Epehólyag iszap diéta és házi gyógymódok

Írta: Devon Andre
| -> Máj | -> Megjelent 2017. szeptember 21-én

Epehólyag vagy epeiszap az epéből felhalmozódó kis részecske-szilárd anyagok keveréke, az epehólyagban tárolt folyadék, amely segíti az emésztést. Ez az iszap súlyos fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat az érintettek számára. Ezek a tünetek hasonlíthatnak az epekő tüneteire, de az epehólyag iszap egy megvastagodott epe, amely túl sokáig maradt az epehólyagban.

Bár számos orvosi beavatkozás segíthet enyhíteni ezt a rendellenességet, az epehólyag iszap diétájának betartása lehet minden, amire szüksége van ahhoz, hogy megszabaduljon az epeiszap tüneteitől.

Epehólyag iszap diéta követendő

Ételek

Mivel az epehólyag az emésztőrendszer fontos szereplője, a megfelelő és fogyasztandó ételek kiválasztása jelentős hatással lehet az emésztőrendszer egészére. Ez magában foglalja a nehezen emészthető ételek, valamint a magas zsír-, só- és koleszterin, mivel további stresszt jelentenek az epehólyag működésében. A könnyebben emészthető ételek enyhítik ezt a terhelést, segítenek csökkenteni a tüneteket vagy együttesen teljesen megszüntetni őket. Az epehólyag iszap kezelésére szolgáló étrendbe az alábbiak ajánlottak:

Friss zöldségek

Ennek a napi étrend több mint felét kell tartalmaznia. A zöldségfélékben természetesen magas a rosttartalom, ami elősegítheti az emésztést, hozzájárulva az epehólyag iszap tüneteinek csökkentéséhez. A leveles zöldségfélékben, például a spenótban és a petrezselyemben gazdag klorofill van, amely elősegíti a test természetes tisztítását. Javasoljuk, hogy körülbelül négy-öt adag zöldséget fogyasszon naponta, olyan termékek, mint a bab, az uborka, a sárgarépa és a zeller kiváló választás, ha magas rosttartalmú lehetőségeket keresnek.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a halolajban, a különféle diófélékben és egyes magtípusokban. Ez a fogyasztható anyag segíthet Alsó magas trigliceridszint, hatékonyan csökkenti a szívbetegség kockázatát. Hasznos lehet az epehólyag iszapjának megelőzésében is. Az omega-3-ok a merevség és az ízületi fájdalmak megfékezésére is kiválóak lehetnek rheumatoid arthritis.

Gyümölcsök

Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok nagyszerű természetes forrása, naponta körülbelül 3-4 adag nyers gyümölcs fogyasztása ajánlott az epehólyag iszapjának csökkentése érdekében. Fontos azonban megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy jót tesznek az Ön számára, a gyümölcsök mégis nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a bogyós gyümölcsök, a dinnye, a papaya, a guava és a körte, mind nagyszerű választás.

Sovány baromfihús

A felesleges zsír levágása a húsból nagyszerű módja annak, hogy csökkentse az étrendi telített zsírok és koleszterin fogyasztását, amelyek mind hozzájárulnak az epehólyag iszapjának kialakulásához. A vörös hús elkerülése mellett is ajánlott, mivel általában magasabb a zsírtartalma, amelyet nem lehet könnyen eltávolítani. Ehelyett válasszon ólombaromfihúst, például csirkemellet és pulykát.

Gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonafélék

Kiváló rostforrás, alacsony kalóriatartalmú. A gabonafélék és a gabona manapság számos termékben megtalálható, és egyszerűen nyersen élvezhető. További előnyük, hogy egész nap teltebbé tesznek benneteket, segítenek csökkenteni az étvágyat.

Természetes gyógynövények és fűszerek

Ezeket az ételeket évszázadok óta használják az egészséggel kapcsolatos problémák leküzdésében és az egészséges testi működés elősegítésében. Az olyan fűszerek, mint a chili, a mustár, a wasabi és a fokhagyma, kiválóan elősegítik az emésztési funkciókat, és még az epehólyag iszap képződésének csökkentésében is segítenek. A gyógynövények, mint a menta, a medvehagyma és a koriander, szintén ismertek arról, hogy nagyszerű választási lehetőségek a test tisztítására.

Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Ez nemcsak az epehólyag számára szükséges munkát könnyíti meg, hanem egészségesebb választás is. Bár nem rossz, ha alkalmanként teljes zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, csak korlátozott mennyiségben szabad őket fogyasztani.

Igyon sok vizet és egészséges gyümölcslevet

A hidratált állapot fontos része az epehólyag iszap étrendjének, mivel segíti az egészségtelen méreganyagok kiürítését. A friss gyümölcslé szintén nagyszerű módja a hidratálásnak, de magas kalóriatartalmú lehet.

