Egészséges receptek: Alma-fahéjas reggeli árpa

Írta: a Camp Shane Team

Olyan finom reggelit keres, amely csökkenti a vágyait és elégedett marad ebédig? Próbálja ki egészséges receptünket a házi alma-fahéjas reggeli árpához.

Adagolási méret: 1 csésze árpa/2 evőkanál almaöntettel

Fotó: Kim Siever

Hozzávalók:

1 csésze nyers gyöngy árpa

¼ csésze apróra vágott dió

2 ek barna cukor

1 csésze 1% alacsony zsírtartalmú tej

6 evőkanál apróra vágott friss alma

Útvonalterv:

1. Hagyjon 3 csésze vizet forrni nagy lángon. Adjunk hozzá árpát, forraljuk fel a vizet, majd csökkentjük a hőt alacsonyra. Fedjük le és főzzük 35-40 percig, vagy amíg a folyadék nagy része felszívódik.

2. Keverje hozzá a diót, a barna cukrot, a fahéjat és a szerecsendiót. Adjon hozzá ½ csésze tejet, addig kevergetve, amíg a keverék krémes lesz, az árpa puha és a folyadék nagy része felszívódik.

3. Adjon hozzá további ½ csésze tejet, ha szükséges, hogy ne legyen túl száraz a krémes állag.

4. Ossza el az árpát egyenletesen 3 tál között. Minden tálat töltsön fel 2 evőkanál almával.

Táplálás:

Összes szénhidrát: 47 g

Diétás rost: 7 g
Fehérje: 16 g

A SpaFinder a Shane Diet & Fitness Resorts-t „a legjobbnak a fogyásban” és a „legjobb táplálkozási programnak” ismerte el a SpaFinder Readers ’Choice Awards.

• Egészséges reggeli ötletek gyerekeknek 31 finom recept
• Zöld italok és egészséges energiaitalok - Az egészséges probiotikus étrend több mint 50 recept
• A szezonban kukorica ételhálózat egészséges táplálkozás receptek, ötletek és élelmiszer hírek élelmiszer hálózat
• Magas fehérjetartalmú reggeli receptek - BBC Good Food
• Kefir reggeli receptek 6 táplálkozási szakember által jóváhagyott recept Üdvözöljük a molnárban; s Konyha

---