alkalmas az egészséges testsúly fenntartására és az egész test jó állapotban tartására" - mondja Ruth Kadanoff, MD, a chicagói Loyola University Stritch Orvostudományi Kar reumatológus professzora.

Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében, a csontok erősségében és a szív egészséges állapotában. Az étrendet egy lépéssel tovább teheti testreszabása érdekében, a test reakciója alapján az elfogyasztott ételekre. Az Amerikai Spondylitis Szövetség azt javasolja, hogy vezessen étkezési naplót, és kövesse nyomon, mely ételekkel érezheti magát jobban vagy rosszabbul.

Egészséges spondylitis diéta, egészséges testsúly

"A spondylitis ankylopoetikáját vagy bármely ízületi gyulladásos tünetét az egészséges testsúly megőrzése" - mondja Dr. Kadanoff. "A túl nagy súlyú terhelés extra megterhelést jelent a hát, a csípő és a térd gyulladt ízületeiben."

Most arról, hogy mit kell enned:

Gyümölcsök és zöldségek. Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, főleg színeseket, mivel magas az antioxidáns tartalmuk. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az antioxidánsok segíthetnek az ízületi gyulladás tüneteiben, mert megvédik a sejteket az úgynevezett szabad gyököktől, amelyek hozzájárulnak a gyulladáshoz.

Teljes kiőrlésű gabonák. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a teljes kiőrlésű gabonák - szemben a fehér, feldolgozott szemekkel - jót tesznek a szív egészségének. Mivel a spondylitis ankylopoetica gyulladása befolyásolhatja a szívét és az ízületeit, a teljes kiőrlésű gabonáknak, például a barna rizsnek, a quinoának és a hajdinának az étrend részét kell képeznie.

Itt van, amit tudnia kell, mielőtt megkezdené a spondylitis ankylopoetica egyik legcélzottabb kezelési lehetőségét.

Fogyasszon sok folyadékot. Mindennap 8-10 pohár vizet kell fogyasztani mindenki számára, beleértve a spondylitisben szenvedőket is. Az alkoholtartalmú italokat a férfiaknál legfeljebb napi két italra, a nőknél pedig csak egy italra korlátozhatja. Az alkohol hozzájárulhat a csontok gyengüléséhez.

Omega-3 zsírsavak. Kimutatták, hogy ezek a zsírok, amelyek hidegvízi halakban vagy halolaj-kiegészítőkben találhatók, segítenek csökkenteni a gyulladást. Egy svéd vizsgálatban azoknál a spondylitis ankylopoeticában szenvedő betegeknél, akik nagyobb adag omega-3 kiegészítést szedtek, jelentősen csökkentek a tüneteik, mint azoknál, akik alacsonyabb omega-3 dózist szedtek.

Étrend-kiegészítők. "Bármely ízületi gyulladás, amely korlátozza a mozgást, csontritkuláshoz vezethet" - mondja Kadanoff. "A spondylitis ankylopoetikában szenvedő embernek fontolóra kell vennie étrendjének kalciummal és D-vitaminnal történő kiegészítését." A csontritkulás miatt a csontok elvékonyodnak, ami növelheti a csonttörések kockázatát, ha spondylitis ankylopoetica van. Tejtermékekből és dúsított gabonafélékből kaphat kalciumot. Kérdezze meg orvosát, hogy szed-e D-vitamin-kiegészítőket is.

Kerülje a magas zsírtartalmú, magas koleszterinszintű ételeket. Ezeket az ételeket korlátozni kell minden egészséges étrendben. A telített zsírok és a magas koleszterinszintű ételek elősegíthetik a gyulladást, és emelhetik a szívbetegség kockázatát.

Az egész testére egészséges étrend megadja neked azt az erőt, amire szükséged van a legjobb tudásodhoz.