Egészséges gyümölcscentrifuga receptek // Juice Cleanse

Ez a 7 egészséges gyümölcslé recept segít növelni az energiát, méregteleníteni a testet és elősegíteni a fogyást.

Elöljáróban ezt a bejegyzést mondom, hogy nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember, és nem állítom, hogy tudom, hogyan fognak reagálni egy-egy lé tisztítására. Azt is mondom, hogy nem is kell létisztítást végezni azokkal a gyümölcslevek receptjeivel, amelyeket én fogok biztosítani nektek. Egyszerűen kiválaszthatja, hogy egy-két ilyen gyümölcslevet hozzáad az étrendjéhez minden nap, hogy növelje energiáját és táplálkozását. Ezt szoktam csinálni. Élvezem az egyik ilyen gyümölcslevet egy zellerlével együtt, mivel egyike vagyok azoknak az embereknek, akik hajlamosak nem enni a zöldségeket, mint amennyit kellene.

Melyik gyümölcscentrifutát érdemes megvásárolni?

Ezt a Breville Cold Juicer-t otthon használom. Könnyen tisztítható és meglehetősen csendes. Ha megfizethetőbb facsarót keres, akkor ez nagyszerű értékeléseket kap.

Ha nedvtisztítást szeretne végezni, akkor ezek az egészséges gyümölcslevek receptjei az, amire szüksége van az induláshoz.

Az elmúlt néhány évben néhány gyümölcstisztítást végeztem. Az első kettőm gyümölcslevekkel készült, amelyeket egy helyi gyümölcsgyártótól vásároltam itt, Portland-ben. De tudod mit? Szuper drága. Végül befektettem egy facsaróba, és megtudtam, hogy nagyon egyszerű és ugyanolyan finom (ha nem több) elkészíteni saját egészséges gyümölcslé receptjeit otthon.

Egy tipikus nedvtisztítás során napi 6 pohár gyümölcslevet és sok vizet iszom meg. Hasznosnak találtam azt is, hogy a levem tisztítóját kiegészítsem néhány házi készítésű csontlevessel, amelyet a lassú tűzhelyben vagy azonnali edényben készítek, csak azért, mert azon kapom magam, hogy valami melegre vágyom, különösen a hűvösebb hónapokban. A forró tea egy másik lehetőség, amelyet hozzáadhat a gyümölcslé tisztításához.

Kiegészítheti a levetisztító edényt ezzel a fogyókúrás levessel is, amely elkészíthető az azonnali edényben vagy a tűzhelyen.

Így néz ki a nedvtisztítás tipikus napja:

8:00 - Zellerlé + víz
10:00 - Sárgarépa gyömbérlé + víz
12:00 - zöldlé + csontleves + víz
14:00 - répalé + víz
16:00 - zöldlé + víz
18:00 - Grapefruit mentalé + víz
20:00 - Csontleves + víz

Szeretek vasárnap megvásárolni a gyümölcsöket és zöldségeket, és mindegyiket előkészíteni. Aztán a hét folyamán szeretem minden nap elkészíteni az egyes gyümölcsleveket, az optimális frissesség érdekében. Azt mondják, hogy a gyümölcslé akkor éri el a csúcsértéket, ha az elkészítéstől számított 15 percen belül elfogyasztja, de a 24 óra is remek. Valójában ezek a gyümölcslevek akár három napig is eltarthatnak a hűtőszekrényben.

Legjobb zöldségek gyümölcslevekhez

Kelkáposzta
Zeller
Spenót
Uborka
Cékla
Sárgarépa

A legjobb gyümölcs a gyümölcslevekhez

Almák
Ananász
Grapefruit
narancssárga
Citrom

Hány napig tisztítsa meg a gyümölcslevet?

1 nap - Ez kiválóan alkalmas kezdőknek, és tökéletes arra, hogy testét visszaállítsa egy különösen engedékeny hétvége után.

3 nap - A háromnapos nedvtisztítás segít eltávolítani a méreganyagokat, növelni az energiát, serkenti a fogyást és előnyös az immunrendszer számára. Ez az időtartam, amihez általában ragaszkodom.

5-7 nap - Szüksége van egy extra tápanyag-növelésre. Próbáljon ki egy öt-hét napos tisztítást a toxinok további eltávolítása érdekében. Különösen hasznos nagy stressz idején.

3 napos gyümölcslétisztító receptek

Répa lé // Cékla, Sárgarépa, Alma, Citrom

SÁRMA GYÖMBER LÉ // Sárgarépa, narancs, gyömbér, kurkuma, Cayenne

GRAPEFRUIT MINT LÉ Grapefruit, gyömbér, menta

ZÖLD LÉ Kelkáposzta, ananász, alma, zeller

DETOX ZELLERLÉ

Mit kell ennem egy lé tisztítása után?

A nedvtisztítás után arra kell törekednie, hogy lassan mutassa be testét a normál étellel. Kezdjen sok friss gyümölccsel és zöldséggel, és mindenképpen igyon sok vizet. Aztán szeretném bemutatni az egészséges szemeket, mint a quinoa vagy a farro, és a könnyű fehérjéket, mint a hal és a csirke.