Egészséges palacsinta recept (ek) minden étrendhez - 5 ellenállhatatlan étkezés!

Az egészséges palacsinta receptcikk áttekintése 5 finom recepttel!

Egészséges palacsinta recept kérések érkeznek hozzám jobbra és balra. Miért? A palacsinta az egyik legnépszerűbb reggeli étel Amerikában.

Beszélnek a bennünk élő gyermekkel, aki palacsintát ehetett, amíg fel nem robbantunk, anélkül, hogy félnénk bármilyen következménytől.

A palacsinta lapos, kerek és vékony búzaalapú sütemény, amelyet rácson főznek. A palacsintákat általában lekvárokkal, szirupokkal, gyümölcsökkel, vagy például tojással vagy hússal töltik fel.

A palacsinta a közelmúltban vált népszerűvé „bármikor ételválasztékként”, amikor a McD's és mások egész napos reggelijüket szolgálják fel.

De kérem, banda, ne menjen erre a szemétre. Szánjon egy kis időt, és használja itt az egyik egészséges palacsinta receptemet, és tegye meg saját maga. Ne szabotálja az egész gyulladáscsökkentő étrendet!

Három nagy palacsinta elfogyasztása sziruppal, vajjal és tejszínhabbal ALA „A palacsintaház” vagy az IHOP egyszerűen túl sok kalóriát és zsírt tartalmaz egy ülésen ... egy hétig, ha engem kérdez! A palacsinta nem tartalmaz magas fehérjetartalmat, hacsak nem használ magasabb fehérjetartalmú egészséges palacsinta receptet.

Ha juharszirupot ad hozzá, hatalmas mennyiségű kalóriát és gyulladásos cukrot kap.

Azonban egy reggeli (vagy ebéd!) Két közepesen egészséges palacsinta recept palacsintából, egy evőkanál sziruppal edzés után hozzájárulhat a karcsúbb testtömeg eléréséhez anélkül, hogy megnövelné a zsírsejtek méretét. A palacsinta zsír- és kalóriatartalmának csökkentése úgy történik, hogy a palacsintát a semmiből, semmint keverésből, a semmiből készítik.

Az edzés előtti vagy utáni fehérje kalóriatartalom növelése érdekében javasolnám a glutamin testépítés plusz bcaa „lövést” a fogyáshoz és a testépítő por keverékéhez - finom és hatékony!

Miért egészséges palacsinta receptek ?

Egészséges palacsinta receptünk sok változata rengeteg nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz.

Azonban, ha éttermi palacsintát fogyaszt, zsírban és cukorban sok kalóriatartalmú lesz.

Egészséges palacsinta receptjeinkkel otthonában elkészítheti a palacsinták táplálóbb változatát kevesebb cukorral és zsírral.

Ha fogyni próbál, ne egyen minden nap ezeket a palacsintákat!

Próbáljon hozzá adni néhány acetil-l-karnitint a kiegészítő adagolásához - az acetil-1-karnitin előnyei több energiát és nagyobb izomtömeget tartalmaz.

A palacsinták egészségügyi előnyei:

A palacsinta jó riboflavin forrás. A riboflavin egy B-vitamin, amely segíti a mitokondriális sejteket (ATP) energia előállításában.

A riboflavin az aminosav triptofánt is felhasználja egy másik B-vitamin előállításához, amelyet niacinnak neveznek.

A triptofán és metabolitjai (leginkább a szeratonin) szabályozzák az étvágyat, az alvás minőségét (segítségre van szükségük az elalváshoz, azt jelentheti, hogy szeratoninnak van szükségük), sőt a fájdalom mértékének érzékelését is.

És akkor ott van az ásványi mangán. A mindennapi mangán több mint 1/3-a megtalálható az egyik egészséges palacsinta recept palacsintánkban.

A mangán számos enzim része, amelyek egy része elősegíti az elfogyasztott étel energiájának anyagcseréjét. A mangánra a csontképződéshez is szükség van.

A foszfor megtalálható a teljes kiőrlésű termékekben, például a palacsintában, és elengedhetetlen része a fogainak és csontjainak.

Ez egyben a szervek energia-anyagcseréjének egyik fő szabályozója, és az ATP-termelés révén segít minden sejtben energiát előállítani. Egy adag palacsinta jó kalcium- és foszforforrás, a napi ajánlott bevitel 18-20 százaléka. Ezáltal a palacsinta intelligens lehetőség a csontok erejének növelésére és a szervezet RNS- és DNS-készítő képességére.

Egészséges palacsinta recept (ek) egészségügyi előnyei:

Először is, palacsintákat készíthetünk teljes kiőrlésű gabonából, például teljes kiőrlésű lisztből, amely szívegészséges töltelékrostot ad hozzá. Vagy ha rajong az étrendemért, amely azt mondja, hogy távol tartsa magát a gluténtől, vagy „gluténproblémái vannak”, használhat gluténmentes, univerzális lisztet. Másodszor, egészséges töltelékeket adhat hozzá cukorral töltött szirupok helyett. A feltöltési javaslatok tartalmazzák a gyümölcsöket és az apróra vágott dióféléket a vitaminok, fehérjék, egészséges zsírok és rostok növelésére. Ezek az öntetek növelik a „jóllakottsági tényezőt”, nem pedig a szabotálást, amit a kereskedelemben kapható palacsinták tesznek.

Egészséges palacsintás receptjeink ösztönzik a kísérletezést.

A palacsintatésztához pépesített, reszelt vagy apróra vágott gyümölcsöt vagy bizonyos zöldségeket adhat, vitaminok és ásványi anyagok, valamint íz hozzáadásához.

A jó adalékok közé tartozik a bio áfonya, alma, banán, áfonya, ananász, cukkini és mazsola.

A narancssárga zöldségek és gyümölcsök, például a tök, a sárgarépa és az édesburgonya jó tápanyagforrás, az úgynevezett karotinoidok.

Úgy gondolják, hogy ezek az antioxidáns vitaminok közül a legerősebbek. Elegendő mennyiségű antioxidáns csökkenti a rák, a szívbetegségek és az Alzheimer-kór kockázatát. Az áfonya antocianinokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szívbetegségek, a stroke és minden bizonnyal az Alzheimer-kór kockázatát. A banán és a mazsola jó káliumforrás.