Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

természetes

Ez nem rakétatudomány. Amit a testébe tesz, ugyanolyan fontos, mint amit a testére tesz (ha nem inkább). Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket fogyasztva ez egészségesebb és erősebb hajhoz, körmökhöz és bőrhöz vezet. Dr. Susan Stuart, az igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkező San Diego-i dermatológus szerint sok sárga vagy narancssárga gyümölcs és zöldség elfogyasztása természetes barnulást eredményezhet.

A "bőr szuperélelmiszerek", például a sárgarépa, a paradicsom, az édesburgonya és a sárgadinnye nagyon erős antioxidánst tartalmaznak, az úgynevezett karotint. Ha ebből a friss termékből több adagot fogyaszt, felmelegíti természetes bőrszínét. "A sötét, leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta, szintén nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaznak, és felelősek a bőr pigmentációjának befolyásolásáért is" - mondta Dr. Stuart. "Ezért ezeknek a zöldségeknek a rendszeres fogyasztása természetes barnaságot is eredményez."

Dr. Stuart ezt az állítást alátámasztja egy 2011-es tanulmány segítségével, amelyet Dr. Stephen végzett a brit Nottingham Egyetemen, és amelyben olyan hallgatók csoportja vett részt, akiket több hónapig béta-karotinokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztására kértek fel.

"Az eredmények azt mutatták, hogy naponta több extra adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása fokozott bőrpigmentációt eredményezhet a természetesen előforduló kémiai anyagok, az úgynevezett karotinok következtében. Ezek a megállapítások hasonlóak voltak ezekhez a vizsgálati betegeknél a bőr enyhe barnulásával kapott eredményekhez" - mondta dr. Stuart.

Tehát mennyit kell ezekből a "barnító" ételekből lenyomnia a Victoria's Secret modellhez méltó ragyogásáért?

"Senki sem tudja, mennyi ideig vagy mennyit kell fogyasztani ezekből a barnító ételekből az eredmények érdekében" - mondta Dr. Stuart. "A Nottinghami Egyetemen végzett tanulmány olyan főiskolai hallgatókat vont be, akiket több hónapos gyümölcs- és zöldségfogyasztásra kértek fel több hónapon keresztül, de konkrét időkeretet vagy mennyiséget nem határoztak meg."

Dr. Stuart kifejtette, hogy "a legnagyobb tévhit a természetes barnulás elfogyasztásával kapcsolatban az, hogy az ember bizonyos ételekkel barnulhat, változó, és befolyásolja a mögöttes bőrtípus, amelyet a bőr pigmentációja és genetikája határoz meg".

De túlzott mennyiségű, béta-karotinban gazdag ételek fogyasztása szintén negatív hatásokkal járhat, nevezetesen a karotinémia nevű bőrbetegséggel. "Ez a bőr sárga elszíneződése, amely magában foglalja a test bőrét, beleértve a tenyerét és a talpát is" - mondta Dr. Stuart. "Lehet, hogy tévesen sárgaság, súlyos orvosi állapot. A karotenémia azonban jóindulatú bőrbetegség, amely teljesen visszafordítható, ha abbahagyja a nagy mennyiségű béta-karotinban gazdag zöldségfélék fogyasztását."

Itt található Dr. Stuart természetes barnás superfood útmutatója:

  • Sárgarépa. Ha a sárgarépát rendszeresen (és mértékkel) fogyasztják, a bőr természetesebb és egészséges megjelenésű árnyalatot alkalmaz.

Paradicsom, édesburgonya, sárgadinnye és sárgabarack. A sárgarépához hasonlóan ezek a karotinoidokban gazdag gyümölcsök és zöldségek javítják a bőr színét, miközben egyéb egészségügyi előnyöket nyújtanak.

Spenót és kelkáposzta. Ezeknek a sötét, leveles zöldeknek feltétlenül az étrendben kell lennie, valamint a brokkolinak, mivel ezek az izzó bőr titka.

Dr. Stuart utolsó tanácsai? "Általában bölcs dolog a napi étrendben egészséges adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani az egészséges életmód érdekében. A gyümölcsök és zöldségek közül sok tartalmaz erős antioxidánsokat is, amelyek védő hatással lehetnek az emberi sejtekre és csökkentik az öregedés néhány jele. "

Inkább "narancs-y" ételeket fogyasztana, naposra terítené vagy önbarnítóra simítaná?

Talán ezeknek a hírességeknek ki kellene próbálniuk ezt a természetes barnulási étrendet: