Ashwagandha a fogyásért

Elvileg egyszerűnek tűnik a fogyás. Csak kevesebbet kell enni, többet kell mozgatni, és a súly leesik. Sajnos mindenki, aki valaha is küzdött fogyással, tudja, hogy ez messze van az igazságtól.

Miért van ez így? Nos, az anyagcseréd összetett folyamat. Azt, hogy teste hogyan alakítja az ételt zsírgá vagy energiává és különféle tápanyagokat nyer ki, sok minden befolyásolhatja. Ezen tényezők között szerepel az életkor, a nem (a nőstényeknek nagyobb nehézségeik vannak a fogyásban) és a hormonszinted.

Éppen ezért a fogyás gyakran más dolgokat követel meg, nem csak a kalóriabevitel csökkentését.

Vessünk egy pillantást arra, hogy egy gyógynövény - ashwagandha - hogyan segíthet a tartós zsírvesztés felé vezető úton.

Mi az Ashwagandha

Az Ashwagandha egy gyógyító gyógynövény, amelyet az indiai hagyományos orvoslás, az ájurvéda általában használ. Manapság az ashwagandha szintén népszerű kiegészítő nyugaton. A legtöbb étrend-kiegészítő kapszula formájában kapható, amely ashwagandha gyökerekből származó finom port tartalmaz.

Ashwagandha számos egészségügyi előnnyel jár. Erős antioxidáns és hozzájárul az erős immunrendszerhez. Ezért hagyományosan tonikokban használják az életerő és az általános egészség fokozására. Emellett növeli a libidót és pozitívan hat a termékenységre (mind a férfiak, mind a nők számára).

Az Ashwagandha egészségügyi előnyeiről szóló cikkünkben többet megtudhat arról, hogy az ashwagandha hogyan befolyásolja az egészségét.

Hogyan járul hozzá Ashwagandha a zsírvesztéshez?

Számos előnye közül az ashwagandha kimutatták, hogy támogatja a fogyást. Két módon teszi ezt:

Hatékonyan csökkenti az emelkedett kortizolszintet
Szabályozza a vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet

Magyarázzuk el részletesebben az ashwagandha, a fogyás, a kortizol és a vércukor viszonyát.

Ashwagandha segít a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a kortizol szintjét

A kortizol egy hormon, amelyet a mellékvese választ ki a stressz hatására. Létfontosságú funkciókat lát el testünkben. A probléma akkor merül fel, ha súlyos vagy tartós stresszel szembesül, és a kortizol szintje folyamatosan emelkedik. Ezután a kortizol számos egészségügyi problémához vezethet - kezdve a szívbetegségtől, agyvérzéstől, a cukorbetegségtől, a metabolikus szindrómától és az elhízásig.

Ennek oka az, hogy a kortizol részt vesz a zsír és a szénhidrátok energiává történő metabolizmusában. Amikor megemelkedett kortizolszinttel van dolgod, a tested elkezd több zsírt raktározni. A kortizol még arra is hatással van, hogy hízol. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett kortizolszinttel rendelkező embereknél általában több hasi zsír alakul ki, mint csípőzsír. Ez a fajta zsír sokkal károsabb az egészségre, mivel elősegíti a metabolikus szindrómához kapcsolódó krónikus betegségek kialakulását.

Ashwagandha elősegíti a fogyást azzal, hogy hozzájárul a jobb vércukorszint-szabályozáshoz

A kortizol kiváltja az inzulin felszabadulását is, amely egy hormon, amely lehetővé teszi a testének, hogy energiájaként felhasználja a vércukorszintet, vagy zsírként tárolja. Ha gyakran tapasztal inzulinhullámokat, idővel a sejtjei nem reagálnak annyira az inzulinra, mint korábban. Ezt gyakran inzulinrezisztenciának nevezik, és akár 2-es típusú cukorbetegséghez is vezethet.

A kortizolszint csökkentése mellett az ashwagandha segíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti az éhomi vércukorszintet. Javítja az inzulinérzékenységet is. Mindkét hatás együtt járul hozzá a jobb vércukorszint-szabályozáshoz és a könnyebb testsúly-szabályozáshoz.

Mit mondanak a tanulmányok

Az ashwagandha-val és a fogyással kapcsolatos vizsgálatok eredményei ígéretesek. Kimutatták, hogy:

Az Ashwagandha hatékonyan csökkenti a kortizol szérumszintjét (akár 26%)
Az ashwagandha-kezelés jelentősen javítja az inzulinérzékenységi indexet
Csökkenti a vércukorszintet (glükóz) és a cukorbetegség elleni gyógyszerekhez hasonló hatékonysággal
További előnyként az ashwagandha csökkenti az LDL-t (a rossz koleszterint) és a triglicerideket is

Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy az ashwagandha hatékony fogyókúrás segítség, különösen azok számára, akik már szenvednek a metabolikus szindróma bizonyos hatásaitól.

Ez is örvendetes kiegészítő mindazok számára, akik súlyos vagy folyamatos stressz miatt híznak.

Hogyan kell bevenni az Ashwagandha-t a fogyásért

Az Ashwagandha a legtöbb országban étrend-kiegészítőként kapható, és általában biztonságosnak tekintik. Napi 2 gramm dózisok biztonságosságát vizsgálták.

Az ashwagandha-kiegészítők általában körülbelül 400–500 mg szárított és porított ashwagandha gyökeret tartalmaznak.

Olvassa el cikkünket: Hogyan válasszuk ki az ashwagandha kiegészítést megismerni azokat a dolgokat, amelyekre oda kell figyelnie, amikor saját kiegészítőjét választja. Itt talál egy áttekintést a legnépszerűbb minőségű ashwagandha-kiegészítőkről, így eldöntheti, melyik lehet a legjobb az Ön számára.

Ashwagandha általában nem okoz káros mellékhatásokat. Bizonyos esetekben azonban enyhe gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget okoz. Ezért a legjobb, ha a táplálékkiegészítőt étkezés közben veszi be.

Ha terhes, nem szabad Ashwagandha-t szednie - bebizonyosodott, hogy ez vetélést válthat ki.

Tudjon meg többet az ashwagandha egyéb kiegészítőkkel és gyógyszerekkel kapcsolatos mellékhatásairól, óvintézkedéseiről és kölcsönhatásairól cikkünkben: Hogyan kell bevenni az ashwagandha-t.