Egészséges ropogós narancs csirke

Ez az egészséges ropogós narancssárga csirke különféle módon készíthető, ugyanolyan finom! Minden fajta gabona-, glutén-, tej- és paleo-mentes! Van tojásmentes verzióm is.

Tedd ismét szórakoztatóvá az étkezés előkészítését

Nem tudok rólatok, srácok, de ha hétről hétre nem keverem össze az ételeimet, szuper unatkozom. Bár nem látom, hogy hamarosan belefáradnék ebbe a receptbe. De ha egészséges receptet szeretne hozzáadni az étkezés előkészítő sorához ... ez az egyetlen.

Szeretek egy nagy adag pár receptet vagy hozzávalót készíteni a hétvégén, hogy a mozgalmas hét előtt állhassak. Iskolai létem, majd a blogom oldalán végzett munka kevés szabadidőt hagy, hogy csak lógjak. A finom, mégis egészséges ételek fogyasztása segít bennem maradni a mozgalmas heteimben, és sok stresszt igényel, ha kitalálom, mit fogok enni minden nap. Nem beszélve arról, hogy az otthoni főzés rengeteg pénzt takaríthat meg.

Az elkészített étkezésemet üvegtartályokban tárolom. Itt vásárolhat néhányat az Amazon-ból.

Paleo + glutén, gabona- és tejmentes

Egészséges glutén-, tej- és gabonamentes összetevőket használunk, hogy ne csak egészségesebb „sült” csirkét készítsünk, hanem finom és ízletes narancsos csirkemártást is. Soha nem fogja tudni megmondani, hogy ez a narancssárga csirke valóban az Ön számára jobb alapanyagokból készül.

Tojásmentes verzió

Ezeket egyszerűen úgy lehet tojásmentessé tenni, hogy egyszerűen kivesszük a tojást és egyenletesen bevonjuk a csirkét egy kis avokádóolajba, majd folytatjuk a folyamatot (belemártjuk a csirkét a lisztkeverékbe és főzzük). A tojásmentes verziót kissé kevésbé ropogósnak találtam, mint a tojásos verziót, de még mindig jó ropogósak voltak és olyan finomak voltak!

Sült vagy sült?

Két különböző módon teszteltem a csirkét. Azt mondom, hogy a sült változat mindenképpen a kedvencem volt, de ez nem azt jelenti, hogy a sült változat nem volt szoros második. Mindkettő tele volt ízzel, kívül gazdag és ropogós. Ha nem akar sütni, ne féljen attól, hogy ez a recept még mindig hihetetlen lesz.

A sült verzióhoz avokádó olajat használtam, mivel nagy hő hatására étolajhoz (valamint vajhoz vagy ghíhez) megyek. A főzés során nem használok finomított növényi olajokat (azaz repceolajat). Ezen a bejegyzésen láthatja, hogy miért nem rajongok a repceolajért.

Amire szükséged lesz

Ropogós paleo csirke

Csont nélküli, bőr nélküli csirkecomb vagy mell
Tápióka liszt (vagy a nyílgyökér pornak is működnie kell)
Manió liszt
Tojás (hacsak nem te készíted a tojásmentes verziót)
Avokádóolaj (a Costco-nak van a legjobb ára erre, de itt is megragadhat)
Avokádóolaj spray

Narancs csirkemártás

Gluténmentes tamari (vagy kókuszaminok)
Friss fokhagyma
Pirospaprika pehely
Friss narancslé
édesem
Őrölt gyömbér
szezámolaj
Friss paprika
Víz
Tápióka liszt
fehér ecet

Kérjük, értékelje és tekintse át az alábbi receptet

Ha kipróbálja ezt (vagy bármelyik) receptemet, annyira segít, ha értékelheti és felülvizsgálhatja! Csak görgessen egy kicsit lefelé ezen az oldalon, és meglátja, hol adhatja meg visszajelzését! Elolvastam az összes megjegyzést a blogomon, és örömmel válaszolok az alábbi megjegyzésekben felmerülő kérdésekre!

