Egészséges módszerek a jó testsúly elérésére

Ossza meg ezt a cikket

A modern életmódbeli trendek, például a gyorséttermek előnyben részesítése miatt az egészségmegőrzés sok ember számára nagy kihívássá vált. Ennek eredményeként elhízás esetei fellendültek, és láthatók az emberek, akik különböző technikákat próbálnak ki a testsúly csökkentésére vagy fenntartására.

Gerald Ruzindana, az Amazon komplementer terápia naturopátiás orvosa szerint a kigali Remerában, rengeteg tévhit él az egészséges testsúlyt illetően.

Azt mondja, hogy a teljes koncepció megértése érdekében mindez visszatér az alapokhoz, például az, hogy mit eszik és mikor eszik, valamint az adott típusú étrend tápanyag-összetétele.

"Mielőtt megpróbálná keresni a testsúlycsökkentés módjait, elengedhetetlen a kilokalória milligrammjának megértése egy adott ételtípusban" - mondja.

Ruzindana szerint a fizikai aktivitás szintje lassul az agy kapacitásához képest, ami túlsúlyt eredményez.

„Például sokan ülve dolgoznak, vagy egyenesen az otthonukba vezetnek. Korlátozott idejük van a testmozgásra, így végül elhíznak ”- jegyzi meg.

A Ruzindana szerint sok fizikai aktivitásra van szükség az anyagcsere folyamatának fellendítéséhez.

Szerinte a súlygyarapodás és -vesztés általában a kalóriabevitel és a kalóriakiadás közötti kapcsolat.

„Amikor valaki sok kalóriát fogyaszt, de kevesebbet költ, ez azt jelenti, hogy beveszik azt, amit a test nem tud hasznosítani. Végül az anyagcsere folyamán a máj csak a szükséges energiát választja ki, és a fennmaradó étel felesleges zsírként a gyomor falaira kerül. ”- mondja.

Daniel Gahungu, a kigali Poliklinika Ectoile háziorvosa szerint a zsírokat mindig energiaként tárolják, de elmagyarázza, hogy a legtöbb ember nem érti a túlsúly és az elhízás fogalmát, azt gondolva, hogy ez bizonyos tevékenységekhez kapcsolódik.

„Például az emberek sok egyszerű cukrot fogyasztanak, amelyek egyszerű szénhidrátnak minősülnek, ami késlelteti testrendszerünket. Mások viszont úgy gondolják, hogy csak a zsírok étrendjükből való kiküszöbölése működik a súlycsökkentés terén ”- mondja.

Gahungu ugyanakkor megjegyzi, hogy ismerni kell a szervezet által igényelt étel mennyiségét, és mérsékelten kell gyakorolni.

„Az, hogy mit eszik, az étvágyától vagy az étel elérhetőségétől függ. Bizonyos esetekben a szükséges élelmiszerek megvásárlásához szükséges pénzhiány miatt az egyik fajta ételt nagy mennyiségben fogyasztják, ami nem kívánt súlyt eredményez ”- mondja.

Tippek az egészséges testsúly megőrzéséhez

Prof. Joseph Mucumbisti, a kigali King Faisal Kórház gyermekorvosa és a Ruanda Szív Alapítvány elnöke szerint fontos ismerni a túlsúly és az elhízás közötti különbséget.

Rámutat, hogy a fogyáshoz az ember nem tehet máson, mint a helyes fogyókúra fogalmának megismerésén. Hozzáteszi, hogy a test kalóriabevitelét össze kell hangolni olyan tevékenységekkel, amelyek segítenek a szervezetnek elkölteni a tárolt kalóriákat.

„A súlygyarapodás szakaszainak ismerete segít jobban megtudni, hova esnek, és melyik lépést kell megtenni. Az embernek képesnek kell lennie megkülönböztetni az alsúlyt (ahol alacsonyabb a BMI a vártnál), a túlsúlyt és az elhízást ”- mondja.

A tudás, mondja Mucumbisti, segít abban, hogy pontosan tudják, mit kell tenni a normális súly elérése érdekében, anélkül, hogy szükségszerűen más gyógyszereket, például tablettákat vagy műtéteket kellene bevonni.

Ruzindana szerint olyan termékek, mint a természetes fogyókúrás tea, a hibiszkusz, valamint a táplálkozási élelmiszerek és kiegészítők, amelyek természetes segítséget nyújtanak a zsíranyagcsere csökkentésében, de nem lehet megbízni benne.

„Ha valaki jó életmódot folytat, akkor az ilyen termékek használata elősegíti a kívánt súly megszerzését is. Éppen ellenkezőleg, ezek használata és a rossz életmód folytatása időpazarlás, mivel a termékek csak a zsíranyagcsere lelassításában segítenek ”- mondja.

2013-ban az Amerikai Orvosi Szövetség az elhízást krónikus betegségnek minősítette, és sürgette az egészségbiztosítást, hogy kezdjen fizetni az elhízás kezeléséért, beleértve a tanácsadást is.

A kutatás szerint az elhízás betegségként való felismerése segíteni fog abban, hogy az orvosi közösség kezelje ezt a komplex kérdést, amely világszerte riasztó kérdéssé vált.

A kutatás rámutat továbbá arra, hogy a döntés segíthet az elhízással összefüggő betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek elleni küzdelemben, valamint javíthatja az elhízás elleni gyógyszerek, műtétek és tanácsadás finanszírozását.