Egy új tanulmány megerősíti, hogy az ülő irodai munkák növelik az elhízás és a szívbetegségek kockázatát

növelik

Dr. William Tigbe, a Warwicki Orvostudományi Kar és a Warwicki Egyetem által végzett közelmúltbeli tanulmány további tudományos bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy az irodai vagy ülőmunkák károsak a szív- és érrendszeri egészségre.

Közismert, hogy a testmozgás fontos a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 7 óra töltése a lábán vagy a napi 7 mérföld járása ideális a szív- és érrendszeri problémák elleni védelemhez és az egészséges testsúly megőrzéséhez.

Mégis milyen rossz, ha irodai munkád van, és nem sétálsz 7 mérföldet, vagy nem tornázol minden nap?

Dr. Tigbe tanulmánya ezt igyekezett feltárni és megválaszolni. Az új kutatás kimutatta, hogy a derék kerülete 2 centiméterrel nőtt, a szívbetegségek kockázata 0,2% -kal nőtt minden további órában, amelyet napi 5 óra elteltével töltöttek.

Az egyik másik kutató, aki a tanulmányban közreműködött, kijelentette: "Új kutatásunk alátámasztja ezt az elképzelést. A" lényeg "az, hogy ha biztos akar lenni abban, hogy nincsenek szívbetegségei, akkor tartózkodnia kell a fenekétől!"

A tudomány egyértelmű. Mindenkinek aktívnak kell lennie. Különösen irodai munkát végző emberek. A legtöbb ember szeretne formába lendülni és aktívabb lenni. De nehéz. Sok embernek nincs ideje arra, hogy munka után minden este edzőterembe menjen, vagy nincs pénze személyi edző alkalmazásához.

A legfontosabb az, hogy összpontosítson azokra a kézzelfogható cselekvésekre, amelyeket ennek a kockázatnak a leküzdésére tehet, NEM az ülő pályaválasztás elolvasásából fakadó végzet és szorongás növeli a szívbetegség kockázatát.

Nincs ideje vagy pénze edzőtermi tagságra vagy személyi edzőre? Próbáljon ki egy otthoni edzésprogramot. Próbálta a P90X-et, és nem neked és nem túl mainstreamnek szólt? Próbáljon ki egy másik edzésprogramot. Nincs egy mindenki számára megfelelő megközelítés az aktív részvételhez. Vizsgáljon meg egy változatosabb edzésprogramot, például a Fitness eredményeket, amely minden csatornán megközelíti a fitnesz megoldásokat. Van online oktatási rendszerük, egy könyvük, a „30 perc test”, amely az innovatív, egyszerűsített otthoni edzésen alapul, és egy népszerű edzőterem a kaliforniai Felvidéken.

Az ilyen típusú többszintű fitnesz rendszerek segítenek az elfoglalt amerikaiaknak több lehetőséget kínálni, és sokkal valószínűbbé teszik a fitnesz programhoz való ragaszkodást. A vésett formájú modellek tökéletes képei nem mindenkit motiválnak. Tehát keresse meg azt a programot, amely remek megoldásokat kínál azokra az akadályokra, amelyek visszatartanak attól, hogy proaktívan viselkedjen az egészségével kapcsolatban.

A példában a Fitness eredmények olyan programokat kínálnak, amelyek elvetik az általános fitneszmítoszokat, például túl idősek ahhoz, hogy elkezdhessék a testedzést, vagy hogy önmagában a kardió a legjobb módszer a zsírégetésre. 30 perces Body Challenge versenyüket világbajnok fekvenyomásos emelő és igazolt személyi edző, Lance McCullough fejlesztette ki.

McCullough több mint 100 000 személyes edzést vezetett. Kidolgozott egy programot, amely mind az idősek, mind az évezredesek, a dolgozó szülők és az elfoglalt, pörgős vezetők számára egyaránt alkalmas. Nem mindenki lesz világbajnok fekvenyomás emelő. De mindenki követhet egy egyszerű, biztonságos, hatékony és megfizethető fitneszprogramot az egészségének, valamint az életminőség és az életminőség javítása érdekében.

Nézd meg a megoldásokat. Kevéssé tesz újdonságokat a mozgásszegény munkahelyek és a szív- és érrendszeri betegségek összefüggéséről, csak új információk megosztása céljából. Csak nagy értékben van értéke, ha a lehetőségek mellett nézzük, és az emberek nap mint nap aktívan dolgoznak a megoldáshoz.

Havonta több száz órát fektetünk a karrier céljainkba. A napi 30 perc befektetése egészségünkbe nem számít, és a modern fitnesz rendszerek minden eddiginél könnyebbé teszik az indulást és a sikert.