4 összetevős fehérjés palacsinta

Publikálva: 2018. március 31. Utolsó frissítés: 2020. október 17

Kezdje a napot közvetlenül ezekkel a szuper egészséges, szuper egyszerű fehérjetartalmú palacsintákkal.

Számomra a palacsinta hétvégi étel. Szombat reggel, hétvégi villásreggeli, esetleg egy kis utáni kijárás az éjféli vacsorára. Akárhogy is, a palacsinta dekadens, engedékeny reggeli, amit szeretek, de általában nem igazolhatom, hogy egyszerre többször eszünk. De mi lenne, ha a palacsinta valóban egészséges lenne? Mi lenne, ha olyan egészségesek lennének, sőt, hogy edzés előtti reggeliként megehetnéd őket? Engedje meg, hogy ez a 4 összetevőből álló fehérje palacsinta megváltoztassa mindazt, amit a kedvenc reggelijéről tud.

Palacsinta találkozik a fehérjével

A palacsinta-szerető és az egészséges ételek rajongója nem zárja ki egymást. Rengeteg egészséges, tiszta étkezési palacsinta recept található ott (és közülük több mint néhány itt a SkinnyMs-en).

Míg rengeteg recept talált módot arra, hogy könnyebbé és tisztábbá tegye a palacsintát, ez a recept plusz mérföldekkel jár. Ezek a fehérjetartalmú palacsinták feljebb rúgják a dolgokat azzal, hogy kiadós adag (mi más) fehérjével kezdik a napot.

Noha hatalmas palacsinta rajongó vagyok, ritkán élvezem a reggeli nehéz ételeket. Jellemzően egy édes és dekadens palacsintás reggeli miatt egész nap teltnek és lassúnak érzem magam.

Ennek a 4 összetevőből álló fehérjetartalmú palacsintának nagyjából ellenkező hatása van. Nem csak elég könnyűek ahhoz, hogy feltöltsenek anélkül, hogy túlteljesek lennének, hanem olyan összetevőket is csomagolnak, amelyek energiával és indulásra készen állnak. Fehérjeporral és káliumban gazdag banánnal ezek a palacsinták tökéletes edzés előtti reggeli. Még akkor is, ha ma nem tervezel maratonokat lebonyolítani, ez a reggeli összpontosít és energiával tölti el mindazokat, amiket a napod tartogat.

Csak 4 hozzávaló

Még ha nem is csak a Bisquick dobozáért nyúl, a palacsintákat általában elég egyszerű elkészíteni. Keverjük össze, öntsük, fordítsuk meg. Ez az egészséges recept nem különbözik.

Mi tehát a 4 összetevő ebben a 4 összetevőből álló fehérje palacsintában? Nos, kettőt már odaadtam. Ezek a palacsinták a legtöbb ízét, állagát és lenyűgöző táplálkozási profilját a banánpüréből és a vaníliafehérje porból nyerik ( Tera vaníliafehérje por, amely gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú és nagyszerű íze van.)

Csak egy negyed teáskanál sütőpor és 3 tojásfehérje egészíti ki ezt a szuper egyszerű receptet. Csak keverje össze az összes hozzávalót, szórja be a serpenyőt, öntsön, főzzön és fordítson meg. Ez a recept körülbelül 8 palacsintát fog készíteni, 2 adag adaggal.

Töltse ki ezt a szuper egészséges reggelit friss gyümölcsökkel, én általában eperrel és banánnal megyek. Ha egy kis extra édes édességet szeretne adni, ezek a palacsinták kiválóan kiegészíthetők mézzel vagy mandulavajjal is.

Ez a 4 összetevőből álló fehérjetartalmú palacsinta könnyű és egészséges egy hétköznapi reggelihez, de olyan ízűek, mint a kedves szombat reggeli palacsinták, amelyeket szeretsz. Akár úton van a munkába, az edzőterembe, akár egy lusta (de egészséges) hétvégére indul, ezek a palacsinták tökéletes kezdete a napjának.