Élelmiszerek, amelyek gyomorégést okoznak, amelyek nélkül egyszerűen nem lehet élni

Senki sem szereti a gyomorégést: a hívatlan, étkezés utáni égés a mellkasban és a torokban.

lehet

Míg olyan tényezők, mint a túlsúly, az étkezés után túl gyors fekvés és a túlevés hozzájárulhatnak a gyomorégéshez és a savas refluxhoz, az étel a leggyakoribb ok.

A magas zsír- vagy savtartalmú ételek, valamint azok az ételek, amelyek képesek ellazítani az alsó nyelőcső záróizomzatot, amely szelep megakadályozza a sav bejutását a nyelőcsőbe, nagyobb valószínűséggel váltják ki a gyomorégést, de a gyomorégést kiváltó ételek mindenki számára eltérőek.

A gyomorégés kezelése azzal kezdődik, hogy átveszi a gyomorégést diéta, nyomon követni, hogy mely ételek okoznak gyomorégést, egy élelmiszer-folyóirat segítségével, és elérhető távolságban tartani a gyorsan ható gyomorégést enyhítő gyógyszereket, például a PEPCID COMPLETE®-t. Bár a gyomorégést kiváltó ételek kiküszöbölése segíthet, nehéz lehet nemet mondani a gyomorégés kiváltó tényezőire olyan társadalmi helyzetekben, mint a partik és a grillek.

Legyen felkészülve a grillezési szezonra, áttekintve ezt a 15 gyomorégés-kiváltó tényezőt (a WebMD útmutatója és ez a praktikus Gyomorégés Szövetség diagram. Bár a Nemzeti Gyomorégés Szövetség zárva van, a táblázata tartós oktatás arról, hogyan kell enni a gyomorégés elkerülése érdekében), valamint a PEPCID COMPLETE® csomagolása, amely egy savkötőt és egy savcsökkentőt kombinál egy tablettába, hogy segítsen enyhíteni a gyomorégés tüneteit, amikor sztrájkolnak.

A darált marhahamburgerek sokak számára gyomorégést jelentenek egy zsemlén. A savas refluxot magas zsírtartalmú húsdarabok - marhahús, sertés, bárány - okozhatják, amelyek hosszabb ideig maradnak a gyomorban és növelik a savas reflux esélyét. Fröccs az extra sovány darált marhahúsra a tokmány felett, hogy jelentősen csökkentse a gyomorégés kockázatát, vagy cserélje ki a marhahúst a londoni broil steakre vagy a bőr nélküli csirkemellre.

Sült ételek

A sült csirke és a bivalyszárnyak kedveltek a bulikon, de a sütés során felhalmozott magas zsír megindíthatja a gyomorégését. Hagyja ki a szárnyakat, és próbáljon ki egy grillezett, bőr nélküli csirkemellet egy gyomorégés nélküli ujjnyálka ünnepére.

Burgonyaszirom

Nehéz ellenállni a maroknyi rendszeres burgonya chipsnek. A magas zsírtartalomnak köszönhetően kiválthatják a gyomorégést. Ha gyomorégés támad, érje el a PEPCID COMPLETE ® alkalmazást. Válasszon inkább sült chipset vagy snacket a crudité-ra.

Dr. Jamie Koufman, Dr. Jordan Stern és Marc Bauer francia mesterszakács, a szerzők szerint a csokoládé koffeint tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy gyomorégést okoz. Savcsepp: A Reflux Diet Cookbook & Cure. Ráadásul a csokoládéban magas a zsír- és a kakaótartalom, ami savvisszafolyást okoz. A csokoládé fogyasztása megnöveli a szerotonin szintjét, és ez a szerotonin hullám ellazítja az alsó nyelőcső záróizomzatot, lehetővé téve a gyomor gyomorsavjának a nyelőcsőbe áramlását. Elégítse édességét zsírmentes sütikkel vagy zselés babkal.

Koffein üdítőkben a kávé és a tea stimulálhatja a sav felszabadulását a gyomorban, és parti véget érő gyomorégéshez vezethet.

"A koffein összességében növeli a gyomorsavtermelést az alsó nyelőcső záróizom ellazítása mellett, tehát ez kettős ütés: az előrejelzés komor gyomorégés" - mondta Dr. Deepa Verma nak,-nek Synergistiq Integrative Health .

