A nők és a böjt

böjt

Böjtölhetnek a nők? Vagy ez - mint sokan még mindig állítják - valahogy veszélyes számukra?

Nem meglepő, hogy a böjt használata a fogyáshoz hosszú múltra tekint vissza. Logikus, hogy ha nem eszel, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy lefogy. Ami még meglepőbb, hogy az emberek mennyire félnek akár egyetlen étkezés elmaradásától, nemhogy egy napos vagy annál hosszabb böjtöléstől.

Egyesek attól tartanak, hogy a böjt (nem evés) végső soron „éhezési módhoz” vezet, és valóban meghízik. Ez olyan, mintha azt mondanád, hogy a fejedre fröccsenő víz megszárítja a hajad. Amolyan bizarr világ. Ez félelem keltésére használt tévhit.

Mesék arról, hogy az emberek anyagcseréjüket „tönkreteszik”. Az élelmiszeripari vállalatok természetesen lelkesen „képezték” ki az egészségügyi szakembereket az étkezés elmaradásának veszélyeiről és a cukor fogyasztásának biztonságáról. Senki nem keres pénzt, ha kihagyja az étkezéseket.

A böjt hosszú története

A böjt több mint egy évszázaddal ezelőtt jelent meg az orvosi szakirodalomban. Érdekes módon leírják a „hivatásos böjtölőket”, akik meghatározott ideig böjtölnének a kiállításhoz. Egy szakember gyorsabban ment 30 napig, és ivott egy adag saját vizeletet (határozottan nem ajánlott).

Beszélj arról, hogy éheznek szórakozásból. Olyan, mintha száraz festéket néznénk. Ezt ábrázolta Franz Kafka „Egy éhségművész” című novellája. A szórakozásért való böjt 1883-1924 között volt népszerű. Azt hiszem, hogy valójában nem olyan szórakoztató.

Az 1900-as évek elején dr. Folin és Denis a böjtöt „biztonságos, ártalmatlan és hatékony módszer az elhízásban szenvedők súlyának csökkentésére” jellemezte. Nagy. Pontosan erre van szükségünk. Valami biztonságos, ártalmatlan és hatékony.

Az a tény, hogy több ezer éve böjtöltek (főleg vallási célokra), csak megerősítette a biztonság hosszú múltját. Nehéz azt állítani, hogy a böjt veszélyes, ha az emberek 5000 éve csinálják. Azt is állíthatja, hogy a szappan használata veszélyes. A böjt veszélyeiről szóló mítoszok azonban mindenütt megtalálhatók.

Az 1950-es évek elejére Dr. W. Bloom újra felkeltette az érdeklődést a koplalás, mint terápiás intézkedés iránt, többnyire rövidebb éhgyomri időszakokat alkalmazva. Az irodalomban azonban sok hosszabb időszakot is leírtak.

Böjt nőknek?

Dr. Gilliland áttekintette a böjtöt az 1950-es és 1960-as évek újjáéledésében, és beszámolt tapasztalatairól 46 beteggel, „akiknek csökkentő rezsimje 14 napig standard abszolút gyorsasággal kezdődött”. Hohó. Szeretem ezt. Amikor azt mondom az embereknek, hogy több mint 24 órán keresztül böjtöljenek, a szemük csak hibát jelent a fejükben. Ezeknek az embereknek 2 hétig tartó „szokásos” böjtjük volt! És ez csak a kezdet volt!

Ebből 14 férfi és 32 nő volt. Ez azért fontos, mert folyamatosan kapok kérdéseket arról, hogy a böjt bevált-e a nőknél. Ez elsősorban szerintem egy online talált bejegyzés miatt, amelyet közel 100 000 alkalommal néztek meg. Ezt írta 2012-ben: „Időszakos böjt és nők: Böjtölniük kellene a nőknek? A létező néhány tanulmány a nem felé mutat. ”

Semmi sem áll távolabb az igazságtól. Több száz, 100 éven át tartó tanulmány és 5000 éven át tartó klinikai tapasztalat mutat rá, hogy a nők és a férfiak többé-kevésbé egyenlően reagálnak, kivéve az alsósúlyos helyzetet.

Ez könnyű probléma. Kell-e bárkinek, aki súlyosan alulsúlyos, gyors? Nem. Nem kell zseniálisnak lenned ahhoz, hogy ezt kitaláld magad. Ha alultáplált vagy alulsúlyos és gyors, meddővé válhat, igen.

Vegyük figyelembe az emberi történelem elmúlt 2000 évét. A muszlim nők „mentesek” a böjt alól? A buddhista nők „mentesek” a böjt alól? A katolikus nők „mentesülnek” a böjt alól? Nem. Tehát több millió ember-éves gyakorlati tapasztalattal rendelkezünk a nőkkel és a böjtöléssel kapcsolatban. És az esetek 99,9% -ában nincsenek problémák.

Saját klinikánkon, ahol közel 1000 beteget kezeltünk, nem figyeltem meg jelentős különbséget a férfiak és a nők között. Ha valami, a nők általában jobban járnak. A férfiak, úgy tűnik, néha csak nagy babák. Itt is megemlítem, hogy a legmagasabb sikerarány akkor érhető el, ha férj és feleség együtt csinálják.

