Ehet-e nektarint terhes állapotban?

A nektarin különösen finom és meglehetősen csábító! Terhes nőként valószínűleg nyáladzik a gondolattól, hogy most van egy. De hátrányosan befolyásolhatja-e terhességét, és árthat-e magzatának? Ne aggódj anyu! Itt beszélünk a nektarin terhesség alatti fogyasztásának biztonságáról és arról, hogy a gyümölcsnek van-e egészségügyi előnye a terhes nők számára.

Mi az a nektarin?

A nektarin az őszibarack közeli unokatestvére. Csonthéjas gyümölcsként is népszerűek, és a Rosaceae családhoz tartoznak. A gyümölcsök megjelenésükben az őszibarackra hasonlítanak. A nektarin egyedülálló aromával rendelkezik. A gyümölcs kemény magot zár be, és a külső lédús hús takarja a magot. A nektarin tápanyagtartalma számos egészségügyi előnnyel jár (1).

Biztonságos a nektarin fogyasztása terhesség alatt?

Igen, élvezheti a nektarin fogyasztását terhesség alatt. Azonban meg kell mosni a gyümölcsöt, mielőtt elfogyasztaná, mivel a mosatlan nektarin káros parazitákat és baktériumokat tartalmazhat, amelyek veszélyes, élelmiszer által közvetített betegségekhez, például listeriosishoz és toxoplazmózishoz vezethetnek. Tehát mossa meg a gyümölcsöt, hogy biztonságosan élvezhesse a terhesség alatti evését (2).

A nektarin egészségügyi előnyei a terhesség alatt

A lédús nektarin vitamin- és ásványianyag-tartalma nagyon előnyös az Ön és a születendő csecsemő számára, miközben vár. Az alábbiakban megtalálja a gyümölcs terhesség alatti fogyasztásának kiemelkedő előnyeit.

1. Megakadályozza a születési rendellenességeket:

A nektarin terhesség alatt történő fogyasztása segít megelőzni a magzat születési rendellenességeinek kockázatát. A gyümölcs ásványi anyag-, vitamin- és foláttartalma minimalizálja az idegcsőhibák, például a gerincferdülés kockázatát a születendő csecsemőben. A gyümölcs fogyasztása elősegíti a magzat egészségét (3).

2. Magzati növekedés és fejlődés:

A nektarin remek rost- és C-vitamin-forrás, amely hozzájárul a magzat megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. A gyümölcs tápanyagtartalma elősegíti a születendő csecsemő izmai és erek fejlődését. Ezenkívül a nektarin káliumtartalma megakadályozza az izomgörcsöket és növeli az energiaszintet terhesség alatt (4).

3. Védőszemek:

A nektarinok tartalmazzák a luteint, egy olyan alapvető tápanyagot, amely elősegíti a szem egészségét és minimalizálja a terhesség alatti szembetegségek kockázatát. A lutein erős antioxidánsként is működik, és megakadályozza a nukleáris szürkehályog kialakulásának kockázatát. A gyümölcs A-vitamin- és béta-karotintartalma segít megőrizni a szem jó egészségét, javítja a látást, és megakadályozza a xeroftalmia és a vakság kockázatát (5).

4. Megakadályozza a hypokalemia kockázatát:

A nektarin káliumtartalma nagyon hasznos a sejtek és idegek megfelelő működéséhez a terhesség alatt. A kálium elősegíti a fehérjeszintézist és az anyagcsere folyamatokat, fenntartja az elektrolit egyensúlyt, elősegíti az izmok működését és hasznosítja a szénhidrátokat. A gyümölcs megakadályozza az olyan rendellenességek kockázatát, mint a hypokalemia, amelyek várakozásuk során hátrányosan befolyásolhatják az izmok egészségét (6).

5. Elősegíti az egészséges bőrt:

A nektarin bioflavonoidokat, luteint, béta-karotint, C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a károsodástól és jelentősen elősegítik a bőr egészségét terhesség alatt. A C-vitamin segíti a kollagén szintézisét és fenntartja a tónusos bőrszöveteket. A lutein fotóvédő hatást nyújt, és megvédi bőrét a szabad gyökök károsodásától és az UV-sugarak által kiváltott bőrpírtól (7).

6. Emésztési segédanyagok:

A lúgos, tápláló nektarin élelmi rosttartalma elősegíti az emésztést és a jó egészség megőrzését várakozás közben. A rost könnyen felszívja a vizet, elősegíti a sima bélmozgást, és megakadályozza a székrekedés, a fekélyek és a gyomorhurut kockázatát terhesség alatt. Ezenkívül a nektarin elősegíti a méregtelenítést és kivédi a szervezetből a káros méreganyagokat (8).

7. Véd a ráktól:

A nektarinokban található klorogénsav segít megelőzni a daganatokat. A sav gátolja a rákos sejtek növekedését, és megvárja a vastagbél- és tüdőrák kialakulásától (9).

Élvezte a nektarint a terhesség alatt? Hogyan profitált belőle? Ossza meg egyedi tapasztalatait más anyukákkal. Hagy egy megjegyzést alább.