SA Health

A jól étkezés valóban számít

Mindannyian hallottuk már, de nehéz lehet elkezdeni.

Íme a jó hír ...

Minden apró változás változtat.

A legegyszerűbb módszer kicsiben kezdeni és minden héten kipróbálni egy új egészséges "csere" -et, majd az év végére elképesztően 52 új egészséges szokásod lesz, és remekül érzed magad!

Az egészséges táplálkozás „csereügyletei” magukban foglalhatják

Ezen a héten: próbálja kicserélni a teljes tejszínt alacsony zsírtartalmú tejre.

Jövő héten: ehhez tegye hozzá úgy, hogy a reggeli kekszet kicseréli egy darab gyümölcsre.

Tehát miért fontos jól enni?

Egészséges ételek fogyasztásával többet hozhatunk ki az életből, jobban érezhetjük magunkat és tovább élhetünk. Jól enni:

Javítja testtömegünket és alakunkat, vérnyomásunkat és koleszterinszintünket
Több energiát ad számunkra, hogy átvészeljük a napunkat
Csökkenti olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és az oszteoporózis
Biztosítja a csontok erősségét, a száj egészségét és a fertőzések elleni védelmet
Segít megőrizni az egészséges testsúlyt és elkerülni a túlsúlyhoz kapcsolódó egyéb egészségügyi problémákat, ideértve a meddőséget, az impotenciát, a stresszt és az alvási problémákat
Megalapozza a csecsemők és gyermekek egészséges növekedését, fejlődését és tanulását.

Mi van, ha már jól eszem?

Ha folytatod! De valószínű, hogy valamennyien fejlődhetünk valamilyen módon.

Sajnos a dél-ausztrálok átlagosan csak az ajánlott zöldségmennyiség felét és a javasolt gyümölcsmennyiség háromnegyedét eszik meg minden nap. Változtassunk tehát - mi állít meg minket?

Tehát hogyan ennék jobbat?

Jó kiindulópont az, ha megnézi ezeket a nagyszerű egészséges táplálkozási tippeket, majd megnézi az életkorához és életszakaszához tartozó speciális egészséges táplálkozási tanácsokat.

Valami, amit mindannyian megtehetünk

Tudta, hogy valójában az egész államra kiterjedő megközelítés segít abban, hogy több dél-ausztráliai jól étkezzen és aktív legyen?

Az Eat Well Legyen aktív stratégia Dél-Ausztráliának 2011–2016 egy olyan terv, amely segít több dél-ausztráliai jól étkezni, aktív lenni és fenntartani az egészséges testsúlyt.

A stratégia célja, hogy felvázolja a dél-ausztrál kormány mit fog tenni, továbbá az egész közösség együttműködését, és mindenki számára könnyebben élvezheti a jó étkezés és az aktív tevékenység előnyeit.

Csatlakozzon hozzánk, hogy enni tudjon, legyen aktív

Merítsen ihletet más dél-ausztráloktól és olyan szervezetektől, amelyek változást hoznak, hogy jól étkezzenek és aktívak legyenek.

Csatlakozzon Facebook-oldalunkhoz, és mondja el, mit csinál az egészségesebbé válás érdekében.

Egészséges táplálkozás különböző korokban és szakaszokban

Egészséges táplálkozás különböző életkorokban és szakaszokban - egészséges táplálkozás és életmód az adott életszakaszban - milyen ételre van szüksége a testünknek

Egészséges táplálkozási tippek

Egészséges táplálkozási tippek - az egészséges táplálkozásról, mint az egészséged és a közérzeted javításáról - az egészséges táplálkozás fontos elemei

Egészséges táplálkozás otthon

Bevezetés az otthoni egészséges táplálkozásba, ahol a szülők és a gondozók valóban fontos szerepet játszhatnak a jó étkezési szokások kialakításában

Kapcsolódó információ

Kereshet a kapcsolódó információk megtalálásában.

Vitairat: Az ausztrál gyermekek kitettsége az energiasűrű tápanyagban szegény ételek és italok reklámozásának és marketingjének

Egészséges életmód

Bélrák megelőzése - Hogyan csökkenthető a kockázat - A3 poszter

Bélrák megelőzése - Hogyan csökkenthető a kockázat - A4-es szórólap

NHMRC - Ausztrál étrendi irányelvek

Ezen az oldalon

Hogyan lehet egészséges maradni a melegben

Forró időben és kánikulában mindenkit fenyeget a hő okozta betegség.

COVID-19 mentálhigiénés támogatási webportál

Információ a virtuális támogatási hálózatról és a dél-ausztrál közösség mentális egészségét támogató egyéb forrásokról.

A COVID-19 tesztelése

Tudja meg, hogyan és hol kell tesztelni a COVID-19-et, és mit kell tennie a teszt eredményének megszerzése előtt és után.

Nyisd ki a világodat

Egy apró lépésre van szükség ahhoz, hogy megtalálja azokat az eszközöket és forrásokat, amelyekre szüksége van a közérzetének javításához, valamint egészséges, aktív és kapcsolattartáshoz.

Ne vonjuk vissza a jót. Állítsa le a terjesztést.

Állítsa le a COVID-19 és az influenza terjedését.

COVID-19 egészségügyi riasztás: Parafield Cluster

Az érintkezés nyomon követéséről és a COVID-19 aktuális nyomkövetési riasztásokról és a fürtök helyéről Dél-Ausztráliában. Keresse meg a Parafield fürtök helyét és mit tegyen.

COVID-19 egészségügyi információk

Egészségügyi információk a koronavírus betegségről (COVID-19) a dél-ausztrálok számára. Keresse meg a COVID-19 tesztelő klinikákat, és olvassa el a legújabb egészségügyi frissítéseket és tanácsokat a COVID-19-ről.

Viseljen arcmaszkot

Tanácsok az arcmaszkok viseléséről Dél-Ausztráliában COVID-19 védelemként. Kinek kell maszkot viselnie, hogyan kell helyesen viselni a maszkot, hogyan kell maszkot készíteni.

Az SA Healthről

SA Health: Az Ön hivatalos portálja a közegészségügyi szolgálatokhoz, kórházakhoz, egészségügyi információkhoz és egészségügyi karrierekhez Dél-Ausztráliában