Egészséges fokhagymás kenyér alternatívák

kapcsolódó cikkek

A fokhagymás kenyeret általában bőségesen megkenjük vaj vagy olívaolaj keverékével. Míg ezek az öntetek dekadens ropogást és ízrohamot hoznak létre, a vaj vagy az olaj önmagában több mint 100 kalóriát és felesleges mennyiségű zsírt adhat hozzá. Ha diétázik, válasszon egészséges fokhagymás kenyér alternatívát, hogy alacsony legyen az étkezés kalória- és zsírtartalma.

kenyér

Sült fokhagymás kenhető

A vaj és az olaj felesleges kalóriát ad a fokhagymás kenyérhez; készítsen saját friss fokhagymás kenést az egészségesebb megoldás érdekében. Vágja le a tetejét, és pirítson meg egy fej fokhagymát a sütőben, amíg megpuhul - egy villa könnyen behatol a szegfűszegbe. Préselje ki a gerezdeket a sült fokhagyma fejéből, és késsel kenje be a teljes kiőrlésű pirítóst. Egy gerezd fokhagyma mindössze 4 kalóriát ad hozzá a pirítós szeletéhez. A megmaradt sült fokhagymát legfeljebb négy napig mentse a hűtőszekrénybe.

Káposzta chips fokhagymával

A kelkáposzta egy leveles, zöldséges zöldség, amely a sütőben ropogós, burgonya chipsszerű állagúra főz. A kelkáposzta tésztaszószot, valamint egy szelet fokhagymás kenyeret kínál, és kielégítő ropogást biztosít. Egy 3,5 uncia adag nyers kelkáposzta körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Rendezze a megmosott kelkáposzta leveleket egy tepsibe, kösse össze őket főző spray-vel - adjon hozzá csak 2 kalóriát egy fröccsöntéssel -, és szórjon rá fokhagymaport. Süsse a kelkáposztát, amíg ropogós, és élvezze. A maradék kelkáposzta jól tárolható műanyag zacskóban, hűtőben.

Garlicky Tortillas

A 0,85 uncia kukoricatortilla alig több mint 50 kalóriát tartalmaz, és sütőben vagy serpenyőben könnyen ropog. A tortilla fölé szórjuk a darált fokhagymát, és sütés vagy serpenyőben történő sütés előtt adjunk hozzá egy permet főzőspray-t. A fokhagymás tortilla kevesebb, mint 60 kalóriát tartalmaz, és kielégítő, sült textúrát biztosít a fokhagymás ízzel. Felváltva a sült fokhagyma remekül működik a tortilla keneteként.

Fokhagymával átitatott popcorn

A levegőben pattogatott kukoricában alig több mint 30 kalória van 1 csésze adagonként, és ízletes, fokhagymás snacket készít. A gyors javításhoz dobjon egy adag pattogatott kukoricát fokhagymaporral, és azonnal tálalja. A bonyolultabb és egészségesebb módszer érdekében dobja fel a pattogatott kukoricát darált fokhagymával, és süsse addig, amíg a darabok megpuhulnak. A sütés eltávolítja a fokhagyma kezdeti fűszeres harapását. Nem számít a módszer, a fokhagymával infúziós pattogatott kukorica bármikor snackként jól elfér egy szendvicszsákban.

Serena Styles coloradói írónő, aki az egészségre, a fitneszre és az ételekre specializálódott. Három nyelven beszélő és a negyedikén dolgozó Styles nyelvészdiplomát szerez, és a világ körüli utazásra készül. Amikor Styles nem ír, túrázni, főzni vagy tanúsított táplálkozási szakemberként dolgozhat.