Elgondolkodtató táplálék a hangos zenei étrend kurátora - Frank Fitzpatrick Frank Frank Fitzpatrick

zenei

„A szem az embert a világra viszi. A fül emberré hozza a világot. ” —Lorenze Oken

A zene olyan, mint egy mega-vitamin az agy számára. Növelheti az információk befogadását és megőrzését, elősegítheti a kognitív feldolgozást, javíthatja gyermekeink társadalmi és érzelmi fejlődését, elmozdíthatja észlelésünket és pszichés állapotunkat, inspirálhatja a kreativitást és az innovatív gondolkodást¹.

Éber életünk nagy részében rengeteg hangot hallunk, de nem feltétlenül hallgatunk. Gyakran a zene tartozik a hangkollázs közé, ha nem is szerepel benne. Ha azonban nem vagyunk teljes mértékben jelen, akkor lehet, hogy nem is vagyunk tisztában azzal, hogy fülünk ingereket kap. Legtöbben túl elfoglaltak vagyunk a fejünkben lévő gondolatok és hangok képzelt hangjának hallgatásával.

John Medina, molekuláris biológus, az Agyszabályok szerzője szerint a zenehallgatás befolyásolja az agy fontos neurotranszmittereit. Az általunk szeretett zenehallgatás kiváltja a dopamin felszabadulását, támogatva számos érzést és tevékenységet az örömtől a memória kialakulásáig. A zene stimulálhatja az oxitocin felszabadulását, amely befolyásolja a társadalmi kötődést, és fontos szerepet játszik például az emberek közötti bizalomérzet kialakításában, az ápoló anya szoptatásában, az orgazmusban és a szülésben. Meditatív vagy pihentető zene hallgatása csökkentheti a stressz szintjét és a kortizol2 stressz hormon termelését.

Ha a zene ilyen mindenható erőforrás, hogyan használhatjuk ki ezt a rengeteg idegi aktiválódást? És ha ez olyan mély hatást gyakorol a gondolatainkra és a közérzetünkre, akkor természetesen nem akarunk-e tudatában lenni annak, amit a fülünkön keresztül választunk be?

Hogyan formálhatja meg a zene a világ érzékelését

Ha látni szeretné, hogy a zene mennyire formálja meggyőződésünket és felfogásunkat akkor is, ha nem figyelünk oda, egyszerűen forduljon a filmzenék világához. A filmek pontozása - az eredeti zene létrehozása a történet narratívájának és érzelmi kontúrjának alátámasztására - olyan mesterség, amely több mint 100 év alatt fejlődött ki. A filmszerző célja a tudatalatti elbeszélés formálása ismeretlen nézők millióinak szívében és elméjében. A zene filmben játszott kritikus szerepének felismeréséhez csak kedvenc filmjének másolatát kell megnézni, ha van ilyen, zene nélkül.

Néhány beszélgetésem és műhelymunkám során segítek az embereknek megtapasztalni a zene észlelésformáló hatását, ha egymás után háromszor 45 másodperces klipet játszok egy kevéssé ismert film egyik jelenetéből. A jelenetnek nincs párbeszéde, ezért az elbeszélést teljes egészében látvány és hangszeres partitúra közli. Minden alkalommal, amikor lejátszom a jelenetet - pontosan ugyanazt a jelenetet -, megváltoztatom a pontszámot. A gyakorlat végén arra kérem a résztvevőket, hogy írjanak egy rövid összefoglalót arról, amit az egyes klipekben láttak. Kudarc nélkül minden egyes kliphez más és más összefoglalót írnak, leírva ugyanazt a karaktert, hogy különböző tulajdonságokkal és motívumokkal rendelkezik, és összefoglalják a különböző cselekményeket. A zene olyan erőteljesen alakítja felfogásukat, hogy egyesek ragaszkodnak ahhoz, hogy biztosan megváltoztattam a látványt. (Nézzen meg egy klipet az „Az érzelem technológiái” című TEDx beszélgetésemből, hogy tanúja lehessen ennek a gyakorlatnak.)

Ha a zene ekkora befolyást gyakorol arra, amit gondolunk a képernyőn látni, képzelje el, hogyan változtathatja meg tapasztalatainkat, vagy megváltoztathatja a körülöttünk lévő világ érzékelését.

Saját zenei menü létrehozása

Kicsit jobban odafigyelve arra, hogy mi játszik le a rádióhangszórókon vagy a saját fejhallgatón keresztül, jobban tudatában lehet annak, hogy a tudattalan zenei programozás formálja a belső és a külső világot. Még akkor is, ha nem tudja irányítani a zenei választékot, például egy moziban vagy egy étteremben, akkor is szem előtt tarthatja, hogy a zene milyen hatással van rád. Ennek a tudatosságnak a felépítése segít felismerni, hogy mi inspirál, mi zavar és mennyire befolyásolhatja a zene Önt, valamint a felfogásait és tapasztalatait. És amikor lehetősége van kiválasztani a zenei menüjét, akkor képes lesz arra, hogy bekapcsolódjon egy mély energiaforrás és inspiráció az agyad zenei bemenetének megtervezésével.

Miért ne választaná az optimális energiát és jólétet támogató zenei ételeket ugyanazzal a tudatszinttel, amelyet az ételválasztás során alkalmaz? Ha valóban irányítja az étert, akkor olyan zenei válogatásokat programozhat, amelyek jobban megfelelnek az Ön igényeinek és segítenek elérni a kívánt állapotot, legyen szó fokozottabb fókuszról, relaxációról vagy inspirációról, hogy felkeljen és mozogjon.

