Egyszerű káposzta reggeli

Nagy híve vagyok a szilárdan tápláló reggeli erejének. Még akkor is, ha az időszakos böjt tendenciája (és így az a koncepció, hogy esetleg várunk reggelire, amíg megéhezünk), hatványozottan növekszik, kitartok azon meggyőződésem mellett, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

egyszerű

Tápláló reggelit fogyasztva számos előnye van, de a két fő előny, amelyek úgy érzem, hogy az egész nap pályájára kihatnak, a kiegyensúlyozott vércukorszint és a felgyújtott anyagcsere. Ha kiegyensúlyozott a vércukorszint és felgyulladt az anyagcsere, tisztábban gondolkodunk, több energiánk van, több türelmünk van, általában produktívabbak vagyunk, kerüljük a vércukorszintet és az energia-összeomlást, és testünk inkább zsírégető üzemmódba kerül. mint tárolási mód, ami fogyáshoz vezethet. Ezenkívül az alvás javulni szokott, és a hormonok nagyobb valószínűséggel állnak összhangban egymással.

A reggeli nagy dolog. De ez rendkívül egyszerű lehet.

Az alábbiakban bemutatjuk a tápláló reggelire vonatkozó legegyszerűbb ötleteket, amelyek órákig telítettek és produktívak lesznek:

Egyszerű káposzta reggeli

1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj
1-2 csésze szeletelt káposzta
1/2 szeletelt sárga vagy fehér hagyma (vagy kb. 1/2 csésze)
1-2 tojás, felvert
só és bors, ízlés szerint

Megolvasztjuk a vajat vagy a kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. Add hozzá a káposztát és a hagymát, majd pirítsd meg, amíg hervad. Só és bors ízlés szerint. Távolítsa el a fonnyadt zöldségeket egy tálba, majd adjon hozzá tojásokat a fűtött serpenyőbe. Főzzük készre (szeretem az enyémeket rántani, de a tojásait tetszés szerint főzheti). Add hozzá káposzta és hagyma keverékhez, és élvezd!

Ez körülbelül 4 órán át jóllakik és állandó energiát ad. Amikor közeledik az ebédidő, észreveszem, hogy morogni kezd a hasam (az enyém eléggé hangos!), De nem leszek izgatott, dühös vagy akasztós emiatt. Csak észreveszem, hogy megint éhes vagyok. Ez annak a jele, hogy a vércukorszintem egész reggel stabil maradt, erre vágyom.

Még egy megjegyzés: a reggeli rutin és a reggeli előkészítés egyszerűsítése érdekében egyszerre (általában vasárnap) apróra vágok egy csomó káposztát és hagymát, és készen állok a hűtőbe történő bejutásra, hogy reggel átugorhassam a vágási lépést.