Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Az eperfa egészséges tápanyagokat, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hasznosak lehetnek a fogyás programjában. A tápanyagban sűrű étel, az eperfa egészséges rostokat, szénhidrátokat és fehérjét tartalmaz, amelyek táplálják a testedet. Ezenkívül az eperfa resveratrolt tartalmaz, amely egy természetes eredetű antioxidáns, amelynek öregedésgátló és súlycsökkentő hatása lehet. Kövesse néhány egyszerű lépést az eperfa hozzáadásához az étrend programjához, és gyorsan fogyjon.

használjuk

Csökkentse a kalóriabevitelt. Egyszerűen fogalmazva, egyél kevesebbet. 1 font zsír elvesztése 3500 kalória hiányát igényli. A kalóriabevitel napi 500 kalóriával történő csökkentésével egészséges fogyás érhető el. Táplálóanyag-tartalmú étel, például eperfa hozzáadása étrendjéhez segíthet elnyomni az éhséget és több kalóriát égetni.

Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt és feszesíteni a laza bőrt

Fogyasszon öt-hat kisebb ételt a nap folyamán, két-három órás különbséggel, mondja: „A hasi étrend”. Gondoljon erre az étkezési tervre három étkezésként (reggeli, ebéd és vacsora), kettő vagy három snack között. Az egészséges étkezés közbeni snackhez egy marék szárított eperfa, 6 oz. joghurtot, és egy marék mandulát vagy más sótlan diót.

Fogyassza a napi kalória 30 százalékát fehérjéből, 30 százalékát egészséges zsírokból és 40 százalékát alacsony glikémiás szénhidrátokból. Mackie Shilstone, a "Zsírégető Biblia" szerzője szerint ez a legjobb makro-tápanyagok aránya a zsírégetéshez. Eperfát adjon étkezéshez tápanyag-sűrű, antioxidáns tulajdonságai miatt. Az eperfenyék javíthatják a zsírégetést és alacsonyan tarthatják a vércukorszintet, hogy csökkentsék a zsírraktározást étkezés közben.

Hogyan lehet megállítani a fogyást a Vyvanse-n

Válasszon olyan edzésprogramot, amely magában foglalja mind az ellenállást, mind a szív- és érrendszeri edzést. Próbáljon meg hetente háromszor 30 percet. Próbáljon meg egy adag eperfogyasztást edzés előtt és után. Edzés előtt energiát adhatnak arra, hogy több kalóriát égessen el. Edzés után az eperfa segíthet az anyagcsere és/vagy a sejtlégzés során keletkező szabad gyökök kiküszöbölésében. A "Zsírégető Biblia", valamint az "Abs Diet" egyszerű programokat kínál kezdő gyakornokoknak (lásd: Hivatkozások).

Egyél hetente egy "csalást", hogy az anyagcseréd erős maradjon. Jeff Anderson „Harcolj a zsír ellen” című műve szerint hetente egyszer elkényeztetve a vágyadat, valóban javul a súlycsökkentő erőfeszítéseid. 1. Próbálj meg eperfeket adni a desszertekhez egy finom és egészséges csalás érdekében.