Gyors és egyszerű, egészséges receptek

Kezdje a napot energikus, egészséges reggeli receptekkel, mint áfonyás palacsinta, zöldségfrittata, joghurt alapú muffin és még sok más.

Köze van:

Fotó: Tara Donne

Fotó: Martin Laprise

Egészséges reggeli szendvics

Hagyja ki a gyorséttermet és készítse el saját reggeli szendvicsét teljes kiőrlésű angol muffinnal, kanadai szalonnával, paradicsommal, metélőhagymával és tojásfehérjével.

Fehérje rúd

A szójafehérje por és a selymes tofu dupla adag fehérjét ad az Alton Brown kiadós bárjainak, de csak a bárok gyengéd mogyoróvaj öntetét, rágós mazsolát és savanykás szárított bogyókat kínálja.

Tojások a tisztítótűzben: Shakshuka

Zöld turmix

Kezdjen zöld napot azzal, hogy elfogyasztja ezt az élénk turmixot, amely a kelkáposztát, az uborkát és a zöld szőlőt keveri a petrezselyemmel egy frissítő és helyreállító reggeli kortyért.

Acélból vágott zabpehely

Az acélból vágott zab a legkevésbé feldolgozott zabpehelyfajta, és idővel krémesebbé és finomabbá válik, remek előkészítő reggelivel. Alton reggeli tálját ízesíti alacsony zsírtartalmú íróval, barna cukorral és fahéjjal.

Teljes kiőrlésű palacsinta diós öntettel

Teljes kiőrlésű palacsinta - alacsony zsírtartalmú íróval és olaj helyett nonstick főző spray-vel - fehérje-erőt nyer és ropog egy mandula-, tökmag-, napraforgó- és szezámmag-feltétből.

Reggeli Burrito

Ellie Krieger egészséges reggeli burrito - teljes kiőrlésű tortilla, amely egészséges alapanyagokból, például paprikából, fekete babból, paradicsomból, avokádóból és sajtból van tele - egész nap teljes egészében megőrzi Önt.

Granola szelet

Az ajtón kifelé menet fogd meg Alton egyik házi készítésű bárját, amely tele van egy régimódi hengerelt zab, napraforgómag és búzacsíra töltelékkel. Dobjon bele sötétbarna cukrot és kedvenc szárított gyümölcsét, hogy egy kis édességet adjon a reggeli ingázáshoz.

Délnyugati Hash

Vigye a reggeli burgonyáját a határtól délre ezzel a szardella chilében fűszerezett hash-szal. A kockákra vágott paradicsom és a fekete babkonzerv színt és masszát ad ennek a tölteléknek, és tálaláskor ne felejtsen el néhány kötés forró mártást.