Egészséges táplálkozás gyerekeknek 6 és 9 hónap között

kapcsolódó cikkek

A gyermekeknek az élet első 4–6 hónapjában csak anyatejre vagy tápszerre van szükségük, de a többség körülbelül 6 hónapra készen áll más ételekre. Az egészséges ételek kínálata kritikus fontosságú a fejlődés szempontjából, mert a gyermekek gyorsan növekednek 6 és 9 hónap között. Adja meg gyermekének a lehető legjobb kezdetet megfelelő, egészséges ételek bevezetésével.

Gabonafélék és húsok

A rizses gabona a legjobb első étel egy 6 hónapos gyermek számára, mivel a legtöbb csecsemő könnyen emészthető. Válasszon vassal dúsított gabonát - tanulmányok azt mutatják, hogy a 6 hónapos gyermekek 4 százalékának és a 12 hónapos gyermekek 12 százalékának hiányzik a vashiány, amelynek hosszú távú egészségügyi következményei lehetnek az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint . 7 és 9 hónap között adjon hozzá feszített vagy pürésített húst, amely gazdag vasban és fehérjében. Készíthet házilag főzött húst, vagy egyszerű egykomponensű bébiételeket, például szűrt marhahúst vagy csirkét szolgálhat fel. Egy üveg szűrött csirke annyi fehérjét tartalmaz, mint négy üveg szűrött csirke és tészta a Penn State Extension szerint.

Zöldségek és gyümölcsök

A zöldségek és gyümölcsök vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliákkal vannak ellátva, amelyek támogatják az optimális fejlődést és megelőzik a betegségeket. Az Ohio State Extension 2-3 evőkanál pürésített, pürésített vagy leszűrt zöldséget kínál 6–8 hónaposan. A sárgarépa jó választás, mert gazdag A-vitaminban, amely egy erős antioxidáns, amely segíti a látást. 6 és 8 hónap között feszített vagy pépes gyümölcsöket is kínálhat, de Dr. Sears gyermekorvos a citrusfélék utolsó bevezetését javasolja. A banán jó első gyümölcs, mert ez a puha étel gyengéd és a legtöbb baba könnyen emészthető. Az Ohio State Extension azt javasolja, hogy 2-3 evőkanál feszített vagy pépes gyümölcsöt kínáljon 6-8 hónapos gyermek számára.

Egyéb ételek

8 és 9 hónap között túrót és joghurtot adhat a gyermek étrendjéhez, ami egészséges kalciumadagot biztosít. Ez is jó alkalom kenyerek és gabonafélék bevezetésére az Ohio State Extension szerint. 9 hónapra a legtöbb gyermek apró kenyérdarabokat, kekszet vagy gabonapelyheket vehet fel ujjal etetésre. A gyümölcsöket és zöldségeket 8–9 hónaposan már nem kell pürésíteni vagy összetörni, de a zöldségeket főzni és apró darabokban kell; gyümölcs legyen puha, hámozott és apró darabokban is. 10-12 hónapig a gyermek ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint a család többi tagja, bár apró darabokban, főzve vagy puhán.

Kerülendő ételek

Nem szabad 6-9 hónapos általános allergiás ételeket adni, beleértve a tojásfehérjét, a mogyoró jobbat, a kagylót és a tehéntejet. Tartsa meg ezeket az ételeket gyermeke első születésnapjáig, amikor az immunrendszer teljesebben fejlett és kevésbé hajlamos az ételallergiára. Kerülje az olyan ételeket, amelyek a gyermek torkába akadhatnak és fulladást okozhatnak - a hot dog, a dió, a szőlő, a darabolatlan hús, a nyers sárgarépa, az almaszeletek és a pattogatott kukorica gyakori fulladásveszély a kisgyermekek számára. A mézet soha nem szabad 12 hónaposnál fiatalabb gyermeknek adni, mert ez botulizmust okozhat, amely végzetes lehet a csecsemőknél. Forduljon gyermekorvosához, ha nem biztos benne, hogy a legjobb ételei vannak-e a kis étkezőjéhez.

Ohio State University Extension: Étel a baba első évéhez
Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia: Útmutató a vasszint növeléséhez
Penn State kiterjesztés: A 7 hónapos táplálása - Fehérje hozzáadása
Dr. Sears: Az ételallergiák megelőzése
Kanadai Gyermekgyógyászati Társaság: A csecsemő etetése az első évben
New York-i Állami Egészségügyi Minisztérium: Gyermekkori étrendi igények

Jan Sheehan díjnyertes orvosi és táplálkozási író, 1992-ben lépett újságírásba. A "Parents" magazin korábbi szerkesztője. Táplálkozási cikkeket is írt a "Self", a "Fitness", a "Ladies 'Home Journal", az "Health" és más magazinok számára. Sheehan a Purdue Egyetemen szerzett újságírói diplomát.