Egészséges méregtelenítés mindössze öt nap alatt

A méregtelenítő diéták manapság divatot jelentenek. De a túlzott nedvtisztítás és az intenzív böjt között honnan tudhatja meg valaki, hogy mely méregtelenítő étrendek biztonságosak és egészségesek?

Az egyik egészséges modell, az egészséges életmód szakértője szerint új 5 napos méregtelenítési terve áthidalja a szakadékot az extrém étrend és az egészséges táplálkozás között - miközben biztonságos módot ad az embereknek a méregtelenítésre.

„Nem akartam éhen halni, amikor előálltam ezzel a tervvel. Ez egyensúlyban van a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok között, amelyek mind elengedhetetlenek ahhoz, hogy jóllakhasson ”- mondta Nikki Sharp, az„ Ötnapos méregtelenítés ”szerzője a FoxNews.com-nak.

A Sharp méregtelenítése napi három étkezést és két harapnivalót tesz lehetővé, és 17 tápanyaggal töltött vegetáriánus receptet kínál, amelyek közül választhat.

Irányelvek

A tipikus méregtelenítő diéták nagyon merevek és sok szigorú szabályt tartalmaznak. Sharp megközelítésében néhány fontos irányelvet tartalmaz, például:

--Igyon naponta 2-3 liter vizet és egy pohár citromot, amint felébred.
--Igyon zöld és menta teát legalább naponta négyszer.
--Tartson távol minden cukrot és édesítőszert.

Beleépítendő ételek

Nem fogsz éhezni a Sharp méregtelenítő menüjében; összetett szénhidrátok, fehérjék, gyümölcsök és zöldségek ízletes kombinációit tartalmazza.

"Más méregtelenítőkkel, amelyek nem adnak elegendő ételt, végül ott ülsz, és egész idő alatt az ételre gondolsz" - mondta Sharp. "Az ételeim nagyon kielégítőek, és az adagkontrollról és az elégedettségről szól."

Annak ellenére, hogy a Sharp terve húsmentes, napi fehérjeszükségletét (napi 50 gramm) még mindig kielégíti növényi eredetű fehérjék, például bab, tofu, lencse és quinoa fogyasztása.

Szójaalapú ételek, például tofu használata esetén a Sharp azt javasolja, hogy keressen bio és nem GMO tanúsítású szójatermékeket. Tanulmányok kimutatták, hogy a szója segíthet a sejtek növekedésének, a koleszterinszint szabályozásában és még alacsonyabb rákos megbetegedésekben.

A Sharp egyik kedvenc reggeli receptje a rántotta quinoa változata.

Scrummy Veg tülekedés

Hozzávalók:
1 tojás
1 csésze spenót
1 evőkanál tökmag
¼ csésze főtt quinoa
Kis marék bazsalikom
Kis marék koriander
½ teáskanál fekete bors
½ teáskanál cayenne
½ teáskanál kurkuma
1 teáskanál chia mag (opcionális)

Egy serpenyőben melegítsen fel 1 evőkanál kókuszolajat. A tojást úgy főzzük meg, hogy kurkumával, cayennel és fekete borssal rántjuk össze, buggyantjuk meg, vagy enyhén megsütjük. Az utolsó pillanatban adja hozzá a spenótját; csak egy percig tart a főzés. Tetejére az előre megfőzött quinoa és tökmag kerül.

Kerülendő ételek

A többi méregtelenítőtől eltérően a Sharp méregtelenítője nem korlátozza az embereket abban, hogy elfogyasszanak egy mosodai cikklistát. De arra ösztönzi Önt, hogy távol tartsa magát bizonyos tárgyaktól, például;

--Állati és tejtermékek
--Alkohol
--Koffeintartalmú termékek
--Csomagolt ételek
--Fehérjeporok

"Voltak olyan emberek, akik azt mondták:" Tudod, hogy kint kellett ebédelnem vagy vacsoráznom ", de megpróbálhatsz betartani a szabályokat, még akkor is, ha kimész - mondta Sharp. "Rendeljen salátát, és kérje meg a pincérét, hogy vegyen ki bizonyos tételeket, és próbáljon meg ragaszkodni a zöldségekhez és gyümölcsökhöz, amelyek szerepelnek a méregtelenítő bevásárlólistámban."

Néhány méregtelenítő étrend ígéretet tesz arra, hogy gyorsan fogyni fog, de a Sharp tervét úgy tervezték, hogy tiszta ételeket és recepteket mutasson be Önnek, így az egészséges táplálkozást szokássá teheti - nemcsak egy 5 napos próba.

"Az egyik legjobb dolog a méregtelenítő étrendben az, hogy megismerteti az embereket olyan új ételekkel, amelyek általában nem a napi étrendjükben vannak" - mondta Deborah Enos, a FoxNews.com webhelynek tanúsított táplálkozási szakember. "Mivel a méregtelenítő étrend általában 100% -ban termel, sok új gyümölcsöt és zöldséget kell kipróbálnod, amelyek mellett normál esetben elhaladnál, anélkül, hogy a termék folyosóján átpillantanál."

A Sharp 5 napos méregtelenítését klinikailag Helen Phadnis, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő értékelte, de aki méregtelenítő étrendet fontolgat, először konzultáljon elsődleges orvosával.

„A nap végén csak annyit próbálok elérni, hogy az embereket változtassák meg étrendjükön. Nem szeretném, ha bárki azt mondaná, hogy ezt egész életemben kivágom - mondta Sharp. "Még akkor is, ha méregtelenít egy napot, egy hetet, egy hónapot - bármit is csinálsz, ez segít megtisztítani a tested, megtisztítani a bőrödet és több energiát adni."