Egyösszetevős étrend

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Emelje fel a kezét, ha diétázik. Nagyon nem szeretem ezt a szót, mert gyakran korlátozásokat, nélkülözéseket és szeretett dolgok nélküli cselekedeteket tartalmaz.

Ez sokak számára rövid életciklus, mielőtt visszatérnek a számukra „normálisnak” vagy „kényelmesen” érzett dologhoz.

Tudom, hogy az év elejével sokan keresnek étrend-terveket, amelyek segítenek nekik elindulni a fogyásban.

Nemrégiben két alacsony szénhidráttartalmú étrendet hasonlítottam össze, mivel úgy tűnik, hogy ezt sokan jelenleg varázsitalnak tekintik.

Ahogyan mindannyian egyediek vagyunk, ez lesz az a jármű vagy módszerek, amelyek segítenek fenntartható, egészséges életmódot folytatni.

Személy szerint nem támogatok semmit, amely kizárja az élelmiszercsoportokat, hacsak nem egészségügyi okokból, vagy ha összességében a tartózkodással jobb kedvre derít.

Amiről ma szeretnék beszélni, az az, hogy megtanulok gondolkodni azon, hogyan/mit eszel egyetlen összetevő formájában.

Van egy kifejezés a fitnesz közösség körül, amelyet „tiszta étkezésnek” neveznek

Személy szerint soha nem szerettem ezt a kifejezést, mivel valahogy kissé elitistának tűnik. Egyszerűsítve valóban azt jelenti, hogy megpróbálunk enni az eredeti formához legközelebb eső ételeket, anélkül, hogy sok más dolgot adnánk hozzá.

Leginkább olyan ételeket próbálok fogyasztani, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak.

Aztán a közelmúltban olvastam egy cikket, amely rájött, hogy nem vagyok egyedül azzal az ötlettel, hogy így akarok enni.

Szeretem azt az ötletet, hogy csak a „diétás”, egyetlen összetevős ételekre összpontosítsak, miközben továbbra is képes vagyok beépíteni és élvezni az életben azokat a „extra” dolgokat. Számomra ez a desszert a fam. A cikket író srácnak alkalmi sör és pizza volt haha.

Érted mégis, igaz? Koncentráljon az egészséges, valódi, „tiszta” ételekre legtöbbször, fogyasszon mértékkel, hallgassa meg testének természetes éhségét és teljes jeleit, és engedjen meg néhány szórakoztató dolgot is. És amikor azt mondom, hogy „egyedülálló” ételek, akkor nem arra gondolok, hogy egyszerre csak egyét eszem.

Minden bizonnyal összekeverheti a különféle „egyetlen” ételeket. Sok egy serpenyős vacsorát készítek (ezek egyébként a macska nyávogása….), És tartalmaznak különféle zöldségeket (néha gyümölcsöt!) És sovány fehérjét. Az ötlet az, hogy ételeket/harapnivalókat készítsen egyetlen ötlet figyelembe vételével, hogy közelebb kerüljön a valódi ételek fogyasztásához.

Például a reggelim lehet tojás, pirított zöldség (bármi lóg a hűtőmben), általában spenót az alapja, valamilyen bogyós gyümölcs és tej. Néha egy szelet többszemű kenyér, ha hosszabb edzés volt. Ez nem egyetlen összetevő, de általában 5 vagy annál kevesebb alá esik. Legtöbbször a tojás, a zöldségek és a gyümölcs megfelelő mértékben feltölt.

Vagy lehet egy tál zsírmentes görög joghurt különféle bogyókkal és nyers mandulával.

Az acél zab craisinnel és dióval kedvence a hosszabb állóképességi edzések előtt

Az ebéd általában a hangulatomtól függően elkészített saláta. Sok színes zöldséget tartalmaz, néha gyümölcsöt, és természetesen megfelelő fehérjét. Néhány teljes kiőrlésű keksz is mehet hozzá, ha szükségemre van szükség.

Uzsonna, általában gyümölcsökkel próbálom tartani, vagy teszek hozzá sajtkockákat is.

