Elhízás és bűntudat - Valóban hibás vagy?

Azt hiszed, hogy hibás vagy az elhízás miatt, és gyakran bűntudatot érez emiatt. Ez a fajta gondolkodás azonban csak szorongást generál. Így megpróbálja enyhíteni étellel, és akkor még rosszabbul érzi magát. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet megtörni az ördögi kört.

Az elhízás és a bűntudat együtt jár. Ezek a kifejezések bármelyike ismerősnek hangzik? "Holnap kezdem", "Ez az utolsó", "Soha többé", "Nem folytathatom így tovább "," egyre hízlalok "," meg kell változtatnom a szokásaimat ", „Hízok” és „Miért nem hagyhatom abba a hízást!”

Ezeket a kifejezéseket mondhatod magadnak naponta, mert kultúránk elhiteti veled, hogy csak te vagy a hibás a túlsúlyodért. Azt hiszed, hogy egyedül a testedért vagy felelős, és kizárólag azért értékeled magad, mint a tested. És frusztráltnak érzed magad, mert senki sem veszi észre a sok csodálatos tulajdonságodat, vagy nem ismerik fel kellőképpen.

Úgy érezheti, hogy rosszabbul jár, ha teste különbözik attól, amit a média mond. Tudja, hogy le kell fogynia, mert kezd egészségügyi problémákat szenvedni. Sok minden nyomást gyakorolhat a test megváltoztatására.

„Éppen túl vagyok a bűntudattal. Tehát ezt fogom csinálni, elkészítem ezt a pizzát, majd megnézzük a focimeccset, holnap pedig megyünk egy kis randira, és veszünk magunknak nagyobbat Farmer."

Elhízás és bűntudat - Nyomás és kétségbeesés

Mindig van egy nap, amikor kétségbe esni kezd, mert úgy gondolja, hogy változtatnia kell. Számos ok kezd elárasztani az elmédben, és abban a pillanatban valóban rosszul és durván érzed magad. Kíváncsi vagy, miért hagyod, hogy elkezdené a kezéből, ezért fordítod vádló ujjad önmagad felé. Mélyen meg van győződve arról, hogy a váltás könnyű és csak akaraterőre van szüksége.

Ez a fajta kétségbeesés miatt már nem fogadja el önmagát és a testét, és úgy dönt, hogy azonnali változásra van szüksége a hatalmas felelősség miatt, amelyet „szemcukornak” érez. Itt két feltételnek megfelelő módszert szerez be:

Megbünteted magad, amiért korábban nem tettél valamit.
A látványos rövid távú eredmények elérésének gondolata.

A legrosszabb az, hogy léteznek ezek a módszerek, különösen azok, amelyek az elsőhöz kapcsolódnak.

Például, vannak szívtelen/néma emberek, akik ilyen típusú fogyókúrás programokat hoznak létre, és egészséges lehetőségként népszerűsítik őket. Ezek az emberek, akik általában fizetett hírességek, azt mondják neked, hogy az áldozatot "szépnek" kell tennie. Szóval, hipokalorikus étrendet kell alkalmaznia, intenzív testmozgást kell folytatnia, és abszolút önkontrollt kell gyakorolnia, bla, bla, bla ... Biztosan hallotta őket!

A korlátozások némaak ...

Az általad lakott test okozta kellemetlenség elviselhetetlen. Kétségbeesetté válsz, és elmerülsz egy olyan nehéz folyamatban, amely nem elégít ki. Természetesen nem, mert fenntarthatatlan. Lehetetlen, és nem lehet ragaszkodni hozzá. Aztán a kétségbeesés ennek a nyomásnak a levonására még merevebbé teszi a változás folyamatát. Ez növeli az elhízás miatti bűntudatot. A kellemetlenség annyira megnehezül, hogy meghaladja a fizikai fájdalmat.

A fentiekhez tedd hozzá, hogyan apránként romlik az önbecsülésed, szinte anélkül, hogy észrevennéd. Egy pillantást vet magára a tükörben, és valóban megveti a látottakat. Már nem érzed rosszul magad a tested miatt, most haragszol is az elmédre. De tudod miért? Mindez azért van:

Minden nap csak a test alakja alapján becsüli meg önmagát, mintha csak ez számítana rád.
Így minden nap azt mondod magadnak, hogy szar tested van.
És minden nap megpróbálja megváltoztatni, hogy olyanná váljon, amilyennek szeretné, vagy pontosabban, ahogy hallotta.
Aztán megint, valahányszor megpróbálja megváltoztatni, elviselhetetlen és fenntarthatatlan módon teszi. Szörnyűnek érzi magát, mert az önpusztítás gyakorlatává válik.

