A Mindennapi lány

Mint sok nő, a testkép is olyan dolog, ami meglehetősen rendszeresen jár az agyamon. Különféle okokból történik ...

Képzett egészségügyi edzőként, valamint egészség- és wellness-rajongóként folyamatosan új dolgokat próbálok ki, hogy a legjobban érezzem magam.
Meglehetősen keményen várom magam, hogy a testem azt akarja, hogy egy bizonyos forma legyen - azon dolgozom, hogy kedvesebb legyek magamhoz.
Feleslegesen hasonlítom magam más emberekkel, akik teljesen mások, mint én.

Bármilyen nehéz és hiábavaló is azt mondani, hogy érdekel a testem kinézete, ha őszinte vagyok veled (ami vagyok), akkor is érdekel. Bizonyos szempontból ez valóban pozitív hatással van az életemre - tápláló ételeket eszem, és rendszeresen mozgatom a testemet. De más módon valóban káros lehet a mentális egészségemre és teljesen kimerítő.

A leghosszabb ideig nem nagyon tudtam a fejemet a súlyingadozások köré fonni. Néhány nap nagyszerűen és magabiztosan érezném magam, máskor pedig azt érezném, hogy nem akarom megpillantani magam a kirakatban, dagadtan, és mintha nem is a testemben élnék. Vannak olyan hetek és hónapok, amikor súlytalannak érzem magam, és mások, amikor úgy érzem, hogy minden, amit eszek, egyenesen hozzám tapad.

Tehát mi ad - miért érezzük úgy, hogy a súly néha könnyedén lekerül rólunk, és más ilyen küzdelem?

Tettem egy lépést hátrébb, és kezdtem egy kicsit detektív lenni, hogy tágabb perspektívát szerezzek arról, hogy mi és miért történik. Erre figyeltem fel, és talán Ön is kapcsolatba hozhat: rájöttem, hogy amikor nyaralok, boldognak érzem magam és általában elégedett vagyok az életemben, a testsúly nem jelent problémát, és nem is olyan, amire nagyon gondolok. A másik oldalon, amikor túlterheltnek érzem magam, mintha elveszíteném az irányítást, vagy szorongok, nem csak a kényelem kedvéért szeretnék enni, hanem a súly is ragaszkodni látszik hozzám.

Miután egy darabig áskáltam, beszéltem az integratív orvos orvosommal, együtt dolgoztam az akupunktúrás orvosommal és sokat olvastam, rájöttem, hogy ez legjobban a stresszel és a szorongás érzésével magyarázható.

Igen, a súlygyarapodás és a stressz közvetlenül összefüggenek.

Amikor stresszesnek érezzük magunkat, agyunk lényegében vészjelzéseket kiváltó tűzjelzőt kezd ki. Ez az elsődleges ösztön az adrenalin következtében, és „harcolj vagy menekülj” módba lépünk. Míg testünk a kezdetektől fogva alkalmazkodott és fejlődött, az agyunk még mindig ezt a „harcolj vagy menekülj” kiváltó tényezőt regisztrálja, jelezve, hogy nincs elegendő táplálékunk, és testünket zsírtartalékba helyezi. Erre azért volt szükség őseink számára, mert kevés volt az élelem, és a test tudta, hogy a túléléshez tartalékokat kell felhasználnia. Manapság azonban sokunk számára bőséges az étel, és ujjheggyel elérhetjük azt, amire szükségünk van. De mivel a testünk még mindig regisztrálja ezt az ősi ösztönöt, a „harcolj vagy menekülj” éhezési módra való visszatérés minden alkalommal megtörténhet, amikor stresszes napod van, vagy stresszes helyzetet tapasztalsz, ami feltételezésem szerint sok.

Az energiatartalékaink kiaknázása mellett testünk a kortizolt is felszabadítja, amely elmondja a testének, hogy több energiára van szüksége kalóriák formájában - ami hamisan éhesnek érzi magát. Amikor ezt a fajta mohó éhséget érezzük, nagyobb valószínűséggel nyúlunk olyan élelmiszerekhez, amelyek nem a legjobbak számunkra. Ha azon kapta magát, hogy egy stresszes találkozó vagy bemutató előtt egy doboz gumicukrot vagy valami cukrosat keres, vagy az életében valaha volt legnagyobb szendvicsre vágyik ebédre, mert kihagyta a reggelit, akkor már találkozott új ellenségével - kortizol.

Figyelembe véve azt a tényt, hogy a stressz valamilyen szörnyű okból „szexi” és a társadalom általános sikermutatója lett, ez gondot okoz a derékvonalunknak.

A társadalmunkban tapasztalható magas stressz, a munka nyomása és az egyéb elkötelezettségek egyensúlya miatt sokan mellékvese kimerültségével operálunk, és folyamatosan magas kortizolszintet pumpálunk testünkön keresztül. A kortizol kifejlesztésekor a tesztoszteron lelassul, ami csökkenti izomtömegét és kalóriaégetési potenciálját.

Amikor felfedeztem mindezek mögött a tudományt, annak teljesen értelme volt - de ugyanakkor nagyon ijesztő volt! Életem ezen időszakában nem éreztem úgy, hogy kontrollálhatnám a saját testemet, vagy azokat a dolgokat, amelyek miatt stresszt vagy szorongást éreztem - a stressz csak az élet része volt.

Azt azonban rájöttem, hogy valóban kontrollálom a helyzetekre adott reakcióimat, és azt, hogy hagyom, hogy a dolgok befolyásolják magam. Ez nem egyik napról a másikra történt, és minden stressz, aggodalom és szorongás kiküszöbölése nem lehetséges - az élet megtörténik -, de vannak egyszerű dolgok, amelyeket minden nap megtehetünk a stressz és a hormonszint egyensúlyának megteremtése érdekében.