Egy hónapos Paleo diéta menü

Legtöbbünknek nagyon bejáratott étkezési szokásai vannak - gyermekként megtanultunk főzni és élvezni bizonyos ételeket, és ezeket a szokásokat átültettük felnőtt életünkbe. Ha még nem ismeri a Paleo-t, kihívást jelenthet e rutinok megváltoztatása és a Paleo diétás menüre való váltás, különösen, ha nem szokott teljes ételt készíteni valamilyen kenyér vagy rizs nélkül, és nem hozzászokott ahhoz, hogy a megfelelő paleo rágcsálnivalókat körülvegye, amelyek megkönnyítik az étrend betartását. Ez a Paleo diétás menetrend segíthet a telített és tápláló ételek megtervezésében a Hamburger Helper, a Lean Cuisine vagy a mikrohullámú pizza támaszkodás nélkül.

1. hét:

DayBreakfastLunchDinnerSnack

vasárnap	Kókuszolajban sült tojások; párolt brokkoli	Serpenyőben sült lazac édes burgonyapürével és sült cukkinivel	Lassan főtt sertéslapocka párolt céklával	Maroknyi nyomkeverék
hétfő	Fagyasztott gyümölcs turmix	Maradék sertéslapocka (meleg vagy hideg) karfiolos „rizzsel”	Töltött paprika (darált marhahússal és zöldségekkel töltve) és párolt sárgarépa	Főtt tojás
kedd	Paleo People banán dió granola szerves kókusztejjel	Saláta tonhal, sárgarépa, paradicsom és avokádó	Babmentes Paleo chili és sült édesburgonya	Gyümölcsdarab
szerda	Omlett zöldségekkel	Grillezett csirkemell sült padlizsánnal és nyári tökkel	Sertésszelet mustárral és hagymával; serpenyőben sült spárga dárdák	Fűvel táplált marhahús
csütörtök	Kókusztej kefir áfonyával és kókuszreszelékkel	Maradék sertésszelet és uborka saláta	Lassan főtt chuck sült és sült gyökérzöldségek	Paleo People Apple ropogós Granola
péntek	Friss gyümölcssaláta és kemény tojás	Bőséges csirkés zöldségleves a karfiolos „rizs” fölött	Máj és hagyma spagetti tökkel	Lemez nyers zöldség guacamole-ba mártva
szombat	Paleo banán „palacsinta” eperrel	Lazac saláta	Bárányszelet és sült vajas mogyorótök	LARABAR

2. hét:

DayBreakfastLunchDinnerSnack

vasárnap	Frittata hagymával, gombával és pirospaprikával	Grillezett bölényburgerek salátába csomagolva édesburgonyás krumplival	Sült csirke és spagetti squash	Gyümölcsdarab
hétfő	Eper és makadámiadió kókusztej kefirrel	Maradék sült csirke zöldséglevessel	Sertésszelet spenóttal	Salsa garnéla salsa-ba mártva
kedd	Gyümölcssaláta maréknyi nyomkeverékkel	Kagyló házi paradicsommártással; párolt brokkoli	Steak sült karfiollal és brokkolival	Baba ganoushba mártott friss zöldségek
szerda	Omlett maradék steakkel és zöldségekkel	Báránypörkölt zöldségekkel	Pulyka házi áfonyamártással és karfiolos „krumplipürével”	TANKA Bár
csütörtök	Fagyasztott gyümölcs turmix	Keverjük össze csirkével, kaliforniai paprikával, gombával és vízigesztenyével	Paleo fasírt és serpenyőben sült padlizsán	Banán chips
péntek	Paleo People Granola friss eperrel	Spenót saláta garnélával és avokádóval	Kecske curry és fűszeres sült paradicsom	Fűvel táplált marhahús rágcsálnivalók
szombat	Kókuszlisztes muffin és friss áfonya	Saláta vegyes zölddel, olajbogyóval és kemény tojással	Csúszó hamburgerek serpenyőben sült kelkáposztával	Szelet marhasült avokádóval

3. hét:

DayBreakfastLunchDinnerSnack

vasárnap	Serpenyőben sült csirke zöldségekkel	Saláta tetején maradék csúszka hamburgerek	Darált marhahús spagetti tökkel	Makadámiadió és áfonya
hétfő	Csirkehúslevesbe buggyantott tojások	Serpenyőben sült tonhal zöldségekkel és indiai fűszerekkel	Sertésszelet sült tökkel	Gyümölcsdarab
kedd	Kókusztej kefir tetején Paleo granola és narancs szeletekkel	Saláta grillezett csirkével; sült édesburgonya	Marhaszív pörkölt paradicsommal és sárgarépával	Sült tökmag
szerda	Banán palacsinta	Paleo chili karfiolos „rizzsel”	Serpenyőben sült lazac nyári tökkel	Szeletelt paradicsom olívaolajjal meghintve
csütörtök	Tojás muffin	Maradék Paleo chili és sült gyökérzöldségek	Sült csirke kelbimbóval	Avokádó meghintjük tengeri sóval
péntek	Smoothie fagyasztott gyümölcsökkel	Spenót saláta szalonnával és maradék csirkével	Bárányszelet kemencében sült padlizsánnal és paradicsomszeletekkel	Barlanglakós sütik
szombat	Marék vegyes dió; kávé kókusztejjel	Pulyka zöldségleves; spenót saláta dióval és szárított áfonyával	Citrom-gyömbéres csirke keverjük megsütjük sárgarépával, brokkolival és zöldpaprikával	Konzerv tonhalból

4. hét:

Iratkozzon fel még ma!

Iratkozzon fel e-mailes hírlevelünkre a frissítések fogadásához. 100% -os magánéletet garantáltunk. Adatait nem osztjuk meg.