A keményre főtt tojás, a nyers dió, a sajtpálca, a gyümölcs és a zöldségfélék szintén egykomponensű snackek.

És a csokoládé. Néha lehet, hogy csak valami csokoládét akarok. És igen, teljesen ki van zárva egyetlen vagy kevesebb, mint 5 összetevőből, és ez is rendben van.

Látod, merre tartok jobbra?

Az egyensúly és a mértékletesség fenntartható életmódhoz vezet.

Ez a megközelítés nem csak nagy rugalmasságot biztosít Önnek abban, hogy mit ehet, hanem biztosítja, hogy rengeteg jó, egészséges tápláló anyagot gyűjtsön a nap összes élelmiszercsoportjából.

Mennyire bonyolult ez?

Egyszerűen fogalmazva, bármi, ami földről nő és nincs manipulálva, megkönnyíti. Olyan források is, mint tejtermékek, hús, tojás, gabonafélék, bab stb

Ön címkeolvasó? Tanulj meg lenni. Az összetevők listájáról gyorsan megtudhatja, mi van az ételében.

Csak a dobozon szerepel a „barna rizs” felirat? Vagy ez rizs más hozzáadott dolgokkal, amelyeket nem tud kiejteni?

Összpontosítson és ismerje meg az új gyümölcsöket és zöldségeket. Ismerje meg, hogyan készíthet velük új recepteket, és hogyan építheti be őket ételeibe. Legyen hajlandó kísérletezni és új dolgokat felfedezni.

Nem beszélek itt őrülten vagy korlátozóan ....

figyelj, vannak olyan dolgok, amelyek véletlenül tetszenek nekem, és nem tervezem feladni, mert elhagyják a minimális összetevők listáját ...

Csokoládé, hasábburgonya, pizza, szórakoztató étel a férjjel….

Nem eszem gyakran ezeket az ételeket, de amikor akarom, nem fogom rosszul érezni magam, vagy azt gondolom, hogy "megcsalom" az étrendemet.

Nagyon őszintén, csak egyre kevesebbet akarok ezekre a dolgokra, ahogy telik az idő.

Az a véleményem, hogy ha az emberek összességében erőfeszítéseket tesznek a természetesebb táplálkozás érdekében, a lehető legközelebb a valódi ételhez, könnyen fogyhatnak vagy megtarthatják a súlyukat, jól mutatnak, és testük tükrözi az általuk bevitt egészségesebb ételeket.

Ne feledje, hogy a régi „te vagy az, amit eszel” mondás?

Egy pillanatig se gondolja, hogy teste nem fogja értékelni azokat az egészséges ételeket, amelyeket kínál.

Kezdje egyszerűen

Legalább az egyösszetevős élelmiszerekre összpontosítani meglehetősen egyszerű, igaz? Mondom, hogy szingli, de igazából az 5 vagy annál kevesebb is jó. Ismerek néhány embert sokkal szélsőségesebbnek, akik szerint 3 vagy kevesebb. Az ötlet az, hogy tedd azt, ami neked megfelel, az egészséges, kiegyensúlyozott és értelmes táplálkozásra összpontosítva, amely lehetővé teszi, hogy energikusnak érezd magad, ne légy éhes, és segít fenntartani az ésszerű egészséges súlyt.

Talán kezdetben csak arra kell összpontosítani, amit eszel, az ételek fajtáira. Hogyan állnak összhangban azzal az ötlettel, hogy csak öt vagy kevesebb összetevő legyen? Alapvetően számba vegye étkezési szokásait.

Ezután hívja ki magát egy étkezés alkalmával. Innentől kezdve az lehet, hogy hogyan vagy mire rágcsál. Minden lépés segít abban, hogy hosszú távon jobb döntéseket hozzon magának.

A tudatosság a kulcs ahhoz, hogy elinduljon és sikeresebb legyen az egészségesebb ételek beépítése a napi táplálkozási tervbe, ez hosszú távon segít abban, hogy egészséges életmód és nem a jo-jo fogyókúra világa.

Mondja meg, figyelembe vette-e az egy összetevős ételeket az étkezés módjaként és az egészséges táplálkozási terv részeként az életében?