Elena Hight snowboardos olimpiai receptje: jó étel, edzés és meditáció

24 éves korában a profi snowboardos, Elena Hight már kétszeres olimpikon és a 2014-es oroszországi Szocsiban zajló olimpián edz. A kaliforniai hegyek közelében nevelkedett, gyermekkorában kezdte el ütni a lejtőket, és 16 évesen versenyzett első olimpiáján. Hight, aki most teljes munkaidős bentlakó, szintén szenvedélyesen szörfözik és főz. Itt arról beszél, hogyan marad formában szellemileg és fizikailag.

hight

Hogyan tanult meg snowboardozni és hogyan fejlesztette ki szenvedélyként?

Hawaiin születtem, és a családom 6 éves koromban a Tahoe-tó hegyei közé költözött. Apám egész életében szörfös volt, és az első dolog, amit tett, amikor átköltöztünk, az volt, hogy az egész családomat megtanította a snowboardra, én pedig gyorsan gyorsan belevágtam a sportba, és onnan indult el. 7 évesen kezdtem amatőr rendezvényeket szervezni a helyi hegyeinken, és 13 évesen versenyeztem az első szakmai rendezvényemen.

Milyen edzéseket kell végeznie ahhoz, hogy megfelelő formában legyen a snowboardozáshoz?

Az edzésprogramom egész évben zajlik. Télen naponta körülbelül három órát töltök a hegyen, és körülbelül egy órát délután vagy jógázok, vagy az edzőteremben végezek könnyű erőedzéseket, tartva a törzs- és felsőtest edzésemet. Nagyon sok dinamikus maggyakorlatot végzek. Stabilitásgolyókat használok, sokféle oldalsó deszkát és oldalforgatási gyakorlatot végzek, amelyek magukban foglalják a csípőhajlítóit és a mélyebb hasizmainkat, mert ez valóban segít a pörgésben, amikor a levegőben vagyok. Ami a lábak dolgát illeti, sok osztott guggolást, oldalirányú guggolást és ugró tevékenységet végzek, hogy segítsek a reakcióidőmben.

Tavasszal és nyáron az edzőteremben töltök egy kis időt az erőnléti edzéssel, de rengeteg szörfözést, hegyikerékpározást és túrázást is végzek kondicionálásként. Ősszel valóban sok időt töltök az edzőteremben, főleg az erőedzésekre, különösképpen a plyometrikus edzésekre összpontosítva, hogy formába lendüljek a szezon kezdete előtt.

Ön is szeret szörfözni. Ez jó kardió edzést ad?

A szörfözés az egyik kedvenc tevékenységem, a snowboardon kívül. Remek kereszt-edzés, mert nagyon hasonló társasági sport. A fedélzeten való tartózkodás és a szörfözéshez szükséges egyensúly óriási gyakorlat, amely áthúzódik a snowboardozással, és csak az átmenet megélésének általános érzése. A hullám a félcsőhöz hasonló átmenet - kisebb, de mindenképpen szórakoztató átmenet, ha nem télen.

Szenvedélyesen főz. Hogyan történt ez, és hogyan győződhet meg arról, hogy olyan egészséges ételeket készít, amelyek elegendő üzemanyagot adnak az aktív életmódhoz?

16 vagy 17 évesen kezdtem el főzni. Olyan sok hely inspirált, hogy hódeszkázáshoz utaztam, ezek a csodálatos ételek, amelyeket ezekben a csodálatos országokban fogyasztottam, ezért a konyhában kezdtem kísérletezni. Ez olyasmi, ami miatt otthon érzem magam, amikor úton vagyok, és ez egy kellemes kiruccanás a hódeszkázás elől. A tiszta étkezésre koncentrálok, és megpróbálok mindig organikus, helyi ételeket választani, amikor csak tehetem.

Sok terméket eszem. Az étkezésemet friss termékek és sovány húsok és ilyesmi köré építem. Nem eszem sem glutént, sem tejterméket. Szeretek thai ételeket főzni - krumplit, curry-t keverni.

Hogyan maradsz mentálisan koncentrált és felkészült?

A snowboardozás szellemi oldala ennek óriási része. Sokat meditálok, és a jógát használom arra, hogy a testem és az elmém koncentrált és nyugodt legyen. Naponta meditálok - szinte minden reggel és minden este. Olyasmi, amibe nemrég belementem; Egy ideje foglalkozom jógával, és a meditáló dolog egyfajta következő lépés. Úgy érzem, hogy ez sokat segít nekem a snowboardozásban, csak képes vagyok tiszta elmét megőrizni és nyugodt maradni akkor is, ha ideges helyzetbe kerülök egy verseny előtt.