Egy regisztrált dietetikus megosztja 8 legjobb tippjét az egészséges táplálkozáshoz a Happy Hour-ban

Hé, ott vagyok Jessica Jones, regisztrált dietetikus és társalapító a Food Heaven Made Easy, a finom és tápláló életmód online forrása között.

Az évek során több száz beteget tanácsoltam. Az egyik kérdés, amellyel kapcsolatban a leggyakrabban felteszem a kérdést, az az, hogy miként élvezhetem az ételt, amikor kint vagyunk a városban, anélkül, hogy leesnénk az egészségügyi kocsiról. Sokan csodálkoznak ... vajon valóban részt vehetnek-e a boldog órákon a barátokkal, és nem tudják teljesen lesiklani az egészséges táplálkozási célokat?

Válaszom mindig hangos, „abszolút”. Így csinálod.

Ajánlja fel az éttermet.

Mindannyiunknak vannak olyan barátaink, akik zsíros báros ételekkel rendelkező sporthelyeket választanak, amikor az éjszakájuk helyszínét választják. Mész és csalódottan veszed észre, hogy a menü egyetlen lehetősége, amely kevesebb, mint 2000 kalória, a citromvíz. Nem vicces. Ezekben a helyzetekben saját kezébe kell vennie a dolgokat. Felajánlja, hogy segítőkész és előre kutasson egy éttermet. Próbáljon megtalálni valahol egészséges, mégis finom lehetőséget olyan lehetőségekkel, amelyeknek mindenki örülhet. Az egyik kedvenc éttermem manapság az 52. évad. (Voltál már?) Rengeteg friss és helyi növényi étel van, és az összes kalóriát ott sorolják fel az étlapon. Az étkezések többsége 500 kcal alatt van, és nagyon jó ujjlenyomat.

És előre felderítő menük.

Tehát talán nem tudja saját kezébe venni a dolgot azzal, hogy éjszakára kiválasztja az éttermet. Ezekben a helyzetekben a legjobb megoldás, ha végez egy kis kutatást. Amikor megtudja, merre tart, nézzen meg egy online menüt, hogy megértse, mivel dolgozik. Ez segít enyhíteni a szorongást, mert legtöbbször azt fogja tapasztalni, hogy valóban van valami egészséges, amit megrághat. Ha nincs online menü, hívjon előre, és kérdezze meg a személyzetet, hogy vannak-e növényi megoldásaik. Ha nem lát semmilyen lehetőséget, ne féljen megkérni őket arra, hogy valami különlegeset csapjanak csak fel Önnek. Nemrég mentem Mexikóba, és egy étteremben kötöttem ki, ahol nem szolgáltak mást, csak húst és vajas szénhidrátot. Kedvesen megkérdeztem a pincért, hogy meg lehet-e sütni bármilyen zöldséget, ami van a hűtőben, hogy életet adjon a megpiszkált pisztrángomnak. Megcsinálták és nagyszerű volt (fent fényképbiztos).