Életmentő teljes test fordulat

"Sikítottam, de nem hallották. Az életemért küzdöttem."

Jeanenne Darden, egy erős úszó, Arubában egy homokozóba igyekezett 6 éves kislányával, Larah-lal a hátán lovagolni, amikor hirtelen levegő után kapkodni kezdett és alatta ment. "A barátaim 45 méterre voltak, és nem hallottak. Azt gondoltam, hogy" vége "- emlékezik vissza.

Szerencsére egy barátja, Gregg, észrevette, hogy a feje fölött álló vízben küzd, és a partra húzta. De gondjai nem értek véget, amikor visszanyerte a lélegzetét. Odahaza, a floridai Orlandóban, súlyos szelepregurgitációt diagnosztizáltak a szívében. - Pangásos szívelégtelenségben szenved - mondta az orvos. - Biztosan rossz embered van - mondtam neki. - Mindig fitt voltam.

Testtömeg előtt: 184,5 font; 20 hét után: 40,22 font zsírvesztés, 7,75 hüvelyk deréktól, 6,375 hüvelyk csípőtől, 6 hüvelyk combtól, 3,22 font izomtömeg, 60% -kal erősebb.

Két nappal később Darden nyílt szívműtéten esett át, hogy helyreállítson egy mitrális szelepet, amely nem záródik le. Egy hét alatt másodszor mentették meg az életét. De a trauma súlyos pszichológiai hegeket hagyott maga után. A gyógyulás olyan lassú volt, és komplikációkkal volt tele, mint egy grapefruit méretű vérrög, amely több műtétet igényelt és rendkívüli fájdalmat okozott, hogy minden mozgását abbahagyta. Többet kezdett enni, és 40 fontot szedett össze, ezzel a legnehezebb, valaha volt 187 font.

Több a női egészségről: 62 Képek előtte és utána

Darden mindig karcsú és sportos volt. 42 és 45 évesen természetes szülései voltak. Barátai még terhesség alatt is azt mondták: "Gosh, Jeanenne, a karjaid csodálatosak." Férje elismert edzéskutató, Ellington Darden, PhD, A testzsír áttörés című könyv szerzője (a Rodale kiadója, amely a Prevenciót is kiadta). Amikor először találkoztak, Ellingtont vonzóvá tették fejlett alkarjai. - Hosszú izmaid vannak, és képes vagy komoly izomméretet és erőt felépíteni - mondta csodálatosan. Szerelem volt első látásra.

A Dardenék otthonában teljes tornaterem volt, de Jeanenne nem tudta rávenni magát a használatára. "Annyira lehangolt voltam, hogy azt gondoltam, soha nem leszek ugyanaz" - mondja. "Szeretem a ruhákat, de a ruhám már nem passzolt. Kezdtem utálni önmagamat."

Ekkor kattant. Tudta, hogy neki kell változtatnia. Tehát kicsiben kezdte: Ez a déli lány, aki édes teán nőtt fel, abbahagyta a cukros italok és borok fogyasztását, és csak vizet ivott. A férje kutatásai során alkalmazta a szuperhidratáló "zsírbomba" stratégiát, napi egy liter jeges vizet ivott.

"Van egy 18 uncia kék poharam, szalmával, amely soha nem hagyja el az oldalamat. Folyamatosan jeges vízzel töltem fel."

Csak ezzel a változással érezte Jeanenne, hogy "kövér nadrágja" elszabadul. Ezután elkezdte csökkenteni a kalóriákat egy kisebb tányér használatával ebédidőben. "Normálisan ettem, a kalóriák 50-60% -a szénhidrátból származott; egyszerűen kevesebbet ettem mindenből." Ételnaplót kezdett vezetni.

"Miután fegyelmezetten tárcsáztam, és megláttam a méretarányt, lebukhatatlan voltam." Hozzáadta férje könyvébe a 30-30-30 negatív képzési programot, és továbbra is figyelte a kalóriákat. 20 hét alatt lefogyott 37 kiló és kinyúló hasa. Ráadásul beleillett régi sovány farmerjébe. Most visszatért 146 fontra, 3 font új izommal és mindössze 19 testzsírszázalékkal. Csak 5 hónappal korábban 35% volt.

A legfontosabb, hogy Darden depressziója feloldódott. - Visszajött az önbecsülésem, és olyan szerencsésnek érzem magam, hogy életben lehetek.

Jeanenne tippjei
Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon. Jeanenne elfogadta férje kutatásaiban a szuperhidratáló "zsírbomba" stratégiát, napi egy liter jeges vizet ivott. "Van egy 18 uncia kék poharam, szalmával, amely soha nem hagyja el az oldalamat" - mondja. - Folyamatosan jeges vízzel töltem fel.

Összpontosítson a negatív képzésre. Jeanenne férje a negatív edzés híve, egy olyan technika, amely magában foglalja az ellenállási gyakorlat nagyon lassan az alsó részének vagy "excentrikus fázisának" elvégzését, hogy nagyobb stresszt eredményezzen az izmokon. Ez valóban segített abban, hogy súlycsökkenését nagy sebességbe hozza.