Egészséges szívtipp: Hogyan lehet biztonságosan elkezdeni a testmozgást a DVT vagy a PE után

Írta: Stephanie Lew, PT, DPT
Eredetileg The Beat - 2016. tavasz

Azoknál az embereknél, akiknél tüdőembólia (PE - vérrög a tüdőben) vagy mélyvénás trombózis (DVT - vérrög a mélyvénákban, jellemzően a lábakban) diagnosztizáltak, gyakran sok kérdést vetnek fel arról, hogy mikor biztonságos kezdje el a testmozgást, milyen gyakorlatokat végezhet nekik biztonságosan, és milyen tüneteket tapasztalhat (ha vannak ilyenek), ha visszatér a testmozgáshoz.

A rendszeres testedzési program folytatása PE vagy DVT után nemcsak az általános kardiovaszkuláris egészség szempontjából fontos, hanem egy másik PE vagy DVT előfordulásának megakadályozásában is. Mivel mindenkinek a PE vagy a DVT különbözik, nincs egy válasz arról, hogy mikor biztonságos újra elkezdeni az edzést, ezért mindenképpen beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene.

Ha nemrégiben diagnosztizálták Önnél a PE-t, légszomjat érezhet, mellkasi fájdalmai vannak és/vagy könnyen elfáradhat, amikor elkezdi gyakorolni. A DVT után a lába duzzadt, gyengéd, piros vagy érintésre forró lehet. Ezeknek a tüneteknek idővel javulniuk kell, és a testmozgás gyakran segít. A gyaloglás és a testmozgás biztonságos, de mindenképpen figyeljen a testére, hogy elkerülje a túlterhelést.

Ha Ön még nem ismeri a fizikai aktivitást, vagy csak a PE vagy a DVT után szeretne visszatérni a rutinba, javasoljuk, hogy kezdő gyalogos rutinnal kezdje. Először válasszon egy olyan útvonalat, amely közel van az otthonhoz, viszonylag sík és rengeteg pihenőhellyel rendelkezik (például egy helyi park vagy bevásárlóközpont). Először lassan, 5 percig járva szeretne bemelegíteni, majd hetente növelje aktivitását az alábbiak szerint:

1. hét - Séta 5 percig kényelmes tempóban, napi 3-4 alkalommal
2. hét - Séta 10 percig, naponta háromszor
3. hét - Séta 15 percig naponta 2-szer
4. hét - Séta 30 percig, naponta egyszer

szívtipp

A cél az, hogy 30–45 percet gyalogoljon, heti 5–7 napon keresztül.

Az erőnléti edzés szintén fontos része az általános egészségi állapot fenntartásának. Biztonságos visszatérni a rutinhoz, ha már van erőnléti programja. Ha el akarja kezdeni a súlyzós edzéseket, és még soha nem használt súlyokat, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez. Kérjen beutalót az alapellátó orvosától egy szakemberhez, aki személyre szabott erőnléti programot készíthet az Ön számára.

A testmozgás fontos része a szív-egészséges életmódnak, és nem csak egy újabb DVT vagy PE megelőzésében, hanem számos más trombotikus betegségben, például szívrohamban és stroke-ban is megelőzhető.