Emésztőenzimek segítsenek a fogyásban?

Tartalom

A terhesség szakasza (tervezés, terhes vagy ápolás)

(A Woodpath egy kizárólag a bél egészségére összpontosító oktatási oldal. Cikkjeinket a klinikai táplálkozási szakemberek kutatják, és az oldal végén idézeteket tartalmaznak.)

Iratkozz fel hírlevelünkre

Az emésztőenzimek nem nyújtanak varázslatot a fogyáshoz, de többféleképpen segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában.

Először néhány összefüggés:

Az emésztőrendszere több szervből áll, amelyek az ételeket és italokat szénhidrátokra, fehérjékre, zsírokra és vitaminokra bontják.

Az ezekből az élelmiszerekből nyert tápanyagokat ezután a vékonybélen keresztül szállítják a véráramba, hogy energiát biztosítsanak a testének.

Az emésztőenzimek alapvető szerepet játszanak ebben a folyamatban. Feladatuk a szénhidrátok, fehérjék és zsírok lebontása olyan molekulákra, amelyek elég kicsi ahhoz, hogy könnyen felszívódjanak.

A tápanyagok felszívódása

Hogy elkerülje az utat, íme a termékajánlónk: Dr. Tobias emésztőrendszer. Olvassa el, hogy megtanulja az enzimek mögött álló tudományt, hogy megértse, melyiket válassza.

Mivel az emésztőenzimek döntő szerepet játszanak az egészséges emésztésben, létfontosságúak az optimális tápanyagok felszívódásához.

Azok a folyamatok, amelyeken a test átmegy, hogy táplálékot nyerjen az ételtől, összetett. Ha az emésztése lassú, és a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, ez egészségtelen ciklust hoz létre. Mielőtt megtudnád, a sejtjeid és szöveteid alultápláltak lesznek, és vízvisszatartást és hulladékképződést tapasztalsz.

A rossz étkezési szokások, mint például a következő ételek fogyasztása, egészségtelen ciklust indíthatnak el:

Feldolgozott élelmiszerek
Adalékokat és tartósítószereket tartalmazó élelmiszerek
Finomított cukrok
Gyors kaja

Emésztőenzimek hozzáadása az étrendhez segíthet a testének a táplálék felszívódásának optimalizálásában, különösen ha gáz, puffadás, székrekedés vagy hasmenés tapasztalható.

A belek szabályozása

A hiányos emésztés súlygyarapodáshoz vezethet. Széles körű gyulladást, székrekedést, gázt és puffadást is okoz - mindez lelassíthatja az anyagcserét.

A vastagbél akár tíz font súlyú székletet is hordozhat. Emésztőenzimek hozzáadása étrendjéhez segíthet a szervezetnek a hulladék átjutásának szabályozásában és az egészséges testsúly fenntartásában.

Egészséges mikrobióm

A helytelen étrend károsíthatja az emésztőrendszerben élő mikroorganizmusok kényes egyensúlyát. Amikor a mikrobiom sérül, az immunrendszere legyengülhet, és így kiszolgáltatottá teheti Önt betegségekkel és betegségekkel szemben.

Emésztőenzimek hozzáadása az étrendhez - a probiotikumokkal együtt - hozzájárulhat a kiegyensúlyozott mikrobiom helyreállításához.

Az emésztőenzimek kategóriái

Amilázok

Ezek az emésztőenzimek lebontják a szénhidrátokat, például a keményítőt, egyszerű cukrokká.

Az amilázhiány emésztetlen szénhidrátmolekulákat eredményezhet a vastagbélben. Amint a bélorganizmusok lebontják őket, erjedni kezdenek és vizet és szenet termelnek, ami gázhoz, puffadáshoz és hasmenéshez vezet.

Az amiláz kiegészítés elősegíti a keményítők és szénhidrátok teljes emésztését.

Proteáz

Ez az enzim felelős a fehérje aminosavakra és kis peptidekre bontásáért.

