Az Elena Brower vitaminok éjszaka szedik a reggeli energiát

Fotó: Dominic Neitz

Üdvözöljük a My Morning rutinban, ahol Elena Brower és más jó életszakértők megosztják személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituáléikat, hogy segítsenek a reggel félelmetesebbé tenni.

Elena Brower
Jóga és meditációs oktató; a Figyelem művészete (amelyet nemrégiben frissítettek) társszerzője; a Teach.yoga alapítója.

Mielőtt éjszaka lefekszem, beveszek magnézium-oxidot, pufferolt C-t és probiotikumokat. A magnézium segít aludni és segíti az emésztést, akárcsak a probiotikum. Amióta ezt csinálom, sokkal jobban érzem magam reggelenként.

A napfelkeltével ébredek, az évszak függvényében 5:30 és 6:30 között. Nem használok riasztót; Szeretem tiszteletben tartani a dolgok természetes ritmusát. Ez a tintakék idő, mielőtt a nap valóban feljön, amikor az ég csak egy érintéssel világosodni kezd, nagyon hatásos idő az ülésre és a meditációra. Néhány nap én is mozogok, attól függően, hogy milyen korán van - csak néhány jóga testtartás, néhány percig tartva. Vagy Dona Holleman gyakorlati kézikönyve, a jegyzeteim a Katonah jóga óráiról, vagy a Yogarupa Rod Strykernél végzett tanulmányok.

Miután leültem, írok a füzetembe az egyik könyvemhez vagy a közelgő beszédprojektekhez. Akkor megteszem az aznapi bejegyzésemet; a közösségi médiám egyfajta műalkotás számomra, ezért várom, hogy minden nap matricákat, olvasmányokat és gondolatokat készíthessek hozzá.

Innentől kezdve felállítom a teát. Szeretem az August Tea-t, a WayGood Tea-t és a Silver Needle Tea Co.-t. Akkor felébresztem a fiúkat - van egy kilencéves fiúm és egy 49 éves fiúm -, és lassan kihámozzák magukat ágyból. A nagy bejut a kádba, a kicsi pedig zongorázik.

Reggelit készítek a fiamnak; általában avokádó pirítós vagy bruschetta gluténmentes kenyéren, mi pedig az asztalunkhoz ülünk, a padlón található gyönyörű Chattra zafu párnákon. Lemondom az iskolába, aztán az emberem reggelit készít kettőnknek (Én főzök vacsorát, ő főz reggelit). Néha tojás és avokádó pirítós, néha párolt zöldség tojással, naptól függően.

És akkor elkezdek dolgozni. Munkám nagy részét a házamban végzem - szórakoztató üzletet folytatok a DoTerra Essential Oils céggel, visszavonulásokat és miniképzéseket tervezek, könyveket írok és edzek a Handel Group számára. Mielőtt elkezdeném a napot, átrendezem a virágokat, vagy öntözöm a növényeket, elrendezem a kis irodahelyiségemet, és bekapcsolom a diffúzort. Szeretem a közelmúltban a DoTerra Elevation keverékét - levendula, hawaii szantálfa, mandarin, melissa, ylang ylang, osmanthus és citrom mirtusz -, amely kitisztítja a levegőt, és remekül érzi magát a munkanap megkezdésével.

Keményen dolgozott a szőnyegen? Kényeztesse magát egy turmixmal: Íme az összetevők, amelyek olvasóink szerint felsők.