Kerülendő ételek

Az epehólyag-iszap diéta részeként ajánlott kerülni a következő ételeket:

Avokádó
Kókuszdió
Olajbogyó
Feldolgozott húsok
Tenger gyümölcsei olajban
Diófélék
Krémlevesek
Snack chips
A legtöbb palacsinta és gofri
Muffin
Pogácsa
Cookie-k
Jégkrém
Nagy zsírtartalmú desszertek
Sütemények
Sült étel általában
Édes tekercs
Sajtos kenyér
Keksz
Tojáslikőr
Csokoládé
Cukorka
Nem tejszínkrém
Tejes turmixok

Diétás tippek

Az, hogy mit kell enni és mit nem, nagyszerű kiindulás lehet annak, aki megpróbálja betartani az epehólyag iszap diétáját, azonban megnehezítheti. Adtunk néhány tippet, amelyek megkönnyítik számodra a helyes döntéseket az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban.
Válasszon olyan ételeket, amelyek adagonként kevesebb, mint három gramm zsírt tartalmaznak
Csak „alacsony zsírtartalmú” vagy „zsírmentes” ételeket fogyasszon
Egyél reggel reggel, hogy megakadályozza az epe ülését és elválását az epehólyagban
Válasszon úgy, hogy egész nap több kisebb ételt fogyaszt, néhány nagy helyett. Ez segít megakadályozni, hogy a fehérjék az epehólyag alján üljenek
Kevesebb kalória fogyasztása csökkenti az epeiszap kialakulásának esélyét

Epehólyag iszap természetes gyógymódok

Megtalálni a módját a hasi fájdalom és a kényelmetlenség gyakran arra készteti az embereket, hogy természetes epehólyag-iszapot keressenek. Számos lehetőség létezik ennek elérésében, valamint annak megértése, hogy mely elemeket és miért válassza, jobban segíthet a tünetek enyhítésében. Ezen ajánlások egyidejű követésével biztos lehet abban, hogy a lehető legjobban cselekszik, mielőtt szakemberhez fordulna.

Növelje az epetermelést

A cél az, hogy ösztönözze a májat, hogy több epét termeljen, vagy egyszerűen vegyen epesókat a megfelelő epeáramlás fenntartása érdekében. Ez segíthet az idővel felhalmozódott epehólyag iszap és kövek kiürítésében. Azokat az anyagokat, amelyek ezt a hatást elérik, „koleretikának” nevezik. Néhány ilyen szempontból népszerű élelmiszer az articsóka, a fiatal répa zöldje és a növényi kiegészítők, mint a kamilla, a cikória és az áldott bogáncs.

Cseppfolyósítsa és mozgassa az epét

Az epeáramlás elősegítése segít megelőzni a kőtermelést, és lehetővé teszi az epehólyag teljes tartalmának kiürítését. A kolagógok, mint orvosi szerek, elősegíthetik ezt a folyamatot, segítve az epe lefelé haladását a májban és az epehólyagban. Az olyan keserű zöldek, mint a sült saláta kitûnõ és a pitypangzöldek, szintén segíthetnek ebben a tekintetben.

Zsugorítsa a köveket

Az epekövek a hasi fájdalom egyik fő forrása, és természetes módon könnyen elkerülhetők a megfelelő étrendi döntésekkel. A savas jellegű ételek fogyasztása segíthet a piócakálciumban a zavaró epekövektől, de ez túl sokáig tarthat, amíg néhány embernek gyakorlati hatása van. A savas ételek hosszú távú fogyasztása károsíthatja a fogakat is.

Néma az epe

Az epét az epehólyag választja ki étkezés közben, a belek visszaszívják és újrahasznosítják annak egy részét, hogy újra felhasználják. Ennek a folyamatnak a megakadályozása segíthet az epefolyadék áramlásában, ezáltal csökkentve az epehólyag iszap felhalmozódásának esélyét. Ez nagy mennyiségű rost fogyasztásával érhető el, mivel az epe hajlamos ragaszkodni ahhoz, hogy megakadályozza annak újbóli felszívódását.

Ha minden erőfeszítés ellenére továbbra is tapasztalja a tüneteket, a sürgősségi osztályra történő bölcs választás a súlyos hasi fájdalmak esetén. Ha úgy dönt, hogy nem fordul szakemberhez, akkor az epehólyag-fájdalom esetleges szövődményeit tapasztalhatja, amelyek magukban foglalják az étkezés közbeni kellemetlenséget, a fogyást, az elektrolit rendellenességeket és az életminőség csökkenését. Az orvoshoz fordulni mindig nagyszerű ötlet, ha nem biztos abban, miért szenved fájdalmat.