Az életkor előrehaladtával kevesebb proteáz enzim termelődik a hasnyálmirigyben. Ez a hiány emésztetlen maradhat a fehérje töredékeiről. Ezek a molekulák mérgezőek, és a vastagbélrákhoz kapcsolódnak. (Koch, Anthonsen, Skovbjerg és Sjöström 2003)

Egy emésztőenzim-kiegészítő szedése növelheti a szervezet proteázszintjét és csökkentheti a hasnyálmirigy azon stresszét, hogy ezeket önmagában kell előállítania. A proteáz pótlása szintén bizonyítottan csökkenti a hús allergén potenciálját. (Koch, Anthonsen, Skovbjerg és Sjöström 2003)

Lipázok

Ezek az enzimek a zsírt zsírsavakká és glicerinné bontják. Ezenkívül segítik a testet a zsírban oldódó tápanyagok, például az A-, D-, E- és K-vitamin, valamint az esszenciális zsírsavak felszívásában.

Ha elégtelen a lipáz, az emésztetlen zsírok átjuthatnak a gyomor-bél traktuson. Ez hasi görcsökhöz és zsíros széklethez vezethet. Idővel a lipázhiány alultápláltságot okozhat.

A lipáz-kiegészítő szedése biztosíthatja a zsírok megfelelő emésztését.

Ha a tested nem képes elegendő emésztőenzimet előállítani, akkor nem lesz képes megfelelően megemészteni az ételt. Ez olyan rendellenességekhez vezethet, mint a szivárgó bél szindróma és a laktóz intolerancia.

Emésztőenzimeket tartalmazó ételek

Az emésztőenzimek az anyagcseréd katalizátoraként működnek, növelve a szervezeted sebességének lebontását és a zsír eltávolítását. A természetes emésztőenzimeket tartalmazó ételek a következők:

Kefir: A joghurthoz hasonló, de nem olyan sűrű Kefir tejből, élesztőből és fermentált enzimekből készült ital. Az emésztőenzimek mellett bélbarát baktériumokat is tartalmaz.
Banán: Ez a gyümölcs a maltáz és az amiláz enzimeket tartalmazza. A maltáz lebontja a malátacukrokat. Az amiláz lebontja a szénhidrátokat.
Szója szósz: A szójaszósz enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a szénhidrátok és a fehérjék lebontásában.
Avokádó: Az avokádó lipázt tartalmaz, az emésztési enzimet, amely lebontja a zsírt, és segíthet csökkenteni az emésztési zavarokat. Az avokádó a széles körben elterjedt gyulladást is csökkentheti.
Savanyú káposzta: Ez az erjesztett étel fokozza az emésztési funkciókat. A savanyú káposzta probiotikumokat is tartalmaz.
Papayas: Ez a gyümölcs tartalmazza a papain enzimet, amely hasonló a bromelainhoz. A papain elősegíti a hús és más fehérjék emésztését.
Kiwi: Ez a kis gyümölcs hatalmas egészségügyi előnyökkel rendelkezik. A kivi az aktinidin enzimet tartalmazza. Az aktinidin segít a fehérjék lebontásában.

Kiegészítők

Íme néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni a minőségi emésztőenzim-kiegészítők kiválasztásakor.

Az enzimek típusai

Keressen olyan kiegészítőket, amelyek legalább - proteázt, amilázt és lipázt tartalmaznak. Egyéb megfontolandó általános enzimek a következők:

Celluláz, hemicellulóz és xilanáz - segít a rostok emésztésében.
Szacharáz és invertáz - segít a cukor emésztésében.
Béta-glükanáz - segíti az élesztő emésztését.
Alfa-galaktozidáz - segíti a hüvelyesek emésztését.
Laktáz - segíti a tejtermékekben található cukrok emésztését.
Fitáz - segíti a fitinsav emésztését.

Tevékenységi egységek

Válasszon olyan kiegészítést, amely felsorolja a tevékenység egységeit. Ez megmutatja az egyes enzimek hatékonyságát és mennyi ételt képes lebontani.

A lipázt FCCIP-ben mérjük
Az amiláz mértéke DU-ban
A proteázt a HUT-ban mérjük

Töltőanyagok

Javasoljuk, hogy kerülje a szükségtelen töltőanyagokkal, például rizskorpával, szilícium-dioxiddal és magnézium-sztearáttal való kiegészítéseket.

Az emésztőenzimek vagy a probiotikumok megfelelőek-e az Ön számára? További információ itt.

És mint mindig, bélrendszeri frissítéseket és lenyűgöző természetképeket kaphat népszerű Facebook-oldalunkról. Továbbá görgessen lefelé a legjobb bélcikkekért.