Elképesztő! Hogyan fogyott egy 42 YO 15 kg-ot mindössze hat hónap alatt

Megkértük, kedves olvasók, hogy ossza meg fitnesz történeteit.
A 42 éves jaaipuri RP Prajapat Rediff olvasó elmondja nekünk, hogyan fogyott 15 kg-ot hat hónap alatt.

A Bharat Sanchar Nigam Limited-ben (BSNL) dolgozom alosztályos mérnökként (SDE) Jaipurban, Rajasthan-ban). Mivel az enyém asztali munka, az idő nagy részét az irodában ülve töltem.

Hat hónappal ezelőtt a súlyom 88 kg volt.

Álmatlansággal szembesültem, lustának éreztem magam és hátfájástól szenvedtem.

Amikor az orvosom azt javasolta, hogy csökkentsem a súlyt, kihívásnak vettem fel.

Csatlakoztam a közeli edzőterembe, hogy fegyelmezett rutinom legyen.

Fél hónap alatt 15 kilót fogytam. Most 73 kg vagyok.

Diéta

A napomat egy pohár langyos vagy könnyű forró vízzel kezdem, mézzel és fahéjjal, néha citrommal is. Ez óriási eredményeket hozott.

Reggelire általában szálas étkezésre megyek, ettől hosszabb ideig jóllakom. Szintén nélkülözhetetlen az emésztőrendszer számára.

Inkább válogatott gyümölcsök mézzel és granolával, valamint görög joghurttal. Váltakozom a sima kukoricapehellyel gyümölcsökkel és egy kis teával.

Ebédre kapok chapattis-t és zöldségeket, valamint egy tál túrót.

Este veszek egy teát kekszel vagy alkalmi válogatott dióval.

A vacsora általában könnyű. Van egy vagy két tál zöldségem, néhány gyümölcs mellett. Alvás előtt van egy csésze zöld tea citrommal és mézzel.

Dolgozzon ki

100 könnyű ugrással kezdem, majd kocogás és biciklizés következik.

A twisters és a cardio fontos volt a fogyásom szempontjából. Ők is a kedvenceim.

Hetente egyszer járok úszni.

Legalább másfél órát edzek.

Deszkát és néhány fekvőtámaszt is csinálok.

Motiváció

(Színész) Tiger Shroff az inspirációm. A régi ruhákba való illesztés arra is ösztönöz, hogy fitt maradjak.

Tanulságok

Helyesen mondják, hogy a tested a templomod.

Most értem meg, 42 évesen.

Tippek az olvasóknak

Inkább este edzek.

Pszichológiai előnyt jelent számomra, ha nehéz edzés után követem az étrendemet. Bármilyen étrendet is követ, ne legyen semmi nehéz vacsorához.

Egy egyszerű szabályt követtem az edzőteremben: Ne tarts be semmilyen szabályt.

Csináljon bármit, ami testét rugalmasabbá és könnyebbé teszi. Ne vigyük túlzásba és sérüljön meg.

Kövesse a fogyókúra és az edzés alapelveit. Egyszerű!

MEGHÍVÁS

Nemrégiben lefogyott vagy túlélt egy súlyos egészségi állapotot?

Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk történetét. Mondja el, hogyan fogyott.

Ossza meg étrendjét, edzési tippjeit, tanulságait és még sok mást.

Egyszerűen írjon a [email protected] címre (Saját fitnesz történetem) a NÉVJEL, KORBAN, HELYSZÍNÉVEL, valamint a fitneszutazás előtti és utáni fényképével együtt. A legjobb válaszokat itt, a Rediff.com oldalon mutatjuk be.

A Rediff.com ajánlja

Hogyan csökkentette ez a 20 YO kevesebb mint 5 hónap alatt 30 kilót

Pufók a bikinisportolókhoz: Hogyan változtatta meg a fitnesz az életemet

Hogyan vágta le ez a cukorbeteg a cukrot és 8 hónap alatt 35 kg-ot fogyott

Hogyan fogyott ez a Google-alkalmazott 19 kg-ot egy év alatt