Egy nap az életben ... A diétám

Furcsa szavak jönnek ki az ujjaimból, amikor blogolok az alvásidőm után, szóval csupasz velem.

Ma arról beszélek, hogy mit eszek. Arra gondoltam, hogy mivel minden egyes nap csinálom, ennek igazolnia kell egy posztot, igaz? És nagyon remélem, hogy valahol valaki valahol egy kicsit kíváncsi. Vagy csak orr. Vagy csak olyan akar lenni, mint én. (Ha.)

Teljes komolysággal kipróbáltam a módosított étrend minden variációját, és végül megtaláltam egy olyan rutint, amely nekem működik, jó érzéssel tölt el és jót tesz a testi épségemnek, valamint a lelki egészségemnek is. Nagyjából ellentmondani készülök minden egészségügyi tanulmánynak, amit valaha is olvastál.

Az étrendem dióhéjban: alacsony szénhidráttartalmú, csak akkor eszem, amikor igazán éhes vagyok, figyelem az adagjaimat, és hagyom magam csalni, amennyit csak akarok!

Tehát itt semmi sem megy. Vegyük ezt óráról órára.

Reggel 7:15. - A riasztás megszólal, hallhatóan felnőttem, és fizikailag dühös vagyok a telefonomra, amiért felébresztett.

Reggel 7:17. - botladozzon be a zuhany alá. Menj ki úgy, mintha egy normális ember fele lennél. Készülj fel.

Reggel 8 órakor. - Vegye fel a szobámat, vagy lője le igazán gyorsan a tegnap esti receptet, vagy lapozzon az Instagram-hírcsatornámon.

Szünet. Korábban úgy éltem és haltam, hogy „a reggeli a nap legfontosabb étkezése”, de most azt élem, hogy „csak akkor eszem, ha éhes vagy”. Nekem működik! Túl elfoglalt vagyok a reggeli kávézással a legtöbb reggel, hogy még az ételekre is gondoljak. Hacsak nem vagyok másnapos, vagy nem ettem vacsorát előző este, ilyenkor néha reggelizek, mielőtt elmegyek dolgozni.

És megy egy kicsit valami li-lika-szerű.

Három szó: nyitott arc. pulykabaconeggandbrie. sammich. Minden szendvicsnek nyitottnak kell lennie, ha megkérdezi. Nem fog hiányozni az a felső kenyérdarab. Ellenkező esetben a reggeli lehet zöld turmix, egyik napról a másikra zab, mikrohullámú rántotta vagy mogyoróvajas pirítós.

De a legtöbb nap csak kávé reggelire.

Reggel 8:10. - Munkába vezetni. Általában egy csésze kávé elfogyasztása közben.

Reggel 8:30. - Kezdj dolgozni. Igyon még 1-2 csésze kávét és 2 20 uncia üveg vizet. Pissze 17-szer.

délelőtt 11 óra. - Ne felejtsd el, hogy még nem ettem semmit, hallottam, hogy a gyomrom kínosan hangosan morgott egy értekezleten, megettem egy Trader Joe trail mix csomagját. Szeretem a TJ előre csomagolt nyomkeverékét, mert ez a próbabábuk adagkontrollja. (Vagy éhes, éhes nőstényeknek, akik soha nem akarják abbahagyni a nyomkeverék fogyasztását). Megveszem az Omega Trek Mix-et.

(Mint a kávéscsészém és a kulacsom. ELLO TERMÉKEK. Nézz utána. Kezeld magad.)

12 - 12:30. - Valahol itt az ebédidő! Sokszor ebéd közben az edzőterembe indulok. Egy órás szünetet kapok, ami éppen elegendő idő egy gyors 30 perces edzéshez, zuhanyozáshoz, és visszamegyek az irodába. Mik a kifogások?

Ha nem jutok el az edzőterembe, megpróbálok legalább egy sétát tenni a háztömb körül. Friss levegő + izommozgások = boldog Jordan.

13 óra. - Vissza dolgozni. És most éhezek. Tehát az asztalnál sálam le az ebédet. 10-ből 9-szer maradt egy receptem, amelyet azon a héten készítettem. Mivel én főzök egyet, a maradéknak soha nincs vége.

Ha nincs maradékom, akkor pár titkos fegyvert tartok az irodai hűtőszekrényben. 1. Fagyasztott pulykahúsgombóc, mikrohullámú sütőben, teljesen természetes ketchupba mártva. (Nem, nem viccelek) 2. Egy zacskó Trader Joe nyers zöldségkeverékével. 3. Joe kereskedő ízesített hummusa az említett zöldségek bemártására. Ezeket hűtőben tárolják, amikor felkészületlen vagyok, így nem csábít a környékem csodálatos ebédfoltjai.

