Egy hónap alatt csak 1 kg fogyott Egészség24

Végül a legvalószínűbb kérdés - az edzés bármilyen formája növeli az izomtömeget. Úgy tűnik, hogy az emberek úgy gondolják, hogy a súlyzós edzés az izomtömeg növekedését eredményezi, a kardió edzés pedig zsírt éget. Bár ez nagyrészt igaz, emlékeznie kell arra, hogy jelentős az átfedés. Tehát tegyük fel, hogy kerékpározol, ez azt jelenti, hogy ha 90 fordulat/perc sebességgel haladsz, ez alapvetően azt jelenti, hogy percenként 90 izomösszehúzódást végzel. Tedd ezt 10 percig, és 900 izomösszehúzódásod van, és annak ellenére, hogy az összehúzódásonkénti erő alacsony, mégis felépítesz egy kis izomzatot. Azt mondom, hogy annak ellenére, hogy nem csak súlyzós edzéseket végez, mégis megvalósítható, hogy a kardiózással felgyorsul egy kis izom.

Nagyon fontos azonban, hogy ez nem aggódik. Valójában ez egy jó dolog, és azt hiszem, az a lényeg, hogy a skála helyett inkább arra kell összpontosítania, hogy mennyire fitt vagy, hogyan érzed magad és talán hogyan is nézel ki. Még a centiméterekre való törekvés is félrevezető lehet, különösen korán, mert ez sokkal hosszabb időt vesz igénybe, és egy kicsit hiábavaló és nagyon frusztráló cél lehet. Tehát a tanácsom az, hogy a fitneszre törekedjünk - próbáljunk gyorsabban és jobban felkészülni ezekre a kardió foglalkozásokra, és az eredmények gondoskodnak magukról.

Folytassa a jó munkát, ne feledje, hogy időbe telik, de higgyen abban, hogy jó úton jár!