Egészséges táplálkozás az egészséges májért

A máj a legnagyobb belső szerv, amely a test jobb oldalán, a bordák alatt és közvetlenül a tüdő alatt helyezkedik el. Bontja és tárolja a vastagbél által felszívódó tápanyagokat, és számos testi funkciót segít. Mája azon dolgozik, hogy lebontja az alkoholt és más méreganyagokat a testben, és vizelettel és székletzel átjut a testen. Ha a rák a májban indul, negatívan befolyásolhatja ezeket a funkciókat. Az októberi májrák-tudatosság hónapja során megtanulhatja, hogyan kell fenntartani az egészséges májat, és mit kell tennie a májrák megelőzésében .

Májrák megelőzési tippek

Csökkentse a hepatitis fertőzések kockázatát

A májrák vezető rizikófaktora a krónikus hepatitis B és C fertőzés. A májrák megelőzéséhez tegye meg a szükséges lépéseket a kockázat csökkentése érdekében, vagy győződjön meg arról, hogy a hepatitis fertőzéseket megfelelően kezeli. Ezeknek a fertőzéseknek a kockázati tényezője megosztható a közösen fertőzött tűk és a nem védett nemi élet révén. Szerezzen be oltást a hepatitis B megelőzésére, és beszéljen orvosával a hepatitis C kockázatáról.

Korlátozza az alkohol- és dohányfogyasztást

Ha túl sok alkoholt fogyaszt, növelheti a cirrhosis kockázatát, amely májrákhoz vezethet. A dohányzás növeli a májrák kockázatát is. A kockázat csökkentése érdekében hagyja abba a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást.

Fenntartani az egészséges testsúlyt

Az elhízás a májrák másik kockázati tényezője. Ha túlsúlyos, nagyobb a kockázata a zsíros májbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának, amely a májrákhoz is köthető.

Milyen ételek tisztítják a májat ?

Az egészséges táplálkozás segíthet a májrák megelőzésében. A gyümölcsök és zöldségek magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek, amelyek segítenek a sejtek károsodásának leküzdésében, amelyek gyakran rákhoz vezetnek. Íme néhány tipp a megfelelő ételek kiválasztásához .

Csökkentse a vörös húsok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását mint az ebéd hús, virsli és szalonna. Az ezekben az ételekben található vegyszerek növelhetik a rák kockázatát. Ehelyett fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a rosttartalom, például a teljes kiőrlésű gabonákat, vagy válasszon sovány fehérjéket.

Élvezze a citrusféléket. A grapefruitban, a narancsban, a lime-ban és a citromban magas a C-vitamin és az antioxidánsok mennyisége. Támogatják a máj természetes tisztító funkcióit. Ezek a gyümölcsök a máj méregtelenítő enzimjeinek előállítását is segítik, amelyek kiürítik a rákkeltő anyagokat.

Igyon zöld teát. Ez a finom ital tele van növényi eredetű antioxidánsokkal, amelyekről ismert, hogy segítenek a máj működésében.

Egyél leveles zöldséget. A sült saláta kitûnõ, a spenót és a mustárzöld klorofill-tartalma magas, ami a méreganyagokat felszívja a vérbõl. Ezek a tisztító ételek elősegítik a széklet kialakulását és áramlását, amely eltávolítja a szervekből származó hulladékot.

Próbálja ki az alternatív szemeket mint a quinoa, a köles és a hajdina. Ha bizonyos ételérzékenysége van, a gluténos szemek hozzáadhatják a problémát. Próbálja ki a gluténmentes alternatívákat a súlyosabb problémák elkerülése érdekében.

Egyél keresztesvirágú zöldségeket. A brokkoli és a karfiol keresztesvirágú zöldség, nagyszerű glükozinolát-forrás. Ez a tápanyag segíti az enzimtermelést a májban. A természetes enzimek segítik a méreganyagok és a rákkeltő anyagok kiürítését a testből, és csökkenthetik a májrák kockázatát.

A rák megelőzése veled kezdődik

Tudjon meg többet a rákos betegek tiszta étkezéséről blogunkon, vagy látogasson el weboldalunkra, ahol különböző rákellenes recepteket találhat, amelyeket kipróbálhat. Ha bármilyen kérdése van a rák megelőzésével és kezelésével kapcsolatban, hívjon minket a (702) 952-3350 telefonszámon.