13:30. - Van egy csésze bio zöld tea ebéd után. Megállítja a vágyaimat, és koffein-lendületet ad.

Valahol 16 és 17 óra között. - Újra éhes leszek. Duh. Szóval almát szoktam enni. Vagy néha rosszul vagyok, és brie sajtot eszek.

18:00. - Ideje haza menni! Hurrá! (Vagy ha nem sikerül, akkor megcsinálom. Vagy néha barátaimmal vannak terveim).

délután 6:30. - Vacsoraidő. Vagy elkészítek egy új receptet (lásd: minden alábbi blogbejegyzést), felmelegítem a maradékot, kimegyek a barátokkal, és nem is gondolkodom el kétszer azon, hogy mit tömök az arcomba, vagy találok valami gyorsan elkészíthetőt, amikor szuper lusta vagyok.

Lusta példák:

1. Zacskónyi fagyasztott pulyka hamburgert vásárolok a Costcóban. És van egy George Foreman grillem is. Néha megtömöm az említett pulykahamburgereket szeletelt jalapenóval és sajttal, és éjszakának hívom. (lásd alább)

2. A hétvégi boréjszakánál megmaradt sajtot és kekszet fogyasztom.

3. Keverek össze egy doboz tonhalat Sir Kensington majonézével, sóval és borssal, és villával egyem meg. Plusz egy zöld saláta.

4. A csirkekolbászokat is kényelmes dobni egy serpenyőbe vagy a grillre. Tálaljuk egy nagy zöld saláta mellé. Vagy bármilyen zöldséget, amelyet a hűtőszekrényben fektet.

5. Reggeli vacsorára. Dobjon egy serpenyőbe apróra vágott édesburgonyát, bármilyen zöldséget, tojást és fűszereket. Bumm.

6. Megállok a Whole Foods salátabárnál, vagy Mariano sushi bárjában, vagy a Taco Bellnél.

A vacsorához fűződő történet erkölcse az, hogy általában túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy ételekre gondoljak, ezért a kényelem kulcsfontosságú. Ezért vagyok nagy rajongója az étkezés előkészítésének hétvégén, vagy egy hétfő esténként egy nagy melegíthető étel elkészítésének, hogy egész héten enni tudjak.

Ha napközben viselkedtem, és edzettem, akkor vacsorára megeszek bármit, amit akarok (ésszerű keretek között). Azt tapasztalom, hogy sokkal kevesebbet eszem, ha hagyom, hogy megcsaljak, mint ha csak buggyantott lazacot és zöldségeket ennék minden étkezéshez.

Oké hol voltunk.

19:30. - kiöntöm egy pohár vörösborral.

19:32 - 22:00. - Blogbejegyzéseket írok. Vagy fejezzen be néhány munkát. Vagy nézze meg a Barátokat. Vagy lógni a tényleges barátaimmal. Vagy böngészhet mások blogjaiban. Vagy pazarolja az idejét a Pinteresten. Vagy tiszta. Vagy válasszon másnapi ruhámat. Vagy olvasni.

10 óra. - bemászok az ágyba. Ezután folytassa az Instagram és a Pinterest görgetését, amíg álmos vagyok.

Oké, rájöttem, hogy ez szókimondó volt, ezért foglaljuk össze a főbb pontokat.

Reggeli: Ne egyél, ha nem vagy éhes. Rendben van.

Ebéd: Foglalja le idejét és elméjét egy gyors edzéssel, majd ebédeljen utána. Nincs idő mentség.

Snack: Friss gyümölcs, előre csomagolt nyomkeverék, nyers zöldségek és hummus, mogyoróvaj egy kanálon. Mindig remek lehetőségek.

Zöld tea: Igyon egy csészét ebéd után. Minden nap. A sóvárgás leállításához és a 15 órás legyőzéséhez. pangás.

Vacsora: Menj ki barátaiddal, és vedd meg a megsült sushi tekercset. Vegyen vacsorához egy sört, ha akar. Amikor otthon vagy, próbáld meg egészséges étkezésedet tartani, hogy maradjon helyed a kifröccsenésre, amikor kint vagy.

Te készítetted ezt a receptet?

Kérem, tudassa velem, hogy alakult Önnek! Hagyjon egy megjegyzést alább, és ossza meg az Instagram képét a #smilesandwich hashtaggel.