További hozzászólások

Először is, mik ezek?

A hüvelyesek és hüvelyesek úgyszólván borsó ugyanabban a hüvelyben. Ez azt jelenti, hogy az impulzus kifejezést leginkább a magjaik miatt betakarított növények szárított formájára használják, míg a hüvelyesek tartalmazhatják ezeket az ételeket, valamint frissen fogyasztott unokatestvéreiket. Zavaros? Ne légy, itt van egy lista arról, hogy mire kell figyelned az előnyök kihasználása érdekében:

táplálkozás

  • Csicseriborsó
  • Lencse
  • Bab
  • Borsó
A pulzus/hüvelyes kategóriában rengeteg különféle fajta van - különösen, ha friss, konzerv és szárított változat között kísérletezel.

Mit mond a tudomány?

Mielőtt bármilyen új étrendi rendszert alkalmazna, először tegyen néhány házi feladatot, hogy lássa, mennyi kutatást végeztek annak bizonyítására, hogy működik. Tehát mit szól a tudomány a bab és az unokatestvérek fogyasztásához a fogyás érdekében? Nos, az American Journal of Clinical Nutrition 2016 márciusában publikált egy cikket, amelyet Dr. Russell de Souza, a St. Michael Kórház kutatója írt. Feltárja az elméletet, miszerint egyetlen adag bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse szerény súlycsökkenési eredményeket kínálhat. A tanulmány egy „metaanalízis” (vagyis más vizsgálatokat vizsgál), amely 21 klinikai vizsgálatot végzett 940 felnőtt bevonásával. Napi átlagosan ¾ csésze impulzus fogyasztása fél font súlycsökkenéshez vezetett a hathetes kísérlet során. Noha egy fél font nem tűnik szignifikánsnak, rettentő információt nyújt számunkra az egészséges táplálkozás és az egészséges fogyás kapcsolatáról.

Miért működnek a hüvelyesek és a hüvelyesek?

Néhány oka van annak, hogy a kutatók úgy gondolják, hogy az ilyen típusú ételek segítenek az embereknek a fogyásban. Először is, a hüvelyesekben és hüvelyesekben, például a lencsében és a csicseriborsóban magas az élelmi rosttartalom, ami segít abban, hogy teltebbnek érezzük magunkat, miközben lassítja az emésztést az egyenletesebb energia érdekében egész nap. Ez a hatás azt jelenti, hogy délután nem éri el az „alacsony” szintet, és úgy érzi, hogy egészségtelen harapnivalóhoz kell nyúlnia az energiaszint növelése érdekében. Másodszor, ezeknek az ételeknek a rosttartalma és táplálkozási összetétele kiválóan csökkenti a rossz koleszterinszintet, és remek alternatívát jelent más magas koleszterinszintű ételekhez, például bizonyos húsokhoz, anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy lemondasz étkezésed kiadós részéről.

A bab működése a fogyás érdekében

Ideális esetben, ha komolyan gondolja az egészséges testsúlycsökkenést hosszú távon, akkor olyan módszereket keres, amelyek lehetővé teszik az étrend állandó és egészséges megváltoztatását, amelyet fenntarthat, ahelyett, hogy alkalmazná a „lezuhanás” diéta módszertanait, amelyek gyors előrehozáshoz vezethetnek eredményeket, de szinte mindig nem sikerül. Ha készen áll arra, hogy kipróbálja a babot (valamint az egészséges növényi étrendet), próbálja ki a 22 napos vegán étkezéstervezőnket. Élvezni fogja a frissen készített, organikus ételeket, amelyek nemcsak babot, hanem egészséges gabonákat és élénk zöldségeket is tartalmaznak. Elindítja a boldog, egészséges test iránti törekvését!