Miután meghatározta a jó zenei főételt, az aktív hallgatásnak nevezett folyamat segítségével mélyebben belemerülhet az agy gazdag tápanyagforrásába. Az aktív hallgatás kulcsa ebben az összefüggésben az, hogy teljes figyelmet fordítson a zenei élményre. Minél jobban figyelsz, annál jobban bekapcsolod az agyad különböző területeit³. Minél többet foglalkozol, és minél több érzékszervet aktiválsz, annál nagyobb erővel bír egy zenemű pozitívan befolyásolva testi, érzelmi és mentális állapotodat, különösen, ha később visszatérsz ugyanarra a zeneműre.

Az aktív hallgatás nagyszerű gyakorlat azok számára, akiknek a néma meditáció kihívást jelent, és egy másik módra van szükségük az elme stabilizálásához és ellazításához. Természetesen fontos, hogy a rendelkezésre álló végtelen lehetőségek közül megfelelő zenét válasszon - amely segít elérni a kívánt eredményt. A meditációhoz fontos, hogy olyan zenét válasszon, amely személyesen ellazít. Másrészt, hogy elősegítse a cselekvést, rá kell hangolódnia arra a zenére, amely inspirál és motivál.

Miután megtalálta azt a zeneművet, amely segít elérni a kívánt állapotot, a gyakorlat napi két-három hétig történő megismétlése jelentősen növeli a jótékony hatásokat, és segít abban, hogy gyorsabban áttérjen erre az állapotra, valahányszor újra felkeresi ugyanazt a zenei választékot. Személyes lejátszási listád eszközzé válhat mentális és érzelmi állapotod optimalizálásához, amikor arra szükséged van. Egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy a zenei preferenciák nagyrészt szubjektívek. Ami másnak működik, nem biztos, hogy ugyanazt az eredményt hozza létre számodra.

Az ilyen zenehallgatás - vagy más zenészek összjátékának meghallgatása, ha fellépsz vagy énekelsz egy csoportban - segíthet abban, hogy figyelmesebb és jobb hallgatóvá válj, nem beszélve arról, hogy jobban megismerd a látszólag megszakítás nélküli hangáradatot az agyadba jutó adatok. A hallgatási képességek zene segítségével történő továbbképzése életének több területén segíthet, a nyelvtanulástól a kapcsolatok elmélyítéséig.

Csakúgy, mint az egészséges táplálkozás jót tesz a testnek, figyelmesebb és szándékosabb a hangok és a zene menüjében, amely belép a fülébe - ez az elsődleges kapu az elméd belső világába - jelentősen befolyásolhatja mentális és érzelmi jólétedet.

1. Levitin, Daniel J. Ez az agyad a zenéről: Az emberi megszállottság tudománya. New York: Plume/Penguin, 2007.
2. Medina, John. Agyszabályok: 12 elv a túléléshez és a boldoguláshoz a munkahelyen, otthon és az iskolában. Seattle: Pear Press, 2014.
3. Cardillo, Joseph, Don DuRousseau és Galina Mindlin. A lejátszási listád megváltoztathatja az életedet: 10 bevált módszer a kedvenc zenéd számára forradalmasíthatja egészségedet, memóriádat, szervezettségedet, figyelmességedet és még sok mást. Naperville, Ill .: Sourcebooks, Inc., 2012e.

Szeretne többet megtudni?

A megfelelő zene kiválasztása biztos módja saját belső mentális és érzelmi állapotunk felerősítésének. Az elkövetkező hetekben egy sor cikket és ingyenes foglalkozást fogok bemutatni, hogy tudományosan bizonyított módszerekkel szolgálhassam energiájának optimalizálására és felerősítésére, hogy rendelkezésére álljon az összes belső erőforrás, amelyre szüksége van a külső kiszámíthatatlanságának és turbulenciájának navigálásához. nagyobb nyugalommal, magabiztossággal és ÖRÖMMEL.

A szerzőről

Frank Fitzpatrick a Singularity Egyetem Exponenciális Orvostudományi Karának kreatív vezetője, elkötelezettség-szakértő és nagy teljesítményű edző.

Ügyeljen arra, hogy megnézze Frank teljes életrajzát.

kapcsolódó cikkek

Kategóriák

  • Erősített
  • Blog
  • C.A.L.M sorozat
  • Kreativitás és innováció
  • Exponenciális technológia
  • Forbes és hallható
  • Egészség és Jólét
  • Emberi potenciál
  • Impact Entertainent
  • Vezetés
  • Zene és film
  • Kategória nélküli
  • Miért Zene kampány

Legutóbbi hozzászólások

  • Miért fontos a szavak: A szöveg ereje, 2020. december 9
  • Miért kell az Apple Musicnak egészségügyi és boldogságvezetőt felvennie 2020. december 9-én
  • Zene: Az alapvető összetevő 2020. december 2
  • Amazon, Apple vagy Spotify: A zenei verseny a digitális wellness uralmáért 2020. december 2
  • Zene és hála: Azok az ajándékok, amelyeket tovább adunk 2020. november 25-én

Azért vagyok itt, hogy segítsek NEKED egy jobb világot létrehozni kívül és belül.

Hasznos Linkek

  • itthon
  • Hatás
  • Ról ről
  • Frank blogja
  • Szolgáltatások
  • Kapcsolatba lépni
  • Kreativitás
  • Szórakozás
  • Életerő
  • Adatvédelmi irányelvek

Közvetlen kapcsolat

Envisage Entertainment, Inc.
2118 Wilshire Blvd.
Ste. 198
Santa Monica, CA 90403