Egy hónapon keresztül minden nap 100 guggolást végeztem, és ez következett

A guggolással végzett kísérletem nem csak a gyakorlattal kapcsolatos megítélésemet változtatta meg, hanem a kinézetemet is.

A lábak végzése soha nem volt az én dolgom, és őszintén szólva mindig is azt gondoltam, hogy a kardiózás megtartja a lábamat. Ezért guggol és én soha nem voltunk szívélyesek egymással.

De a covid-19 bezárásának köszönhetően nem volt más lehetőségem, mint barátkozni velük. Megdöbbenve hallja majd, hogy ez volt a legbölcsebb fitneszválasztás, amit valaha tettem. Nos, hadd osszam meg, miért változtattam meg a felfogásomat a guggolással és a lábak végzésével kapcsolatban.

Íme a történet arról, hogy vonakodva vontam be a csapatokat az edzésbe, és végül megszerettem őket:

A bezárás bejelentése után hibáztattam a tornaterem edzőjét balra, jobbra és középre, hogy segítsen kialakítani egy olyan edzésprogramot, amelyet otthon is lehet végezni a formában tartás érdekében, és erősen ajánlotta a guggolásokat. Határozottan nem láttunk szemtől szembe ezt az ajánlást, de tíz napos vitatkozás után úgy döntöttem, hogy engedek.

100 guggolást végeztem naponta! Természetesen nem egy menetben, hanem négy 25-ös sorozat, és ezek a csodálatos eredmények, amelyeket észrevettem:

1. Guggolással segítettem az izmokat
Mindig hallottam és olvastam róla, de csak akkor hittem el, amikor láttam az eredményeket. A fenekem futópadon való leszaladása után még soha nem volt megfelelően tónusos. A napi 100 guggolás elvégzése segített a combom és a vádlim felizmosodásában. Bár nem annyira szakadtak, meglehetősen tónusúak és szerencsére már nincsenek cellulit zsebek.

2. A lábak elvégzése azt jelenti, hogy az egész testet meg kell dolgozni
Nos, egyetemes felfogás, hogy a guggolás csak az alsó testének szól. De szakértők és tanulmányok szerint valójában nagyon jól működik az általános testösszetétel szempontjából. A hát alsó részéből, a hasadból, az oldaladból és még sok másból - csak erre az egyetlen csodamódra van szükséged.

És van még egy tanulmány, amely a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness folyóiratban jelent meg, amely megerősíti a megfigyelésemet.

3. A magom most sokkal erősebb
Amire rájöttem, hogy amikor megfelelően guggolok, akkor a magom automatikusan lekapcsolódik. Emiatt, amikor elvégeztem az alapgyakorlataimat, úgy éreztem, hogy több ismétlést tudok kihúzni, mint korábban. A magom még soha nem volt elég erős ahhoz, hogy lehúzhasson egy 3 perces deszkát, és ma ezt könnyedén meg tudom csinálni. És hogyan felejthetem el, hogy a szerelmi fogantyúim szinte láthatatlanná válnak, és minden elismerés a guggolásra megy.

4. A testtartásom drasztikusan javult
Ezt a cikket olvastam a Journal of Physical Therapy Science-ben, amely azt sugallta, hogy a guggoláshoz kontrollált mozgás szükséges, ahol néhány dolgot kordában kell tartani, amikor fel és le mozog. Ezért jobban kontrollálja testét és jobb testtartást is biztosít.

5. Végül van néhány fenékizom
Nincs nagy fenekem és nem hazudok. De az volt a nagyobb gondom, hogy bármilyen tusim is legyen, se formájú, se szilárd. De guggolással segítettem ezt megoldani!

Alig tart 10 perc, hogy lehúzza a 100 guggolást. Az egyetlen dolog, amire emlékeznem kellett, mielőtt megrepedtem, az a helyes módszer volt. Miután ez rendeződött, nem volt visszanézés.

Végül csak annyit mondhatok, hogy ez az egyik legjobb lelet 2020-ban, és most örökké összetartunk.

Nikita Bhardwaj

Nikitának hat csomagból álló hasizomra van szüksége, a napi zöld tea adagjával együtt. Az Health Shots-nál videókat, podcastokat, történeteket és egyéb kick-ass tartalmakat készít.