Egészséges testének helyreállítása depresszió után

Arnold nem állította a piacot a vasszivattyúzás fontosságára!

Feladva 2013. május 18

Mindannyian ismerjük testünk változását súlyos influenza, törött végtag vagy nehéz műtét után. Gyengeségünk és képtelenségünk ugyanolyan gyorsasággal és erővel mozogni, mint a megbetegedés előtt, nemcsak magának a betegségnek, hanem az izomvesztésnek is köszönhető. Például közeli rokonom nemrégiben tüdőgyulladást szenvedett, és a modern antibiotikumok csodája gyorsan véget vetett a mellkasi fájdalomnak, a láznak és a köhögésnek. Több mint egy héttel később azonban ennek az általában atlétikus, gyorsan mozgó egyénnek gondjai voltak a lépcsőmászással és a nagy távolságok gyaloglásával. Gyakran előfordul, hogy az újonnan kivágott betegség gyakran kellemetlenül meglepődik, amikor átmenetileg legyengítik ezt a betegséget, sőt, több héten vagy akár hónapokon át fizikoterápiás és rehabilitációs programokon mennek keresztül, hogy visszanyerjék erőnket és állóképességünket a betegség rohama után.

De mi van akkor, ha a test romlása mentális betegség miatt következik be? Mi van akkor, ha az izomerő csökkenése és az izomsorvadás hetek vagy akár hónapok tétlensége miatt következik be a depressziót és szorongást kísérő rendkívüli fáradtság és gyengeség miatt? Mi van, ha az egyén annyira depressziós, hogy az ágyról a székre való költözés túl nehéznek tűnik, és ennek következtében a napok vagy hetek fizikai aktivitásának hiánya izomvesztést és gyengeséget okoz?

Néhány évvel ezelőtt hirtelen eltűnt egy nő, aki a Harvard-hoz társult pszichiátriai kórházban járt súlykezelő központunkba. Néhány héttel később, amikor súlyos depressziója feloldódott, visszatért és elmondta nekünk, hogy a legrosszabb napokban sem tudott telefonálni. Az edző, aki a programunk edzésprogramjában dolgozott vele, észrevette, hogy elvesztette állóképességét, nem tudta elvégezni eddigi aerob és erőépítő edzésprogramját, és gondjai voltak az egyensúlyával. Azok a napok, amikor egyszerűen nem mozdultak, megtették a magukat.

Szerencsés volt azonban. Az edző tudta, mire képes a teste, mielőtt depresszióba esett, és ezért tudott segíteni neki a korábbi erőnlét visszaszerzésében.

De mi van másokkal, akiknek mentális betegségei miatt a fizikai inaktivitás olyan súlyos időszakokat tapasztal, mint azok, akiket sérülés, fertőzés, kemoterápia vagy szívbetegség gyógyul meg? Felismerik-e terapeutáik a lelki betegségük okozta fizikai gyengülést? Táplálkozási tanácsokat kapnak-e a betegek az elveszett izomtömeg helyreállításához, és fizikoterapeutákhoz vagy edzőkhöz irányítják-e őket elveszített fizikai erőnlétük helyreállításához?

Bár gyanítom, hogy ezek a betegek megfelelő gyógyszert és terápiás tanácsadást kapnak. De azt is gyanítom, hogy a tanácsadás nem tartalmaz ajánlásokat az izomtömeg növelésére, az állóképesség növelésére vagy az egyensúlyuk javítására (különös probléma, ha a gyógyszerek szédülést okoznak).

Az antidepresszánsok okozta súlygyarapodás visszafordítása iránti évtizedes érdeklődésem miatt sokaktól hallottam, akik tapasztalták ezt a problémát. A velem kapcsolatba lépő emberek többsége azt írja, hogy gyógyszereik megnövelték az ételbevitelt és ezt követően a súlyukat. De egyesek ragaszkodnak ahhoz, hogy nem ettek másképp, és a súlyuk mégis megnő. Megkérdezik, hogy a gyógyszerek lassíthatják-e az anyagcserét? Sajnos nem ismerek olyan vizsgálatokat, amelyek összehasonlították volna az anyagcserét az antidepresszánsokkal és a hangulatstabilizátorokkal (bipoláris betegség kezelésére használt gyógyszerek) történő kezelés előtt és alatt annak megállapítására, hogy valóban csökkentik-e az ilyen anyagcserét. De talán, ha anyagcseréjük lassabb, nem a gyógyszerek, hanem az izomtömeg csökkenése okozza? Az izmok a testünk legnagyobb kalóriafelhasználói. Így a depressziós epizód hosszan tartó inaktivitása ugyanolyan könnyen kimerítheti az izomtömeget, mint akkor, amikor valaki súlyos fertőzés vagy műtét szövődménye miatt kénytelen ágyban maradni. Ha igen, ez az anyagcsere csökkenését és az azt követő súlygyarapodást eredményezné az élelmiszer-bevitel változása nélkül?

Szerencsére, mint akinek törött a végtagja vagy rossz influenzája van, az izmok veszteségét meg lehet fordítani testmozgással és elegendő fehérjebevitellel. (A nőknek mindenképpen legalább 55-60 gramm, a férfiaknak 75-80 gramm fehérjét kell enniük.) Ugyanez a program működik azoknál az embereknél is, akik gyógyulnak a mentális betegségektől. És ha a hosszan tartó fizikai aktivitás súlyos izomgyengeséget és egyensúlyhiányt okozott, akkor lehetővé kell tenni a gyógytornász szolgálatát a gyógyulási folyamat megkezdéséhez. Időbe telhet, de mindenképpen sikeres lesz, ha megkapja a szükséges támogatást.