Egészségügyi előnyök Házi földimogyoró szezám snack

Egészségügyi előnyök

SZEZÁM

Bone Health
Állítólag egy maroknyi szezámmag több kalciumot tartalmaz, mint amit egy pohár tej tartalmaz. A kalcium, amelyet ezek a magok tartalmaznak, segítenek fenntartani a csontokat, és megakadályozzák a heti csontok és fogak rendellenességeit. Különösen előnyös a középkorú és idősebb nők csontritkulásának megelőzésében. Ez a szezámmag egyik fontos egészségügyi előnye.

Kardiovaszkuláris egészség
A szezamolin és a szezamin, amelyet ezek a magok tartalmaznak, segít csökkenteni és megakadályozni a magas vérnyomást és a koleszterint. Így védenek a szív- és érrendszeri betegségek és rendellenességek kialakulása ellen.

Migrén enyhülés
A szezámmagban található magnézium segít megelőzni a trigeminalis erek görcseit, amelyek migrénes rohamokat váltanak ki. A szezámmag rendszeres fogyasztása szintén teljesen megszünteti a migrénes rohamokat és a kapcsolódó tüneteket, például a fejfájást és a szédülést.

Erősíti az idegrendszert
Az E-vitamin, amelyet a szezámmag tartalmaz, erősíti az idegrendszert, és megakadályozza az idegrendszer rendellenességeit és betegségeit. Ez az egyik legfontosabb szezámmag táplálkozási előnye

Bél- és emésztőrendszer
A szezámmag segít megelőzni a bélférgek fertőzését, és a férgeket is eltávolítja a belekből. Az ezekben található élelmi rostok segítenek fenntartani az emésztés egészségét, megakadályozzák és gyógyítják a székrekedést és más kapcsolódó rendellenességeket.

Hegészséges haj & bőr
Állítólag a fekete szezám fogyasztása megakadályozza a hajhullást és megfékezi a szőrszálak őszülését. Néha a „fekete szezámlevest” „hajleves növesztésének” nevezik, mert ez segít erős, sötét, egészséges haj növekedésében. Javítja a vérkeringést, amely hatékonyabban szállítja a tápanyagokat az összes hajra, bőrre és testre.

Mogyorófélék
A földimogyoró héja vagy hüvelye egyedi, ritkán három magot tartalmaz, mint a hüvely. A dió tojás alakú, és a mérete a fajta típusától függ. Bár minden földimogyoró kicsi, ne tévesszen meg a megjelenése, ahogy tovább olvassa, meglátja, miért.

Szív egészséges zsírok: A földimogyoró egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek a szív. Jó szintű mindkettő; egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok csökkentik a vér koleszterinszintjét, és ezáltal csökkentik a szívkoszorúér-betegségek kockázatát.

Fehérjék: A fehérje elengedhetetlen sejtjeink egészségéhez. Testünk sejtjei folyamatosan cserélődnek és javulnak. Fehérjére van szükségünk annak érdekében, hogy az új sejtek egészségesek legyenek, és a sérült sejtek jól megjavuljanak. A földimogyoró rendkívül magas növényi fehérjeforrás. Rendszeresen be kell építeni a gyermekek, vegetáriánusok és fehérjehiányos étrendbe.

Antioxidánsok: A földimogyoró nagy koncentrációban tartalmazza az antioxidáns polifenolokat, elsősorban a p-kumarinsav és az olajsav nevű vegyületet, amelyek nemcsak védik a szívet, hanem gátolják a szabad gyökök növekedését, és távol tartják a fertőzéstől.
A pörkölés valójában akár 22 százalékkal is megnöveli a földimogyoró antioxidáns tartalmát. Mivel a legtöbben a sült diót kedvelik, ez nagyszerű felfedezés.

Ásványok: Gazdag ásványi anyagforrásokat, például magnéziumot, foszfort, káliumot, cinket, kalciumot, nátriumot stb., Amely szervezetünknek így szükséges a megfelelő működéshez, biztosítja a földimogyoró rendszeres fogyasztása. Ezeknek az ásványi anyagoknak a megfelelő mennyisége biztosítja az egészséges szív működését és az ásványianyag-hiányos betegségek minimalizált kockázatát.

Vitaminok: A vitaminok fontosak az általános növekedés és fejlődés szempontjából. A vitaminok létfontosságú egészséget biztosítanak a sejtek és szövetek számára, valamint a fertőzések elleni küzdelemben stb., Amelyek cserébe biztosítják szerveink zavartalan működését. A földimogyoró nélkülözhetetlen vitaminokkal látja el testünket, amelyek szintén segítenek az anyagcserében, a zsír és a szénhidrátok energiává alakításában, valamint megkönnyítik a csontok és szövetek képződését. A folsav, a földimogyoró jó forrása csökkenti a születési rendellenességek és az anaemiával kapcsolatos állapotok előfordulását.

A földimogyoró bioflavonoid resveratrol tartalma magasabb, mint a szőlőé. Úgy gondolják, hogy ez a bioflavonoid akár 30% -kal javítja az agy véráramlását, ezáltal nagymértékben csökkenti a stroke kockázatát. Egy tanulmány kimutatta, hogy még kis mennyiségű mogyorótermék hozzáadásával az étrendhez 14% -kal csökkenthető az LDL (rossz) koleszterinszint.