Egészséges táplálkozás vakáció receptje és tippjei

vakáció

A téli időszámítás mindenféle szórakoztató tevékenységgel megtelhet, amelyet egész évben várunk, de az egyik dolog, amit mindannyian a legjobban várunk, a strandbérlés, ahol elkészíthetjük saját egészséges ételeinket.

Itt van 10 módszer arra, hogyan maradhat egészséges táplálkozási terv a nyaralás alatt, és még mindig jól érezheti magát!

  • Ellenálljon a fröccsenés vágyának. …
  • Legyen az utad. …
  • Élvezze a tájat és élvezze az egészséges ételeket. …
  • A séta a titkos fegyvered. .
  • Jobb választások a menüben. …
  • Elrejti a minibár kulcsát. …
  • A víz a barátod.
  • Csak mondj nemet." Ha a családja hasonlít az enyémhez, akkor az ételt egyenlő a szeretettel, és néhány családnak nagyon sok szeretetet kell adnia. …
  • Látogasson el a helyi élelmiszerboltba. …
  • Eszikreggeli…
  • Csomagoljon harapnivalókat. …
  • Kerülje a „mindent vagy semmit” mentalitást. …
  • Készítsen elő egy pikniket. …
  • Koncentráljon a fehérjére és a zöldségekre. …
  • Tudatában enni.

Az utóbbi időben, amikor nem eszünk fagyasztott desszerteket, azon kapja magát, hogy grillezett ételeket fogyaszt. Sokkal könnyebbé és szórakoztatóbbá teszi az evést.

Citromos csirke nyárs recept

Hozzávalók

  • 1 1/2 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell, körülbelül 1 hüvelykes kockákra vágva
  • 3 evőkanál friss citromlevet
  • 1 evőkanál vörösborecet
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 2 gerezd fokhagyma, darálva
  • 2 teáskanál szárított oregánó
  • 1/2 teáskanál szárított petrezselyem
  • 1/2 teáskanál koriander
  • 3/4 teáskanál kóser só
  • 1/8 teáskanál fekete bors

KEFIR MÁRCSA

  • 1 csésze aprított angol uborka, az uborkát is felkockázhatja
  • 1 1/2 csésze zsírmentes KEFIR
  • Fél citrom leve
  • 1 evőkanál apróra vágott friss kapor
  • 1/2 teáskanál reszelt fokhagyma, 1 teáskanál, ha tetszik extra fokhagymás
  • 1/2 teáskanál kóser só
  • Fekete bors ízlés szerint

Utasítás

  1. Egy nagy tálban habverővel keverjük össze a maradék hozzávalókat, majd adjuk hozzá a kockára vágott csirkét és dobjuk fel a kabátra.
  2. Fedjük le és tegyük hűtőbe a csirkét 45 perctől 3 óráig.
  3. Melegítse a rácsot közepesen magas hőfokra.
  4. Fűzze be a csirkét fém vagy fa nyársra, ügyeljen arra, hogy a fa nyársakat 30 percig áztassa.
  5. Olajozza meg a grill vagy a serpenyő rostélyait, és tegye rájuk a nyársakat.
  6. Grillezzük a csirkét 3-4 percig, majd fordítsuk meg és grillezzünk még 3-4 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő.

KEFIR MÁRCSA

  1. Egy közepes méretű tálban keverje össze az összetevőket, kivéve az uborkát, és keverje össze.
  2. Keverje hozzá az uborkát, és tegye hűtőszekrénybe, amíg készen áll a tálalásra.

(KALÓRIA: 218 ÖSSZESEN; ZSÍR: 5 g; SZÁL: 1 g; FEHÉRJE: 40 g)