… Szóval eszel

Nyilvánvalóan képtelen vagy alávetni magad ilyen merev fegyelemnek. Azonban nem veszi észre. Csak arra gondolsz, hogy nem tudod megtenni, mert nem vagy elég erős, mert egyszerűen nem vagy elég jó.
Ezenkívül mindennap bűnösnek érzi magát, mert nem képes megváltoztatni a szerinte teljesíthetőt. Kövesse ezeket a megtévesztő üzeneteket: „Bármit megtehet, amire csak gondolja”.
Minden nap, megtanulja, hogy az ételre való harapás akkor is megnyeri a csatát, ha megpróbálja nem ezt megtenni. Nem veszi észre, hogy szüksége van rá az elégedetlenség egy részének enyhítésére, a szorongás megnyugtatására. Természetesen elégedetlen vagy, mert minden megkönnyebbülés meglehetősen rövid.
Így minden nap elküldi magának azt az üzenetet, amelyet elveszít. És azt hiszed, hogy miattad veszítesz. Mert nem vagy képes és nem vagy elég jó. Azt mondod magadnak, hogy gyenge vagy, hogy nem tudsz, hogy szar vagy. Hogy nem vagy képes és soha nem is lesz. Röviden, azt mondod magadnak, hogy vesztes vagy.

Ezután jobban kell éreznie magát, és a kényelmetlenséget túl nehéz elviselni. Tehát leesik a vagonról, és megesz mindent, amit még nem evett az elmúlt napokban. Sajnos ezt szorongással és kellemetlenséggel teszi, öröm nélkül. Erről szól a mértéktelen evés, és bár fizikailag egészségtelen, mentális megkönnyebbülést nyújt Önnek, amíg tart.

A falatozás elviseli a változások elviselhetetlen folyamata által keltett szorongást. Ezután a ciklus újra kezdődik. Van nyomás, kétségbeesés, túlzott kontroll, elégedetlenség, harapás és bűntudat.

Bűntudat és elhízás - Valóban hibás vagy?

Sajnos a megkönnyebbülés nem tart sokáig, és most valóban bűnösnek érzi magát elhízása miatt. Miért nem tudtad „megtenni, amit meg kell tenni”, hogy visszaszerezd azt a bikini testet, és megszüntesd az összes nyomást és elégedetlenséget, amelyet a tiéd okoz. Mintha a tested lenne a hibás mindenért ...

Tehát az ördögi kör kezdődik elölről, és nyomást és nagy motivációt érez a változásra. Ezután ismét talál egy fenntarthatatlan módszert, amelyet nem fog tudni követni. Ismét megeszi, hogy enyhítse a brutális elégedetlenség állapotát. Aztán megint megjelenik a bűntudat, és ismét csapdába essz. Kivéve, minél többet esel, annál mélyebb szintű elégedetlenséggel fogsz találkozni.

Mindez azért van, mert a kultúrája elhitette veled, hogy hibás vagy a súlygyarapodásod miatt. Olyan felelősségteljesnek érzi magát, és a nyomás brutális. Arra vezet, hogy továbbra is olyan fenntarthatatlan módszereket keressen, amelyek csak súlyosbítják helyzetét. Így a megoldás azonnal megkezdődik, amint megszakítja ezt az ördögi kört. Tegyél félre egy kis lendületet, és gondolkodj el, jól beállított, reális megközelítést alkalmazz. Az egyik, amelyben a visszalépés nem azt jelenti, hogy a semmiből indulunk. Olyat, amelyben veszíthet, de nem lesz minden, amit megszerzett.

Kritikus szellemmel kell rendelkeznie, amely kontrollt ad Önnek az élete és a döntései felett. Önálló hozzáállás a tömeges kognitív disszonancián kívül.

Hogyan lehet megtörni az elhízás és a bűntudat ciklusát

A ciklus megszakítása a nyomás megszüntetéséről szól. Ehhez reális történetet kell készítenie magáról és a teste iránti felelősségéről, annak alakjáról és az életében való relevanciáról. Ugyanakkor kritikus szellemmel kell rendelkeznie a társadalom iránt, hogy eldobja a mérgező történeteket, amelyek torzíthatják belső párbeszédét.

Ezen felül meg kell becsülnie önmagát a testén túl, vagy azt, ami nem tetszik benne. Meg kell értened, hogy elég jó vagy, ahogy vagy. Így a terve nem fordul az önértékelésével szemben, ha nem teljesíti azt.

Csak ebből a nyugalomból tudsz belépni egy kedves, egészséges, progresszív és fenntartható változás folyamatába. Átfogó modell, amely amellett, hogy megtanítja a megfelelő étkezést, más területeken is működik, hogy jobban érezze magát.

Ugyanis kiküszöböli azt a nyomást, kétségbeesést és elégedetlenséget, amelyet felkelthet. Nem lesz szükséged ételre, mint egyetlen jólétforrásodra, és nem érzed magad bűnösnek az evés miatt, mert tudod, hogy néha védő hatással bír, és van értelme. Nem lesz hely a harapásra, és ezért nincs bűntudat.

Az elhízás bűntudata a társadalomban érezteti veled. Ne essen rá.