Egy hétig próbáltam élni, mint Shay Mitchell, és soha nem szerettem az életet jobban

Ez a hét tele volt turmixokkal és izzadással.

Shea McCollum

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Ha valaha látta Shay Mitchell instagramját, akkor tudja, hogy ez egy félelmetes kollekció a csillogásokról, a trópusi vakációkról és az étkezési képekről. Az egykori Pretty Little Liars színésznő a könnyed, hűvös lány megjelenésének ikonja lett, és a rajongóknak belső képet ad az életéről a YouTube-csatornáján.

Mivel úgy tűnik, hogy élvezi az álomszerű életet, megpróbáltam egy hétig úgy élni, mint Shay Mitchell, hátha félig elbűvölőnek érzem magam.

A terv

Egy interjú szerint Shay Mitchell nem tartozik a szigorú fogyókúrák közé. Ehelyett a kiegyensúlyozott életmód fontosságát hangsúlyozza. Azt mondja, hogy többnyire egészségesen próbál étkezni, de nem fogja rosszul érezni magát, ha alkalmanként pizzát vagy fánkot engedne magának.

Ami tulajdonképpen az alakjának tulajdonítja, az az intenzív testmozgás. Shay imád edzeni, és szerinte a fitnesz kulcsa a változatosság. Szereti keverni, amit csinál a hét minden napján. A boksz, a túrázás és a kerékpározás a kedvenc tevékenységei közé tartozik.

Ennek tiszteletére megpróbálok mindent megtenni azért, hogy ezt a (többnyire) egészséges étrendet kövessem, és elkészítsek néhány Shay receptet és kedvenc ételt. Ezenkívül követni fogom Shay fitneszszemléletét, és megkérdőjelezem magam, hogy adjak némi változatosságot az edzésprogramomba.

Első nap

Shay egyik kedvenc módján kezdtem a szabadnapomat: turmixmal. Az enyémet az általa használt recept szerint készítettem (egy kicsit a fehérjeporos márkámmal helyettesítettem), és azt hittem, hogy valóban nagyon finom és tartalmas. Nagyon jó kezdete volt a hétnek, ami energiával teli érzést keltett bennem.

A smoothie utáni magasban haladva az edzőterembe vettem az irányt, hogy kipróbálhassak olyan intenzív intervallumgyakorlatokat, mint Shay gyakran a személyi edzőjével. Mivel nincs személyi edzőm, akivel dolgozni tudnék, Shay snapchat-videóinak felhasználásával összeállítottam a felsőtest edzését, amely szabad súlyokat, néhány TRX edzést és sok ugrást tartalmazott.

Nagyon jó formában tartom magam. Rendszeresen edzek és meglehetősen jól eszem, de valamilyen oknál fogva ez az edzés valóban megölt. Alig fejeztem be az egyórás foglalkozást gyenge, remegő karokkal. Bár az edzésnek nem volt hivatalos kardió szakasza, a gyakorlatok előre-hátra váltása elég volt ahhoz, hogy jó izzadságot okozzak. Határozottan nem számítottam rá, milyen nehéz lesz.

Edzés utáni éhségem alatt kísértésbe estem, hogy egy zacskó maradék zsetont ragadjak a pultomra, de sikerült elkerülnem a kísértést. Ehelyett egy Shay által jóváhagyott teljes kiőrlésű pakolást választottam mellé salátával ebédre, vacsorára pedig sült lazacot spárgával.

Összességében nagyon jól éreztem magam az első napi diétával. Még nem volt sóvárgás, és minden ételt élveztem. Kicsit ideges voltam azonban az elkövetkező edzések miatt, mivel nap mint nap eléggé el voltam verve.

Második nap

Shay Mitchell szeret szabadon vágni és szórakozni a barátaival, ezért tiszteletére a napot Disneylandben töltöttem. Oké, szóval lehet, hogy ma úgy terveztem volna, hogy elmegyek Disneylandbe, de ez teljesen olyan dolog, amit Shay megtenne.

Mivel távol voltam otthonról, és nem készítettem saját ételt, megpróbáltam követni Shay egyensúlyának vezérelvét az étrendjében. Többnyire egészséges döntéseket hoztam, például készítettem magamnak reggelire zabpelyhet, és kerestem a park könnyebb étkezési lehetőségeit, például a csirkés kabobokat friss gyümölcsökkel.

