Egészséges hallás étrend

Új teszt a halláskárosodáshoz

Utazási figyelmeztetés: Zika vírus és hallásegészségügy

Felnőttként mindannyian hallottuk, hogy bizonyos ételek összefüggenek az egészségünkkel. Tej erős csontokhoz, sárgarépa jó látáshoz, spenót az izmokhoz és egy alma naponta, hogy távol tartsa az orvost. Mostanra a legtöbben tudjuk, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend, rengeteg gyümölcs és zöldség mellett kulcsfontosságú az általános egészségi állapotunk szempontjából, de vannak-e olyan speciális ételek, amelyeket ehetünk a fülünk és a hallásunk védelme érdekében?

Ennek az ötletnek a felfedezéséhez beszéljünk a fülrészekről, valamint a vitaminokról és a tápanyagokról, amelyek egyes kutatók szerint segíthetnek abban, hogy megvédjük ezeket a részeket és fenntartsuk a hallás egészségét:

Vérerek: A fülünkben lévő erek kicsiek, kicsik, kicsiek, kicsiek és nagyon érzékenyek a magas vérnyomás hatásaira. A Mayo Klinika DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diétája a sószegény étrendet hangsúlyozza, amely tele van tápanyagokban gazdag ételekkel, például káliummal, kalciummal és magnéziummal a vérnyomás csökkentése érdekében. EGYETLEN ÉLELMISZEREK: Banán, spenót, burgonya, dinnye, articsóka

Malleus, Incus és Stapes csontok: Az emberi test három legkisebb csontja a fülben található. Finom természetük miatt magas kalcium- és D-vitamin-tartalmú ételekkel kell gondoskodni róluk, hogy egészségesek és erősek maradjanak. EGY ÉTELEK: Tej, kelkáposzta, brokkoli, joghurt, lazac

Hajsejtek: A hajsejtek érzékelik a mozgást, és minden gerinces fülében érzékelő receptorok. A hajsejtek károsodása halláskárosodást okoz és nem fordítható meg. A folsavról kimutatták, hogy javítja a keringést, a magnézium és a C-vitamin pedig megvéd a szabad gyököktől, amelyek hasznosak lehetnek a hajsejtekben. EGYETLEN ÉLELMISZEREK: Spárga, bab, rizs, paradicsom, bogyós gyümölcsök

Belső fülfolyadék: A belső fülfolyadék vagy az Endolymph kritikus fontosságú a hallás és az egyensúly szempontjából. A folyadék anyagokat juttat a belső fülbe, és eltávolítja a belőle származó hulladékot, és naponta újrahasznosítja. A kálium szerepet játszik a test folyadékainak szabályozásában, és minden fülfogyasztó étrend részét kell képeznie. EGY ÉTELEK: Banán, Limabab, Sárgabarack, Narancs, Burgonya

Immunrendszer: Bár nem része a fülnek, az immunrendszer kulcsfontosságú a fülre ható betegségek leküzdésében. A C-vitamin és az E-vitamin ismert antioxidánsok, és jót tesznek az egész testnek. EGYEN ÉLELMISZEREK: Mandula, napraforgóolaj, fehérrépa, citrusfélék, piros paprika

Számos orvos és táplálkozási szakember arra ösztönzi az embereket, hogy teljes ételek fogyasztásával szerezzék be a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Mielőtt új étkezési tervet kezdene, mindenképpen beszélje meg az étrend változását az egészségügyi szolgáltatóval.

Fülei élni fognak az egészséges életmód előnyeivel, a test többi részével együtt. Ne felejtse el védeni a fülét zajos környezetben, és korlátozza a fejhallgató használatát az egészséges hallás fenntartása érdekében. Fülünkkel arról van szó, hogy mit veszünk be a napi kajával, és mit engedünk be a napi zajszintünkkel. Rendeljen időpontot velünk a fülvédelem megbeszélésére és a hallás egészségi állapotának értékelésére.