Egészséges francia pirítós + botok

Mindössze öt egyszerű összetevőből készült, ez az egyszerű és egészséges francia pirítós recept hamarosan családja kedvenc reggelijévé válik. Tegye kényelmessé ezt a receptet a mozgalmas reggelekhez azáltal, hogy egészséges, finom és hordozható francia pirítós botokat készít.

Ez a recept gluténmentes francia pirítóst, paleo francia pirítóst és növényi alapú vegán francia pirítóst kínál.

Egészséges francia pirítós botok

Úgy gondolom, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy a szombat reggel a tökéletes alkalom a lassabb tempó élvezetére. Ideje, hogy valóban élvezze a kávéját, amíg forró, és élvezze, hogy családjával együtt készítsen finom házi reggelit.

Legyen szó palacsintáról és francia pirítósról, vagy tanyasi friss tojásról, Ransom és én mindig egy kicsit több időt szánunk arra, hogy együtt élvezzük a hétvégi reggelit.

De természetesen nem minden szombat reggel kínálja azt a luxust, hogy élvezze a lassabb tempót. Néha csak gyorsan be kell reggeliznie, hogy kijusson az ajtón.

Itt jönnek ezek a könnyen elkészíthető, egészséges francia pirítós botok!

Nem kell sok extra idő a kenyér pálcikákra szeletelésére, de kényelmesebbé és kevésbé rendetlené teszi a finom reggeli elfogyasztását menet közben. A francia pirítóst pálcikában megenni is könnyebb a kicsiknek, mint a 4 éves gyerekemnek, enni egyedül anélkül, hogy hatalmas rendetlenséget okozna.

Mi az egészséges francia pirítós?

Ezek biztosan nem az általános iskolás álmaid zsíros, sült francia pirítós botjai (bár messze az egyik legnépszerűbb ebéd választás volt az iskolámban).

Ehelyett ezek az egészséges francia pirítós botok csak öt egyszerű összetevőből készülnek, amelyek már kéznél vannak: kenyér, tojás, igazi vaj, tiszta vanília és friss fahéj.

Az egyetlen dolog, amit megpróbálok megtanítani az ügyfeleimnek, az az, hogy az „egészséges” mindenki másnak néz ki, és ami számomra egészséges lehet, nem feltétlenül egészséges az Ön számára.

Ezért olyan fontos meghatározni az egészségét, hogy kiválaszthassa a megfelelő összetevők kombinációját, amely az Ön és családja számára is megfelelő.

Az alábbiakban gluténmentes francia pirítós, paleo francia pirítós és növényi alapú vegán francia pirítós lehetőségeit találja meg, így ezt a receptet bármilyen egészséges étrendhez illesztheti.

Egészséges francia pirítós recept azok számára, akiknek nincs étrendi korlátozása

Soha nem nőttem fel sima fehér kenyeret, így a teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyérre való áttérés soha nem volt nehéz számomra, de sok ügyfelem tudom, hogy a váltás eleinte nehéz lehet.

A fehérgről a teljes kiőrlésűről a teljes kiőrlésű kenyérre történő fokozatos váltás egyszerű változás lehet, amely nagy változást jelenthet az általános étrendben.

Ráadásul szüksége van egy kiadós kenyérre, amely erős marad, amikor tojással bevonjuk, főzzük a rácsban, és ami a legfontosabb: szirupba mártjuk, a francia pirítósos reggelihez.

A hagyományos fehér kenyér helyett szívesebben választok egy kiadós teljes kiőrlésű vagy gluténmentes kenyeret, mivel a teljes kiőrlésű gabonák hozzájárulnak ahhoz, hogy a szervezet több élelmi rostot és tápanyagot kapjon, mint a hagyományos fehér kenyér.

Az élelmi rost azért fontos, mert a rost prebiotikumként előnyös az emésztőrendszer számára, és étkezéskor megfelelő mennyiségű rostot fogyaszt, és segíthet abban, hogy teltebbnek, hosszabbnak érezze magát.

Az én ajánlásom?

Szeretem Dave gyilkos kenyerét a kiadós, egészséges francia pirítósos kenyérért. A márka az USDA szerves tanúsítvánnyal rendelkezik, nem GMO-projektekkel igazolt, csak egy szelet tartalmaz: 5 gramm fehérjét, 5 gramm rostot, 250 mg Omega-3-at és 22 g teljes kiőrlésű gabonát.

Gluténmentes egészséges francia pirítós botok recept

Ezzel az egészséges francia pirítós botokkal csak annyit kell tennie, hogy válasszon gluténmentes kenyeret, amelyet élvez. Egyéb összetevők: a tojás, a vaj, a vanília és a fahéj természetesen gluténmentesek.

Természetesen mindig készíthet saját házi gluténmentes kenyeret egy dekadensebb francia pirítós receptjéhez, de ha kényelmet keres, kulcsfontosságú egy jó gluténmentes kenyér megvásárlása az élelmiszerboltból. Szeretem az Udi gluténmentes vagy a kis északi pékségét.

Paleo egészséges francia pirítós botok recept

Technikailag ellentétes a Paleo diéta alapgondolataival, ha a hagyományosan „egészségtelen” receptet „egészségessé” változtatják, de néha egy lány francia pirítóst akar!

A múltban dolgoztam egy árpa kenyér nevű kenyérgyártó céggel, amely 100% -ban gabona nélküli, gluténmentes, alacsony szénhidráttartalmú kenyeret kínál, és nagyon finom. Ilyen, teljesen szemmentes kenyeret kell használnia, hogy paleo-kompatibilis legyen.

Ezenkívül kókuszolajat vagy ghí-t kell használnia a vaj helyett. Ellenkező esetben a tojásnak, a fahéjnak és a vanília kivonatnak jónak kell lennie.

Növényi alapú vegán egészséges francia pirítós botok receptje

Azok számára, akik növényi eredetű étrendet követnek, az általános cél az lehet, hogy túlnyomórészt növényi étrendet fogyasszanak.

Vannak, akik olyan növényi étrendet definiálnak, amely kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz állati termékeket, míg mások egy teljesen vegán étrendet választanak, amely egyáltalán nem tesz lehetővé állati termékeket.

Ha túlnyomórészt növényi étrendet keres, akkor képesnek kell lennie arra, hogy élvezze ezt a receptet úgy, ahogy van. A tojások a recept összesített kis százalékát teszik ki, és főleg növényi alapúak a kenyérben található szemekből.

Ha azt szeretné, hogy ez a recept teljesen vegán legyen, akkor a hagyományos tojásokat len tojással kell helyettesítenie. A len tojást úgy állítják elő, hogy egy evőkanál őrölt lenmaglisztet összekevernek hat evőkanál meleg vízzel. Óvatosan keverjük és hagyjuk 10 percig ülni, hogy megvastagodjon.

Meg szeretné duplázni ezt a len tojástartalmát ehhez a recepthez, és összesen 2 evőkanál őrölt lenmaglisztet használni 6 evőkanál meleg vízzel. Hagyja a keveréket 10 percig állni sűrűsödni, mielőtt a vaníliát és a fahéjat belekeverné.

És természetesen ne feledje, hogy a vaj helyett kókuszolajat akar használni, hogy ez a recept teljesen vegán legyen.

Ne feledje, hogy az „egészséges” mindenki számára másként néz ki, és hogy nincs helyes vagy rossz módszer, csak az Ön számára legmegfelelőbb módszer.