Egészséges súly, egészséges elme: cselekedetek, nem szavak

A Dr. Creel's ügyfele saját pörgetést kínál a fogyókúrával kapcsolatos tanácsokkal kapcsolatban, köztük néhány remek tippet a mozgalmas ünnepi szezonra vonatkozóan.

cselekedetek

Heti hírlevél

A szombat esti poszt legjobbja a postaládádban!

Örömmel mutatjuk be Önnek ezt a rendszeres rovatot Dr. David Creel engedéllyel rendelkező pszichológus, okleveles klinikai testgyakorlás fiziológus és regisztrált dietetikus szakorvos által. Emellett hitelesített cukorbetegség-oktatóként és az A méret, amely megfelel: fogyni és tartani, egy gondolat egyszerre (NorLightsPress, 2017) írója.

Van egy fogyókérdésed Dr. Creelhez? Küldjön neki e-mailt az [email protected] címre. Lehet, hogy egy későbbi rovatban válaszol a kérdésére.

A következő cikkekben a betegek és munkatársai saját receptjeiket adják meg a fogyás sikeréhez. A történetek és tanácsok lényegre törőek és hatalmasak. Nagyon sokat tanultam tőlük, és hiszem, hogy te is megteszed.

Iratkozzon fel, és korlátlan hozzáférést kapjon online magazinarchívumunkhoz.

Carol: Műveletek nem szavak

Amikor megismerkedtünk, Carol úgy tűnt, hogy semmiféle ostobaság, a tényekből fakadó nő. Az első néhány foglalkozásunk során úgy tűnt, hogy elviseli a tömegével kapcsolatos oda-vissza csevegést, mint követelményt, hogy a lényeghez jusson - egy terv. Ellentétben azokkal az ügyfelekkel, akik elhagyják a munkamenetet, mondván: „Ez ad nekem valami gondolkodni valót” - szereti Carol távozni, mondván: „Ezt használhatom.”

A kezelés első négy hónapjában jól megtervezett előrehaladást tapasztaltunk, hogy elérjük a kívánt súlyt. Néha azzal viccelődtünk, hogy követtük a kézikönyv utasításait, betartva a gyártó által javasolt ütemezett karbantartást, tégláról téglára építve azt, amit akart.

A közösen eltöltött két év alatt Carol szélesítette látókörét. Noha hű marad a „pihentető” megközelítéséhez, elismerést szerzett azért, hogy eléggé visszalépett részletes céljaitól ahhoz, hogy nagyobb képet lásson az útjáról. Kényelmesebbé vált megosztása az étkezési magatartás mögött - meggyőződése, érzelmei és személyisége -, és megtanulta értékelni mindazokat a kulisszatitkok tényezőket, amelyek a súlykezeléssel kapcsolatosak. Beszélgetéseink és terveinek ötvözése segített Carolnak pontosan meghatározni, hol vannak problémái az evéssel, és megtudta, mi működik és mi nem.

Bár magyarázatokat kerestünk a viselkedésére, nem akadtunk el a miért miatt. Ehelyett azt választottuk, hogy megvizsgáljuk, hogyan történtek a dolgok, majd megterveztük, hogyan akarja a dolgokat. Megtudtam, hogy Carol udvarias, okos és hajt a siker érdekében - valakit szeretne a csapatába. Carol nagy elkötelezettséget mutat a súlyának kezelése iránt, és rendkívüli módon képes összegyűjteni az információkat, összeállítani a tervet, majd cselekedni.

Carol még soha nem volt kórosan elhízott, de egészségtelen súlyú volt, mielőtt elkezdte a foglalkozásainkat. Nem tetszett neki az érzése, vagy a ruhája mérete, és tudta, hogy az egészségtelen viselkedés a hibás. Több év kitartás és figyelemre méltó siker után kedves volt megosztani a siker receptjét:

Korlátozza a desszerteket. Carol beismeri, hogy küzdött az édes dolgokkal. Megállapította, hogy jó stratégia csak az, ha egy ülésen megvásárolja, amit meg akar enni. Ritkán süt, mert a kísértés túl sok munka a kezeléshez.

Legyen egy Saturday Evening Post tag, és élvezze a korlátlan hozzáférést. Iratkozz fel most