Shay-hez hasonlóan én sem féltem magamtól megkóstolni egy kis pizzát és a Disney sok finom édességét. A csemegék birtoklása az élet része, mint Shay Mitchell, ezeknek a csemegéknek az elfogyasztása nem érezte úgy, hogy "megcsaltam" az étrendemet.

Ehelyett élvezhettem az ételt annak, ami volt, és másnap tudtam, hogy visszatérek az egészséges táplálkozáshoz. Pozitív és fenntartható étkezési megközelítésnek tűnt, mint a legtöbb hírességi étrend.

Noha ma nem az edzőterembe jutottam hivatalos edzésre, közel nyolc mérföldet sikerült megtenni a parkban, úgyhogy azt hiszem, ez elég ahhoz, hogy kvalifikálódjak egy kardiónapra.

Harmadik nap

A Disneyland-ben töltött hosszú nap után a harmadik napon fájó lábakkal ébredtem, és eléggé kimerültnek éreztem magam. Úgy döntöttem, hogy az élet részeként, mint Shay Mitchell, hallgatnom kell, amit a testem mond nekem. Ma a testem azt mondta nekem, hogy időre van szüksége a pihenéshez.

Tehát az edzés helyett Shay egyik egészségügyi céljára összpontosítottam, amelyet a hét folyamán elhanyagoltam: a vízfogyasztásomat.

Mint a legtöbb ember, én sem egy pohár vízzel igyam annyit, amennyit kellene, ezért ma úgy döntöttem, hogy prioritásként kezelem a vízzel kapcsolatos céljaimat. Korán azzal kezdtem, hogy reggeli előtt megittam egy teljes pohár vizet, és óránként kitűzött célokat tűztem ki. Így végül nem kellene egy csomó vizet egyszerre felöltenem, hogy elérjem a célomat.

Kora délutánra kezdtem észlelni egy különbséget, mégpedig az energiaszintemben. Ma nem volt koffein, de úgy éreztem, hogy pattogok a falakról. Sokkal boldogabbnak éreztem magam, mint általában, és motiváltabbnak érzem magam a munkám elvégzéséhez. A hatalmas változások, amelyeket ma láttam, valóban átértékelték a vízfogyasztásomat, és motiváltak voltak arra, hogy több erőfeszítést tegyek a tudatos ivás érdekében.

Negyedik nap

Shay egyik finom turmixja után elmentem az edzőterembe egy újabb HIIT edzés megoldására, ezúttal a lábamra összpontosítva. Másodszor is nehéznek bizonyult, és újra olyan izmokkal távoztam, amelyek abszolút halottnak érezték magukat.

Az edzés nehézsége ellenére nagyon élveztem a kemény munkát. Ráébresztett, hogy erősebb vagyok, mint gondoltam, és izgatottá tett, hogy tovább dolgozzak egy kis izom felépítésén.

Shea McCollum

Vacsorára családommal együtt kimentünk megünnepelni húgom utolsó napját Kaliforniában. Kimentünk egy nagyszerű olasz helyre, és a héten századik alkalommal voltam nagyszerű Shay-nek és szuper rugalmas étrendjének.

Kaptam egy finom és egészséges lazac curry ételt, de megkaphattam egy szelet húgom margherita pizzáját is. Olyan szép volt, hogy érezhettem az egészséges döntések előnyeit, de mégis meg tudtam hódolni, és nem érezhettek nélkülözést.

Ötödik nap

Shay Mitchell egyik legkedveltebb tennivalója a hétvégén, hogy ellátogat a farmerek piacára friss gyümölcsökért és zöldségekért. Úgy döntöttem, hogy meglátogatom a helyi gazda piacomat, hogy megtudjam, mit találok. Böngésztem a különböző kereskedőket, kipróbáltam a különböző gazdaságok mintáit, és kaptam egy finom friss gyümölcs turmixot.

Szerettem reggel kint lenni; beszélgetni olyan emberekkel, akik segítenek elkészíteni az ételt, amit ettem. Ez valóban humanizálta az egész folyamatot, és sokkal jobban tudatosított bennem annak fontosságát, hogy tudjam, honnan származik az étel.