A kávé magas savtartalma miatt különösen rossz a gyomorégésben szenvedők számára. Hidratáljon helyette vízzel.

Egy jéghideg pohár limonádé és a felszeletelt narancs üdítően hangozhat, de a magas savtartalma a citrusfélékben lehet perzselő. A citrusfélék fogyasztása savkárosodást válthat ki Dr. Jonathan Aviv szerint. A citrusfélék különösen problémásak lehetnek, ha éhgyomorra fogyasztják őket. Igyál bogyókkal megöntött vizet, hogy megjavuljon a gyümölcs.

Koffein nem az egyetlen bűnös a kólában. A szénsavas buborékok kitágulnak a gyomorban, és a megnövekedett nyomás hozzájárul a savas refluxhoz. A koffein tartalmú üdítők még ennél is rosszabbak tanulmánya Egészség magazin .

A borsmenta ellazítja a gyomor és a nyelőcső között elhelyezkedő alsó nyelőcső záróizomzatot. Ha a záróizom nincs teljesen megkötve, a gyomorsav felfolyhat a nyelőcsőbe.

„A borsmentát gyakran használják a gyomorrontás vagy nyugtalan állapot rendezésére. Ez azonban kétélű kard lehet. A mentában található mentol zsibbadó és pihentető hatást vált ki a gyomorégésért felelős nyelőcsőben. " - mondta Verma.

A fűszeres ételek irritálják a nyelőcső bélését, és fokozzák a gyomorsav termelését. Tartsa a forró mártást és a srirachát a következő grillen.

Mielőtt felhalmoznád a hamburger öntetét, légy válogatós. Paradicsom kétféle savat tartalmaz, citrusféléket és almasavat, amelyek mind gyomorégéshez vezetnek - állítja a floridai kórház doktora, Basher Atiq gasztroenterológus. Amikor a szervezet megemészti a paradicsomot, a gyomorsav feleslege képződik, amely a nyelőcsövön keresztül támaszkodik és gyomorégéshez vezet. Töltse fel hamburgerét leveles salátával és kecskesajttal vagy feta sajttal.

Salátaöntetek

A krémes, olaj- és ecetalapú salátaöntet ízletes lehet, de gyomorégést is okozhat. Válasszon alacsony zsírtartalmú salátaöntetet (és tartsa a paradicsomot és a hagymát).

Mojito és margariták

A mojitosban lévő menta és a margaritákban lévő lime citromsavja, alkohol egyenértékű főzetekkel párosulva, amelyek megkönnyíthetik Önt az orvosi kabinetért.

"Úgy tűnik, hogy az alkohol a nyelőcső záróizomának relaxációját okozza, ahol a gyomorba nyílik" - mondta Verma . "Ez a záróizom relaxáció lehetővé teszi a gyomor tartalmának visszafolyását a nyelőcsőbe, ezáltal kiváltva a gyomorégést és a reflux tüneteit."

Igyál inkább vizet.

Bloody Mary

Ez egy háromszintes tettes: ez van alkohol függő, savas, és fűszeres - nem a legjobb ital. Az orvosi folyóiratban megjelent cikk szerint Táplálék-farmakológia és terápiák, a kapszaicin - az a dolog, amely a Bloody Mary-nek fűszeres rúgást ad - komoly oka a savas refluxnak.

"A tejzsírok vagy bármilyen zsíros ételek általában hosszabb ideig ülnek a gyomorban, így több sav keletkezik, ami segíti az emésztést." - mondta Verma. "Ez a felesleges gyomorsav nemcsak irritálja a gyomornyálkahártyát, hanem lazábbá teszi az alsó nyelőcső záróizomzatot. Így következik be a savas reflux, ami gyomorégést okoz, ami utánozhatja a mellkasi fájdalmat. Ijesztő."

Krumplisaláta

A magas olaj - és zsírtartalom köretek, mint burgonyasaláta, burgonyapüré és sült krumpli csomagolókat küldhet piknikezőknek. Cserélje ezeket a vágott oldalakat sült burgonyára (tartsa a tejfölt, amely gyomorégést okozhat), zöldbabot és kukoricakenyeret.