Egyél több ételt!

Egyél több ételt! Ha nyomon követi a kalóriákat, akkor tudja, hogy heti 1-2 font súlycsökkenéshez napi 500-1000 kalóriahiányt kell létrehoznia. Ahogy telnek a napok hetekkel, ennek a hiánynak az elérése egyre nehezebbé válik. Idővel a legtöbben nagyon éhesek vagyunk, és a vágyaink felnagyulnak.

8,8 kalória/gramm: 2 evőkanál olívaolaj, 248 kalória (0% víz)

5,8 kalória/gramm: 3 evőkanál mandula, 164 kalória

3,3 kalória/gramm: 1/2 kicsi McDonald's hasábburgonya, 92 kalória

3 kalória/gramm: 3 evőkanál szárított alma, 85 kalória

2,8 kalória/gramm: 4 evőkanál (1/4 csésze) 2% alacsony zsírtartalmú cheddar sajt, 80 kalória

1,6 kalória/gramm: 1/8 teljes avokádó, 45 kalória

1,2 kalória/gramm: 9 kis konzerv olajbogyó, 33 kalória

1,1 kalória/gramm: 1/4 kis méretű sült burgonya, 32 kalória

0,96 kalória/gramm: 2 evőkanál csicseriborsó, 27 kalória

0,89 kalória/gramm: 1/4 kicsi 6 "hosszú banán, 25 kalória

0,5 kalória/gramm: 2 evőkanál 2% zsírszegény tej, 14 kalória

0,36 kalória/gramm: 2 evőkanál sovány tej, 10 kalória

0,36 kalória/gramm: 3 közepes baba sárgarépa, 10 kalória

0,25 kalória/gramm: 1 csésze nyers baba spenót, 7 kalória

0,18 kalória/gramm: 2 vékony szelet nyers paradicsom, 5 kalória

0,13 kalória/gramm: 1/4 csésze almaszelet, 15 kalória

0,11 kalória/gramm: 4 szelet nyers uborka, 3 kalória (96% víz)