Ami az edzésemet illeti, azt akartam, hogy valami nyugodtan járjon a pihentető napom, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy jóga oktatóanyagot a YouTube-on. Ez jó módszer volt az izmok kinyújtására az elmúlt pár nap után, és felfrissítettem az elmémet.

Hatodik nap

Miután megint reggeliztem Shay aláírású turmixával (amire azt gondolom, hogy valójában megszállottja vagyok), úgy döntöttem, hogy kirándulok.

Be kell vallanom, azon sztereotip lányok közé tartozom, akik a túrázást egyik hobbijaként sorolják fel, de ritkán mennek túrára. Örültem, hogy okom volt kijutni és megtenni.

Elmentem egy ösvényre, amin még soha nem jártam, és eszembe jutott, milyen nagyszerű érzés a kinti testmozgás. Élveznem kellett a gyönyörű látnivalókat, beszélgettem a családommal, és szántam egy kis időt arra, hogy elmélkedjek az életemen. Megdöbbentett, mennyire hiányzott azáltal, hogy beleragadtam a szokásos tornaterembe. Ez határozottan arra ösztönzött, hogy átgondoljam Shay néhány rutinjának alkalmazását ezen a kísérleten túl.

Hetedik nap

Ma volt az a nap, amikor a legjobban vártam. Shay Mitchell mindig arról beszél, hogy a kickbox az egyik kedvenc módja annak, hogy formában maradjon. Szóval a közelben jelentkeztem egy kickbox osztályra, hogy kipróbálhassam.

Nem igazán tudom, mire számítottam, hogy belemegyek, de kellemes meglepetés volt. Maga az edzés elég nehéz volt, ami sokat mond azok után a fajta edzések után, amelyeket ezen a héten végeztem. Az edzést néhány nagy intenzitású intervallummelegítéssel kezdtük, majd hat különböző kombinációt követtünk a táskákon, és partneri munkával fejeztük be.

Őszintén szólva nem hiszem, hogy valaha is olyan jól szórakoztam volna edzés közben. Egy ponton annyira megragadtam, amit csináltam, elfelejtettem, hogy edzek, és nemcsak szórakoztam egy lyukasztóval. Ráadásul úgy éreztem magam, mint valami badass hősnő egy poszt-apokaliptikus filmben. Élénkítő és lenyűgöző volt, és teljesen megértem, miért Shay megszállottja.

Shea McCollum

Ami a táplálkozást illeti, azt hiszem, ma az a nap, amikor valóban kitaláltam az étkezésem megfelelő időzítését. Megtanultam, hogy edzés előtt legalább egy órával meg kell reggeliznem, hogy időm legyen magamnak megemészteni, és ha délután nem harapok uzsonnát, vacsora előtt felakasztok. Ma is sok vizet sikerült meginom, így összességében nagyon eredményesnek éreztem magam!

Következtetés

Összességében nagyon élveztem a heti életemet, mint Shay Mitchell. Tudom, hogy amikor az emberek kipróbálják a hírességek véleményét, akkor arról beszélnek, hogy milyen nehéz megfelelni egy híresség étrendjének szélsőségeinek, és mennyire fenntarthatatlannak érzi magát.

Azonban úgy éreztem, hogy Shay laza, de egészséges irányelveit követve tudatosabbá válhatok a testemben és annak gondozásában. Imádtam az összes ételt, amit ettem, és soha nem éreztem nélkülözést, mert mindig meg tudtam ragadni egy darab pizzát vagy fagyizni, amikor észnél kellett maradnom.

Ezenkívül az edzésprogram megváltoztatásával jobban élveztem a testedzést. Kiszakított a szokásaimból, és olyanná vált, amire várom.

Mindenkinek ajánlom kipróbálni Shay életstílusát annak, aki rutinszerűnek érzi magát, és egészségesebb életmódot szeretne élni. Valószínűleg nem ez hozza a leggyorsabban az eredményeket, de határozottan azt gondolom, hogy ez az egyik legjobb a táplálkozással és fitneszlel kapcsolatos pozitív és fenntartható kapcsolat kiépítéséhez.