Egyél egészséges szájért és fogakért

Publikálva 2018. augusztus 22

Értékelés dátuma: 2018. július

noblige/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Az egészséges fogú fiatal gyerekeknek nemcsak szép mosolyaik vannak. A tejfogak segítik a gyermekeket a beszédben és a rágásban. Tartják az állkapcsot az íny alatt megbújó állandó fogak számára is. Bármely életkorban a rossz szájegészség befolyásolhatja az általános egészségi állapotot.

Sosem van túl korán elkezdeni gondozni gyermekei fogait. Néhány nappal a születés után törölje le az ínyt puha baba mosókendővel. Ez eltávolítja a plakkot, amely szuvasodást okozhat a kialakuló fogakban. A fogszuvasodás vagy a fogszuvasodás a fogakban lévő kis lyukak, amelyeket a szájban található baktériumok okoznak. A fogszuvasodás jól táplálkozik az étrend cukrain, és savakat termel, amelyek megtámadják a fogakat. És a fogszuvasodás egyre növekszik a gyermekek körében, különösen 2 és 11 éves kor között. Szerencsére a jó szájhigiénia és az egészséges étrend megelőzheti a fogak és az íny problémáit az egész életen át.

A rossz

Kerülje a csecsemők ágyba fektetését. Amikor ez megtörténik, az anyatej vagy tápszer hosszú ideig a fogakon és az ínyeken ül. És a fogszuvasodást okozó baktériumok működnek!

Amint a gyerekek öregszenek, és egyre többféle ételt kezdenek fogyasztani, figyeljék, mennyi édességet és ragacsos ételt fogyasztanak. Az ilyen típusú ételek gyakran fogyasztása növelheti a fogszuvasodás kockázatát. Néhány a legrosszabb bűnösök közül:

Cukros italok, például üdítők, gyümölcsitalok, sport- és energiaitalok, édesített teák és kávé, különösen, ha hosszabb ideig kortyolgatják őket
Ragadós ételek, beleértve a karamellát, a mazsolát és a szárított barackot, különösen önmagában fogyasztva
Nyalókák és más kemény cukorkák, amelyek lassan oldódnak
Desszertek, például sütik, sütemények és sütemények
Cukor, beleértve a barna cukrot, a mézet, a melaszt és az agave nektárt

A nap folyamán gyakori legeltetés vagy nassolás szintén növeli a fogszuvasodás kockázatát. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy legalább két órát hagyjon el a harapnivalók és az étkezések között.

A jó

A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása elősegíti a fogak védelmét. Ezek az ételek serkentik a nyáltermelést, amely tisztítja a szájat és kevésbé savasítja. Az étkezés és harapnivalók után 20 percig cukormentes gumi rágása elősegítheti a fogszuvasodást.

Víz fogyasztása étellel - és étkezés után - segít megszabadulni a baktériumoktól és csökkenti a savtermelést. És ha otthonában fluorozott víz van, akkor extra védelmet kap. A fluor egy ásványi anyag, amely segít ellenállni a fogszuvasodásnak. Csökkenti a szájban a savszintet, és segíti a korai bomlás helyreállítási folyamatát

Körülbelül négy amerikai ember fluoridozott vízzel rendelkező közösségekben él. A palackozott vizek általában nem tartalmaznak fluoridot. Ha családja nem iszik vizet fluoriddal, beszéljen fogorvosával. Tudjon meg többet a fluorid megszerzésének egyéb módjairól. Például a fogorvosának fluoridos kezelést kell alkalmaznia a gyermek fogain.

A tápláló étrend kritikus fontosságú a száj egészsége és az egészség megőrzése szempontjából. De ez nem fogja pótolni a rossz foghigiéniát. Látogassa meg fogorvosát az ellenőrzés és a tisztítás érdekében. Tanítsa meg gyermekeit rendszeresen ecsettel és fogselyemmel.

Jill Weisenberger, MS, RDN, CDE, FAND, virginiai táplálkozási író.