Kivételek és problémák

A terhes nők azonban valójában szinte minden emberi vallásban „mentesek” a böjtöléstől. Ahogy a gyerekek is. Mindkét helyzetben ennek teljesen logikus értelme van. Ezeknek az embereknek nagyobb a növekedési igényük, és az emberi populációk ezt mindig is tudomásul vették.

Tisztázzuk itt. Erre a megállapításra kerül, hogy a nőknél a böjtöléssel számos probléma merül fel. Nos, ők is előállnak férfiakkal és böjtölnek. Néha a nők nem úgy fogynak, ahogy akarnak. Nos, ez a férfiakkal is megtörténik. Az amenorrhoea problémája akkor merül fel, ha a testzsír túl alacsony. Igen, ez nem probléma, amelyet böjtöléssel kezelünk.

Ha a böjt alatt amenorrhoea vagy bármilyen más probléma jelentkezik - azonnal hagyja abba. Ez a tested azt mondja neked, hogy több tápanyagra van szükséged. És mi a helyzet az étkezési rendellenességekkel? Ez inkább a nőknél merül fel, mivel felfogják, hogy nagyobb eséllyel vannak étkezési rendellenességeik. De ez sem nemspecifikus. ha étkezési zavara van, ne böjtöljön. Nem számít, milyen nemű vagy.

Vissza a tanulmányhoz

Egyébként vissza a tanulmányhoz. A betegeket az első 14 napban egy anyagcsere osztályra kórházba helyezték, és csak vizet, teát és kávét engedtek meg. Ezt követően elbocsátották őket, és felkérték őket, hogy kövessenek egy 600–1000 kalóriatartalmú étrendet.

Elég vicces, 2 beteg azt kérte (!), Hogy fogadják vissza egy második 14 napos éhgyomorra, mert jobb eredményeket akartak. Működött? Volt-e valaha kétség?

Az átlagos súlycsökkenés 17,2 font (8 kg) volt 14 nap alatt. Ez meghaladja a napi kb. 1/2 font (0,2 kg) zsírvesztést, amelyet hosszabb ideig tartó éhgyomorra lehet látni. Ez azt jelzi, hogy a kezdeti korai fogyás egy része a víz súlya. Ezt megerősíti a súly gyors visszanyerése az újratöltéskor.

Fontos megérteni ezt annak érdekében, hogy elkerüljük a csalódást, amely gyakran együtt jár a súlygyarapodással az új étkezéskor. Ez a gyors fogyás és visszanyerés a víz súlya, és nem azt tükrözi, hogy a böjt „kudarcot vallott”. 46 betegből 44 teljesítette a 2 hetes böjtöt. Az egyiknek hányingere támadt, az egyik egyszerűen ellene döntött és kiesett.

Az egy 96% -os sikerarány akár 2 hetes böjtre is! Ez a klinikai tapasztalatunk is. Az emberek mindig azt gondolják, hogy nem tudják megtenni anélkül, hogy soha egyszer sem próbálnák ki. Miután elkezdjük a böjtölést, az intenzív étrendkezelés (IDM) programunkban lévő betegek gyorsan rájönnek, hogy ez valójában nagyon egyszerű.

Az éhgyomri periódus után azonban a betegeket utasították alacsony kalóriatartalmú étrendre. Ez rettenetesen sikertelen volt. A betegek 50% -a nem tartotta be ezt a diétát az azt követő 2 éves követési időszak alatt. Ahelyett, hogy sikeres időszakos technikákat alkalmaznának, visszatértek a sikertelen állandó energiakorlátozáshoz, amelyet az utolsó bejegyzésben tárgyaltunk.

A legfontosabb pont itt az, hogy az élet természetes ritmusa az Ünnep és Gyors. Van, amikor ünnepelni kell (esküvők, ünnepségek), és van, amikor böjtölnöd kell. Időszakos. Évek óta folyamatosan korlátozni a kalóriákat természetellenes, és végül rosszabb, sikertelen.

A ketonok a vizeletben a 2. naptól kezdve megjelentek, és az éhgyomri periódus alatt fennmaradtak. A 2 hét végére mind a 3 cukorbeteg beteg inzulint nem kapott. Az egyik súlyos pangásos szívelégtelenségben szenvedő beteg a végére légszomj nélkül járhatott. Ez a 2 hetes böjt nem volt káros, mint mondták, de rendkívül előnyös.

Nehéz volt? Valójában Dr. Gilliland leírja a „jólét érzését” és az „eufóriát”. Éhes? Hát nem. „Az első nap után nem találkoztunk éhség panaszokkal. Nem találkoztunk anorexiával. ” Ezeket a tapasztalatokat visszhangozták az akkori kutatók.

Dr. Drenick, a Los Angeles-i VA központból is sokat írt a terápiás böjtről. Tapasztalatát 1968-ban tették közzé. Ez volt az idő, amikor megújult az érdeklődés a fogyásért való böjt iránt. Közzétette tapasztalatait 6 férfiról és 4 nőről (igen, ismét voltak nők a vizsgálatban). Működött? Egyszóval igen.