Címkézzen fel az Instagram-on újrateremtéseivel, hogy megoszthassam őket az IG-történetemen!

További egészséges ételkészítési recepteket keres?

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Egészséges ropogós narancs csirke

Szerző: Lauren
Felkészülési idő: 30 perc
Főzési idő: 30 perc
Teljes idő: 60 perc
Hozam: 6 adag 1 x

Leírás

Ez az egészséges és finom ropogós narancsos csirke nem fog csalódást okozni! Paleo, glutén, gabona és tejmentes!

Hozzávalók

Ropogós csirke

1kg)

1/4 csésze tápiókaliszt (plusz 2 - 4 evőkanál több, ha szükséges)

1/2 csésze manióka liszt (plusz 1/4 - 1/2 csésze több, ha szükséges)

2 tojás (a tojás nélküli verziónál kihagyva)

1/4 - 1/2 csésze avokádóolaj (csak sült verzióhoz)

Avokádóolaj spray

Narancs csirkemártás

1/3 csésze gluténmentes tamari (vagy kókuszaminok)
4 gerezd fokhagyma, darálva
1 teáskanál pirospaprika pehely
1/2 - 1 teáskanál őrölt gyömbér
1/3 csésze + 3 evőkanál frissen facsart narancslé
4 evőkanál méz
2 evőkanál szezámolaj
Friss bors, ízlés szerint
1/2 csésze víz
2 evőkanál tápiókaliszt
1/3 csésze fehér ecet

Öntetek

szezámmag
Zöldhagymát
Narancsbőr

Utasítás

Ropogós csirke (2féle)

Sült változat (tojásmentes lehetőség):

Sült verzió (tojásmentes lehetőség)

Kövesse az összes fenti lépést 1-4.
Előmelegítse a sütőjét 400 ° F-ra.
Béleljen egy tepsit rácsra, és permetezze be avokádóolajjal.
Helyezze az elkészített csirkét a tepsi rácsára, és vonja be egy kis avokádóolaj spray-vel.
Süssük 15 percig, majd fordítsuk meg, még 15 percig sütjük, amíg ropogós és aranybarna lesz. ***

Narancs csirkemártás

Közepes tálba tegye a gluténmentes tamarit (vagy kókuszdiót), fokhagymát, pirospaprikapelyhet, gyömbért, friss narancslevet, mézet, szezámolajat és borsot. Jól összekeverni.
Adja hozzá ezt a keveréket közepesen nagy serpenyőbe közepes lángon. Főzzük 3-4 percig.
Ugyanabban a tálban adjuk hozzá a vizet és a tápióka lisztet, alaposan keverjük össze.
Ezt keverés közben tegye a fazékba, hogy megvastagodjon.
Adjuk hozzá az ecetet.
Keverjük bele az elkészített csirkét.
Főzzük körülbelül 5 percig, majd pároljuk lassú tűzön, amíg minden meg nem melegszik és egyenletesen bevonódik.
A tetejét szeletelt zöldhagymával, szezámmaggal és friss reszelt narancshéjjal, ha szükséges. Tálaljuk karfiolos rizzsel, zoodlivel, rizzsel vagy a választott bázissal, és élvezzük!

Megjegyzések

* Összesen 1/4 csésze + 2 evőkanál tápiókalisztet és 3/4 csésze manióka lisztet használtam az enyémhez.

** Megtakaríthat olajat egy kisebb serpenyő használatával, de még néhány adagot meg kell tennie az összes csirke elkészítéséhez.

*** Szeretem fogóval megfordítani őket, de használhat villát is, vigyázva, ne égesse meg magát, mert a csirke nagyon forró lesz.

Kategória: Vacsora
Módszer: Sütő
Konyha: ázsiai

Kulcsszavak: étkezés előkészítése, vacsora, narancsos csirke, csirke vacsora, egészséges vacsora, egészséges recept, paleo, gluténmentes, tejmentes