Emma Roberts étrendje és edzésprogramja

Ebben a blogbejegyzésben mindent elmondok Önnek Emma Roberts étrendjéről és edzésprogramjáról.

Nagyon szeretem Emma diétához és fitneszhez való hozzáállását, és remélem, hogy szívesen olvasol róla:)

És ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit esznek a mai legnagyobb sztárok és hogyan edzenek, hogy tökéletes formában maradjanak, nézze meg a hírességek étrendjét és az edzésprogramokat.

EMMA ROBERTS étrendje

Emma szeret ragaszkodni az egészséges, átfogó étrendhez. Nem tekint egyetlen ételre sem korlátozottnak, de testének igényeit szem előtt tartva eszik.

Például nem vonja el magát az alkalmi cupcake-től (még akkor sem, amikor forgat!), De megpróbálja ritkán élvezni az ételeket. Ehelyett étrendjének nagy része tele van zöldségekkel, sovány fehérjével és teljes kiőrlésű gabonával.

Emma filozófiája az, hogy nem mond semmilyen ételre nem, de ő sem eszel ész nélkül. Igyekszik testével összhangban maradni, és megadni neki, amire szüksége van és amire vágyik.

MIÉRT Eszik EMMA REGGELI

Jellemzően Emma reggelente először iszik egy levet. Szereti hozzáadni a Holdlé szellemport. A Spirit Dust a reishi, ashwagandha, astragalus, mimosa kéreg, dan shen, longan bogyó és goji keveréke. Célja, hogy felébresszen és felderítse a hangulatát.

Emma is szereti a jeges kávét. Minden nap issza, még akkor is, ha kint hideg van! Azt mondja, hogy a forró kávé ugyanúgy nem vág neki.

Ha Emmának hosszabb ideje van, vagy szabadnapja van, akkor reggel hagyományos reggeli ételeket szeret enni. Kedvence a tojás és a szalonna egy darab pirítóssal.

Emma Roberts (@emmaroberts) által megosztott bejegyzés 2017. május 12-én, 10:26 PDT-kor

AMIT EMMA EGYETT Ebédre

Emma szeret tápláló salátát enni ebédre. Ő egy apróra vágott saláta paradicsommal, avokádóval és grillezett csirkével. Egyszerű, de finom!

MIÉRT Eszik EMMA VACSORA

Vacsorára Emma szeret lazacot, barna rizst és brokkolit fogyasztani. Ez egy nagyon teli étel, ami jó neked, csak ügyelj arra, hogy ne süsd túl a lazacod:) Íme a kedvenc egészséges lazac receptem.

És amikor nincs a halak modjában, Emma szeret pulykahamburgert készíteni. Lean fehérje egészen!

Snackek és kezelések

Emma bevallja, hogy snacker. Szereti a moszatot enni, és nem tudja, hogyan maradna életben chips és guacamole nélkül!

A cupcakes, a fánk és a fagylalt örömet okoz neki, és igyekszik nem megfosztani magától. Ismert, hogy desszerteket és édességeket hozott a munkájába, hogy mindenkit megosszanak a forgatáson!

Emma Roberts (@emmaroberts) által megosztott bejegyzés 2016. december 14-én, PST 9: 44-kor

EMMA ROBERTS MUNKARUTINJA

Emma Roberts olyan edzéseket végez, amelyeknek tetszik, és amelyek megadják a kívánt eredményeket. Nem minden nap dolgozik, de rendszeresen megjelenik az edzőteremben és a fitnesz órákon. Emma összhangban van erőfeszítéseivel, hogy formában maradjon!

Az edzései nehézek (komolyan! Csodálkoztam az alábbi edzésen!). De nem olyan edzéseket végez, amelyeket utál. Például azt mondta, hogy megpróbált belemenni a futásba, de nagyon nem szerette. Sokkal jobban szereti a körkörös edzéseket és a pilates programot!

Így cselekszik:

FÓKUSZTERÜLETEK

Emma Orbeck Andrea híresség-edzővel dolgozik. Együtt Emma testének három fő részének kidolgozására összpontosítanak: karja, hasizma és feneke.

Minden edzés egy órás, és Emma hetente háromszor edz. Valahányszor dolgozik, Emma mindenképpen megcélozza ezeket a fókuszterületeket!

Amikor Emmának nagy szerepe van, gyakran növeli edzésmennyiségét a hét szinte minden napján.

EMMA PONTOS EDZÉSE

Emma edzése ötvözi a zsírégetés kardióját az ellenállási gyakorlatokkal, amelyek segítenek tónusában maradni. Emma természetesen már elég karcsú és vékony, és úgy tűnik, hogy karcsúbb keretet szeretne fenntartani. Nem használ nagy súlyokat. Csak alkalmi súlyzókat, ellenállási szalagot és bokasúlyokat használ.

Emma hangsúlyozza, hogy edzés előtt mindig felmelegszik, és elvégzése után nyújtózkodik.

Emma Roberts (@emmaroberts) által megosztott bejegyzés 2017. november 22-én, PST 8: 11-kor

Íme egy példa az egész testet megcélzó edzésről:

1. ÁRAM

15 ismétlés bicepsz fürtök
6 ismétlés segített felhúzások ellenállási sávval
Ugrókötél 1 percig
Ismételje meg ezt háromszor, és járjon 5 percig a futópadon.

2. KÖR

Emma ebben a körfolyamatban 3-5 font boka súlyokat használ.

20 szamárrúgás ismétlése lábanként
10 ismétlés súlyzó holtverseny
20 szivárvány ismétlés lábonként
Ismételje meg ezt háromszor, és járjon 5 percig a futópadon.

3. ÁRAM

15 ismétlés guggolás
8 burpees ismétlés
8 ismétlés tricep pushups
Ismételje meg háromszor, járjon 5 percig a futópadon, és lehűljön.

Ez az edzés valóban olyan kihívást jelent majd, amennyit csak akarsz. Néha Emmának több kardióra van szüksége, így egy percig kötelet fog ugrani. Máskor valóban a fenekének meghúzására akar összpontosítani, ezért extra szamárrúgásokat hajt végre. Használja az Ön és fitnesz igényeit!:)