Egészséges étrend társastáncosoknak

Fogyni és nagyszerű érzésre vágyik? A társastánc remek módszer mindkét cél elérésére. A társastánc növeli az egyensúlyt, a rugalmasságot, a farizmat és a combizmokat dolgozza fel, valamint tonizálja a lábakat. A legtöbb társastáncosról ismert, hogy óránként legalább 400 kalóriát égetnek el olyan táncok során, mint a Foxtrot, a Tango, a Waltz és a Quickstep.

táncosoknak

Nem csak táncolni kell a fogyáshoz. Meg kell teremteni és fenntartani az egészséges étkezési szokásokat. Ha energiával teli, egészséges étrendet követ, akkor pillanatok alatt táncol, és karcsúbb táncruhákba illeszkedik.

Diétás tippek társastáncosoknak

  • A jó étkezési szokások csökkenthetik a törzsek gyógyulási idejét, elősegíthetik a sovány izmok növekedését és helyreállíthatják a sérülések okozta lágyrészeket. Az ételek megfelelő egyensúlyának elfogyasztása javíthatja a koncentrációt, az összpontosítást és növelheti az energiát.
  • Fenntarthatja az egészséges étrendet, a vércukorszintet és átveheti az étvágy felett az irányítást, ha napi 3 egészséges ételt és 2 tápláló snacket fogyaszt.
  • Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy jó fehérjeforrást. A fehérje választhat csirkét, halat, diót és alacsony zsírtartalmú tejterméket.
  • Fogyasszon naponta 5-6 adag gyümölcsöt és zöldséget
  • Válasszon egészségesebb szénhidrátot. Kenyerek, gabonafélék és fehér szénhidrátokkal készült tészta helyett; megy egész és több szem.
  • A legfontosabb, hogy hidratált maradjon a nap folyamán - igyon sok vizet.

Reggeli ötletek társastáncosoknak

A régi mondás szerint „A reggeli a nap legfontosabb étkezése”. Az étkezés felébreszti az anyagcserét és biztosítja az energiát a napra.

Példák egy kiegyensúlyozott reggelire:

  • Banán turmix kevert tejjel és almával
  • Zabpehely sovány tejjel, bogyókkal keverve
  • Teljes kiőrlésű pirítós buggyantott tojással
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt friss gyümölcsökkel
  • Rizs sütemények mogyoróvajjal

Ebédötletek társastáncosoknak

Válasszon olyan étkezést, amely közepes mennyiségű fehérjét tartalmaz, és magas a szénhidráttartalma. Egy egyszerűen emészthető étkezés segít elégedettnek érezni magát anélkül, hogy fáradtnak érezné magát ebéd után.

Példák egészséges választásra ebédre:

  • Pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyérből és szőlőből
  • Tészta gyümölcs oldalával
  • Zöldségleves teljes kiőrlésű pirítóssal

Vacsoraötletek társastáncosok számára

A társastáncosok számára a vacsora fontos étkezés, mert segíti testüket a következő napra való felkészülésben, valamint az izmok és szövetek helyreállításában. A vacsoráknak tartalmazniuk kell a sovány fehérjéket és az egészséges zsírokat.

Példák az egészséges vacsorákra:

  • Tészta húsmártással, teljes kiőrlésű kenyér, brokkoli, alacsony zsírtartalmú tej
  • Tofu zöldségkeverék sütés, barna rizs, alacsony zsírtartalmú tej
  • Sült hal sült zöldségekkel
  • Csirke és zöldség keverjük megsütjük
  • Grillezett csirke és saláta avokádóval

Snackek a társastáncosok számára

A test hatékony táplálása érdekében a táncosnak mérlegelnie kell, hogy négy óránként kisebb ételeket fogyasszon. Ezek az snack méretű ételek megakadályozzák, hogy ebéd és vacsora előtt letargikusnak érezd magad.

Remek harapnivalók a táncosok számára

  • Alma mogyoróvajjal
  • Sajt és keksz
  • Alacsony zsírtartalmú joghurt
  • Nyers zöldségek hummus mártással
  • Vegyes dió
  • Ha kérdései vannak a fogyás céljainak táncos elérésével kapcsolatban. Forduljon hozzánk bizalommal.