Életmódra vonatkozó tippek az egészséges fogakhoz - Egészséges test

Másodlagos navigáció

Hogyan kell helyesen ülni
Testtartási tippek laptop felhasználók számára
Hogyan lehet megakadályozni a baktériumok terjedését?
Hogyan mosson kezet
Túl beteg a gyerekem az iskolához?
A pubertás szakaszai
Orvosi ellátás diákként
Mellváltozások az idősebb nőknél
Tippek az RSI megakadályozásához
Biztonsági emelési tippek
Kábítószer-függőség: segítség kérése

Vigyázzon a fogára és az ínyére
Gyermekfogak
Édességek, szénsavas italok és palackok
Életmód-tippek az egészséges fogakhoz
Hogyan tartsuk tisztán a fogait
Fogorvosi vizsgálatok
Félelem a fogorvostól
Fogászati kezelések
Merevítők és fogszabályozás
Fogak tények és adatok
Az ínybetegségek egészségügyi kockázatai
Fogfehérítés

A készlet könyvtár már nem létezik. A képet az előfizetés időtartama alatt beépítették a weboldalba, és korlátlanul használható ugyanazon az oldalon - a thinkstock előfizetés szabályainak betartásával. További információ az oldal alján található a ThinkStock licenceléssel kapcsolatban: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography + stock + webhelyek

Az általános egészségi állapotra és a szájra való odafigyelés a kulcsa a mosoly maximális kihasználásának.

Fogmosás naponta kétszer (utolsó dolog éjszaka lefekvés előtt és más alkalommal) fluoridos fogkrémmel és rendszeres szűrés fogorvosnál segíthet a fogak egészségének megőrzésében.

A diéta, a dohányzás és az alkoholfogyasztás szintén hatással van a fogak egészségére.

Az egészséges étrend jót tesz a fogainak

Amit eszel és iszol, az fogszuvasodást okozhat, ezért fontos az egészséges étrend a fogaid számára.

A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, valamint keményítőtartalmú ételeket, például kenyeret, rizst, burgonyát és tésztát (válasszon teljes kiőrlésű változatokat, és fogyasszon burgonyát, ha csak lehetséges).

Fogyasszon fehérjeforrásokat is, például húst, halat, tojást, babot vagy más, nem tejből származó fehérjeforrást, valamint néhány tejet és tejterméket (ideális esetben alacsonyabb zsírtartalmú lehetőségek).

Csak kis mennyiségben fogyasszon magas zsír- és cukortartalmú ételeket és italokat. Az Eatwell Guide bemutatja, hogy a különféle típusú ételeknek hogyan kell alkotniuk az étrendet.

Csökkentse a cukrot a fogszuvasodás megelőzése érdekében

A fogszuvasodás megelőzése érdekében fontos az elfogyasztott és inni kívánt cukor mennyiségének korlátozása.

Sok cukor, amelyet eszünk és iszunk, olyan ételekben és italokban található, mint:

édességek, csokoládé, sütemények és kekszek
cukros italok, beleértve az üdítőket, szénsavas italokat, tejszerű italokat hozzáadott cukorral és alkoholt
gyümölcslé, beleértve a cukrozatlan friss gyümölcslevet és turmixokat
zsemle, péksütemények és gyümölcstorták
szivacsos pudingok és egyéb pudingok
étkezési cukor ételekhez vagy italokhoz, például teához
cukros reggeli müzlik
lekvárok, lekvárok, méz és szirupok
fagylalt és szorbett
szárított gyümölcs vagy gyümölcs szirupban
szirupok és édes mártások

Ragaszkodjon napi 1 pohár gyümölcsléhez vagy turmixhoz

A cukor természetesen előfordul olyan élelmiszerekben, mint a gyümölcs és a tej, de nem kell csökkentenünk az ilyen típusú cukrokat.

De a gyümölcs levével vagy keverésével, mint a turmixokon, a cukrok felszabadulnak a gyümölcs szerkezetéből.

A felszabadulás után ezek a cukrok károsíthatják a fogait, ezért a legjobb, ha étkezésekor gyümölcslevet vagy turmixot igyál.

A gyümölcslé, zöldséglé és turmixok összesített italainak összege nem haladhatja meg a napi 150 ml-t, ami egy kis pohár.

Például, ha van egy nap alatt 150 ml narancslé és egy 150 ml turmix, akkor 150 ml-rel túllépi az ajánlást.

Szerezzen ötleteket olyan egészséges italokhoz, amelyek nem károsítják a fogait.

Hogyan károsítja a dohányzás a fogakat

A dohányzás sárgára festheti fogait, rossz leheletet okozhat, növeli az ínybetegségek kockázatát, valamint számos más súlyos egészségügyi problémát is okozhat.

Alkohol és száj egészsége

Az alkohol emésztheti a fogak külső felületét is, ami zománcvesztéshez vezet. Ha ez megtörténik, előfordulhat, hogy a fogorvoshoz kell fordulnia tömésért.

A túl sok ivás a szájrák kialakulásának fokozott kockázatával is összefüggésben áll.

A szájrák legfontosabb kockázati tényezői a dohányzás és az alkoholfogyasztás együttes hatása.

Becslések szerint a nagyivóknak és dohányosoknak 38-szor nagyobb a szájrák kialakulásának kockázata, mint azoknak, akik nem isznak és nem dohányoznak.

Az ételek és italok elszínezhetik a fogakat

A bor, a cigarettafüst, a tea és a kávé mind a fogfoltos bűnösök. Tartsa őket minimális szinten, hogy megakadályozza a fogak foltosodását.

Fogorvosa vagy higiénikusa professzionális tisztaságot nyújthat a fogainak, ami csökkentheti a foltosodást.

Ha további lehetőségeket szeretne megtudni, például a fogfehérítésről, beszélgessen fogorvosával.

Gyakori kérdések és válaszok

Az oldal utolsó áttekintése: 2018. augusztus 29
A következő felülvizsgálat ideje: 2021. augusztus 29